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 Recherche coach à distance

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Pragnooz



Nombre de messages : 31
Age : 26
Date d'inscription : 17/04/2011

MessageSujet: Recherche coach à distance   Sam 19 Nov - 17:08

Bonsoir, comme mon titre l'indique je cherche un "mentor" ! Je rémunère bien sur le service, ce que je recherche dans un premier temps c'est l'établissement d'un programme personnalisé en fonction de mes points faibles/emploi du temps.

Et cela serait pour du long terme; cependant je suis étudiant et ne souhaite pas me ruiner à travers ce service. Si vous connaissez quelqu'un ou que vous vous sentez capable de m'aider Smile je vous écoute .


Cordialement,
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jean-luc



Nombre de messages : 3437
Age : 56
Localisation : Garons 30
Date d'inscription : 24/05/2006

MessageSujet: Re: Recherche coach à distance   Dim 20 Nov - 6:56

Tu peux demander des conseils sur le forum, mais de la à payer , nous ne sommes pas le Pôle emploi!
Papy Jean-luc.
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Pragnooz



Nombre de messages : 31
Age : 26
Date d'inscription : 17/04/2011

MessageSujet: Re: Recherche coach à distance   Dim 20 Nov - 9:31

Très bien, je vais confectionner un programme et si vous pouvez le critiquer ce sera sympa Smile
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Pragnooz



Nombre de messages : 31
Age : 26
Date d'inscription : 17/04/2011

MessageSujet: Re: Recherche coach à distance   Dim 20 Nov - 12:11

Voici le programme, qu'en pensez vous s'il vous plait?

Jour 1 :
Traction à la poulie haute prise large devant : 4x12 / 1’30 /
Rowing à un bras : 3x12 / 1’
Rowing à la poulie basse en prise supination : 4x13 / 1’30 /
Soulevé de terre : 3x9 / 1’30 /

Rowing debout prise large : 4x12 / 1’30 /
Elévation latérale assis : 3x24 / 1’30 /

Crunch : 3x40 / 30’’
Enroulement de bassin : 3x20 / 30’’

Jour 2 :
Développé couché : 4x8 / 2’ /
Développé incliné avec haltère : 3x14 / 1’30 /
Ecarté couché : 3x16 / 1’30

Oiseau sur banc incliné : 4x15 / 1’30 /

Curl incliné : 4x14 / 1’30 /
Curl au pupitre à un bras : 3x15 / 1’

Gainage : 3x1’05 / 1’ /
Gainage oblique : 3x55’’ / 1’

Jour 4 :
Presse à cuisse : 4x20 / 2’ /
Leg curl allongé : 4x14 / 1’30
Fentes à la smith machine : 3x14 / 1’ entre chaque jambe /

Extension au banc à lombaire : 3x27 / 1’30 /

Mollets à la presse à cuisse : 4x19 / 1’30 /

Jour 5 :
Traction prise large : 1x10 – 2x9 / 1'30 /
Rowing assis à la poulie haute prise neutre : 4x13 / 1’30 /
Rowing barre à la Yates en pronation : 3x10 / 1’30

Dips prise serrée : 3x16 / 1’30 /

Extension nuque à un bras : 3x13 / 1’30 /
Extension des triceps à la poulie en pronation : 2x20 / 1’30

Crunch : 3x45 / 30’’
Enroulement de bassin : 3x22 / 30’’
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Laurent J



Nombre de messages : 40
Age : 37
Localisation : Oiry
Date d'inscription : 18/04/2010

MessageSujet: Re: Recherche coach à distance   Dim 20 Nov - 14:41

Bonjour,

Tout d'abord, depuis combien de temps t’entraînes tu? quels sont tes objectifs? Quel est ta morphologie actuelle?

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Pragnooz



Nombre de messages : 31
Age : 26
Date d'inscription : 17/04/2011

MessageSujet: Re: Recherche coach à distance   Dim 20 Nov - 15:22

Bonjour, merci beaucoup d'intervenir sur ce post Smile

En fait j'ai poussé ma première barre à 18 ans donc il y a 3 ans. Cependant mon parcours fut par la suite en dent de scie en pratiquant que 1-2 mois par si puis suivi de pause... Désormais je pratique "assidument" depuis mai 2011, je me sure 1m98 et pèse 94 kilos.
Mensurations : Epaules : 1m20; Taille : 80cm; Bras : 37-38cm; Cuisses : 49 cm

J'ai même deux photos prise plein pied datant de septembre si tu veux Wink

PS : très beau physique ! sur ta photo de profil

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nantuko0



Nombre de messages : 151
Age : 23
Date d'inscription : 09/07/2010

MessageSujet: Re: Recherche coach à distance   Lun 21 Nov - 18:42

Et que recherches-tu?
Poste aussi tes photos de penses car malgrès la muscu, il y a la diète qui va avec.
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MessageSujet: Re: Recherche coach à distance   Aujourd'hui à 5:55

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