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 Flapjack (barre de céréale)

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2 participants
AuteurMessage
Bryan




Nombre de messages : 77
Age : 36
Date d'inscription : 19/09/2009

Flapjack (barre de céréale) Empty
MessageSujet: Flapjack (barre de céréale)   Flapjack (barre de céréale) EmptyMar 18 Oct - 22:12

Hello everyone!



Je vis en Angleterre est ici la barre de céréale c'est un truc qui marche bien, très à la mode dans les revues Fitness. Entre parenthèses, sachez que la revue "Muscle et Fitness" édition Royaume-Unis est deux fois plus épaisse que la version Française pour le pris converti en euros de : 4.60!
Bref, du coup je me suis mis à lélaboration de MA version à moi:

- 3oeufs dont un jaune
- environ 150 grammes de muesli
- une poignée d'un mix de céréales (cajou, noix etc)
- 80 à 100gr de beurre de cacahuètes (à faire fondre au microwave)
- une cuillère à café de miel (en option)

Mixer le tout, mettre au four à environ 150°c pdt 30min and it's ready! Cela donne environ 6 barres à découper, les valeurs nutritionelles dépendent des qté et du miel si ajouté ou non mais au final cela donne par barre (avec miel): 8gr de prot/18gr glucides/10 de gras (principalement mono insaturé)!

Bien entendu, cette barre est à prendre en collation post training ou pour le plaisir le weekend.

Enjoy!






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sergio
Athlète FFHMFAC
sergio


Nombre de messages : 4235
Age : 62
Localisation : le Havre
Date d'inscription : 26/06/2006

Flapjack (barre de céréale) Empty
MessageSujet: Re: Flapjack (barre de céréale)   Flapjack (barre de céréale) EmptyJeu 20 Oct - 6:26

Very Happy great! merci pour l'info! Flapjack (barre de céréale) Icon_thu
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http://s.cadren@numericable.com
 
Flapjack (barre de céréale)
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