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 Diète prep' compet'

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AuteurMessage
jean-luc



Nombre de messages : 3437
Age : 56
Localisation : Garons 30
Date d'inscription : 24/05/2006

MessageSujet: Diète prep' compet'   Mar 15 Nov - 7:20

Mi-novembre, j'attaque la diète pour les championnats 2012:
Voici la première mouture :
Petit déjeuner : 1 café+3 blancs d'oeuf et 1jaune, 50g flocons d'avoine+10g de prot(pour donner du goût)
1/2 pamplemousse
Collation 1 : 80g blanc de dinde ou poulet
Déjeuner : 1 pièce de boeuf +riz, pâtes ou pommes de terre+1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 1 fruit
Collation 2 : 1/2 crèpe de régime à base de blancs d'oeuf et de flocons d'avoine
Gouter : 1 café+ 2biscottes+beurre+5 fruits à coque+20g de prot'
Post entraînement :4 BCAA
Dîner : 1viande blanche ou poisson+légume ou soupe,2 petits suisses 0%
Coucher : 100g fromage blan 0%

Ce régime pendant 5 jours, libre mercredi et 1 jour le week-end(recharge glucidique).


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clark



Nombre de messages : 107
Age : 40
Date d'inscription : 31/12/2009

MessageSujet: Re: Diète prep' compet'   Mer 18 Jan - 13:21

Salut jean-luc, dit moi, pendant combien de temps tu compte faire cette dièt?Tu compte faire une recharge glucidique toute les semaines?en fin de diète, à combien descend tu tes flocons?Wink
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olivier
Athlète FFHMFAC


Nombre de messages : 1088
Age : 32
Localisation : haubourdin
Date d'inscription : 15/05/2008

MessageSujet: Re: Diète prep' compet'   Mer 18 Jan - 15:58

tu es tres bas en hydrates jean luc pour le debut ....
moi je suis haut en glucide toute la semaine mais par contre je fais pas d exés
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clark



Nombre de messages : 107
Age : 40
Date d'inscription : 31/12/2009

MessageSujet: Re: Diète prep' compet'   Mer 18 Jan - 17:08

C'est aussi ce que je me dis, je trouve ça assez bas en glucide, mais bon tu dois conaitre ton corps mieux que nous!Wink
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Raphael Louis-Marie
Athlète FFHMFAC


Nombre de messages : 1403
Age : 42
Localisation : Sarcelles (95200)
Date d'inscription : 28/08/2008

MessageSujet: Re: Diète prep' compet'   Jeu 19 Jan - 18:46

moi je ne sais pas comment vous pouvez lui dire qu'il est bas, il n'a pas mis les nombre de gramme, ou de kilo de riz et de flocons d'avoine consommé dans la collation 2 lol!
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Hardenne jérôme



Nombre de messages : 64
Age : 26
Localisation : liège
Date d'inscription : 27/04/2012

MessageSujet: Re: Diète prep' compet'   Lun 30 Avr - 17:57

"moi je ne sais pas comment vous pouvez lui dire qu'il est bas, il n'a pas mis les nombre de gramme, ou de kilo de riz et de flocons d'avoine consommé dans la collation 2 "

+ 1
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Bench
Modérateur


Nombre de messages : 2959
Age : 42
Date d'inscription : 17/07/2008

MessageSujet: Re: Diète prep' compet'   Lun 30 Avr - 18:08




Ben c simple il av pas marqué les bierres, suffit des les comptabilisé est son totazl de glucides va exploser lol! , et pas que...........



lol!


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sergio
Athlète FFHMFAC


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Age : 55
Localisation : le Havre
Date d'inscription : 26/06/2006

MessageSujet: Re: Diète prep' compet'   Mar 1 Mai - 8:45

Very Happy donne plus de détails papy, mais il va falloir que tu arraches grave car ça va venir très vite!
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http://s.cadren@numericable.com
PAPEETE TAHITI
Athlète FFHMFAC


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Age : 49
Localisation : sud ouest
Date d'inscription : 27/03/2006

MessageSujet: Re: Diète prep' compet'   Mar 1 Mai - 12:41

sergio a écrit:
Very Happy donne plus de détails papy, mais il va falloir que tu arraches grave car ça va venir très vite!
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MessageSujet: Re: Diète prep' compet'   Aujourd'hui à 5:56

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