Hello everyone!
Je vis en Angleterre est ici la barre de céréale c'est un truc qui marche bien, très à la mode dans les revues Fitness. Entre parenthèses, sachez que la revue "Muscle et Fitness" édition Royaume-Unis est deux fois plus épaisse que la version Française pour le pris converti en euros de : 4.60!
Bref, du coup je me suis mis à lélaboration de MA version à moi:
- 3oeufs dont un jaune
- environ 150 grammes de muesli
- une poignée d'un mix de céréales (cajou, noix etc)
- 80 à 100gr de beurre de cacahuètes (à faire fondre au microwave)
- une cuillère à café de miel (en option)
Mixer le tout, mettre au four à environ 150°c pdt 30min and it's ready! Cela donne environ 6 barres à découper, les valeurs nutritionelles dépendent des qté et du miel si ajouté ou non mais au final cela donne par barre (avec miel): 8gr de prot/18gr glucides/10 de gras (principalement mono insaturé)!
Bien entendu, cette barre est à prendre en collation post training ou pour le plaisir le weekend.
Enjoy!