| programme abdominaux | |
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+7flo26 Bench Georgesl sergio Pragnooz jean-luc zlotea 11 participants |
Auteur | Message |
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zlotea
Nombre de messages : 16 Age : 33 Date d'inscription : 02/12/2011
| Sujet: programme abdominaux Mar 6 Déc - 9:15 | |
| bonjour a tous , j'aimerais un bon programme pour les abdominaux complet '(bas , haut , dentelet etc....) qui a fais ses preuvent sur beaucoup de gens, merci a tous . | |
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jean-luc
Nombre de messages : 3437 Age : 63 Localisation : Garons 30 Date d'inscription : 24/05/2006
| Sujet: Re: programme abdominaux Mar 6 Déc - 10:10 | |
| Un bon programme abdo, c(est surtout le régime!!!
Papy Jean-luc.
Dessous ils y sont. | |
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zlotea
Nombre de messages : 16 Age : 33 Date d'inscription : 02/12/2011
| Sujet: Re: programme abdominaux Mar 6 Déc - 11:25 | |
| sa a le merite d'etre clair lol | |
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Pragnooz
Nombre de messages : 31 Age : 33 Date d'inscription : 17/04/2011
| Sujet: Re: programme abdominaux Mar 6 Déc - 17:31 | |
| Après ça restera des abdos "superficiels". Si tu veux des abdos forts et fonctionnels, il faut les travailler | |
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jean-luc
Nombre de messages : 3437 Age : 63 Localisation : Garons 30 Date d'inscription : 24/05/2006
| Sujet: Re: programme abdominaux Mer 7 Déc - 8:54 | |
| Les travailler+le régime pour les voir! Sportivement, Papy Jean-luc. | |
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sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
| Sujet: Re: programme abdominaux Sam 10 Déc - 19:44 | |
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Georgesl
Nombre de messages : 1 Age : 44 Date d'inscription : 18/01/2012
| Sujet: Re: programme abdominaux Jeu 26 Jan - 17:04 | |
| J'ai mis du temps et de l'argent avant de trouver un programme d'entraînement EFFICACE pour mes abdominaux. Jusqu'à temps que je trouve ce programme super sur http://www.mesabdominaux.com. Tout est clairement expliqué !
Bref, il faut que tu commences par bien manger (la clé) car si tu possède déjà un peu de gras au bas du ventre, tu as beau avoir faire les meilleurs exercices mais les résultas ne seront pas là. Ensuite, je te dirais de faire une routine de 5 séries de 20 de chaque exercice. Cela peut prendre une trentaine de minute par jour. Je te garantie que tu auras les résultats que tu souhaite.
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: programme abdominaux Jeu 26 Jan - 18:51 | |
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flo26
Nombre de messages : 680 Age : 43 Localisation : Drome Date d'inscription : 04/11/2007
| Sujet: Re: programme abdominaux Jeu 26 Jan - 19:46 | |
| Tu veux nous vendre ton programme d'entrainement pour les abdominaux Georges1!!! Aller passes déjà par la case présentation et après tu pourra éventuellement poster "ta pub", ou ta méthode d'entrainement pour les quiches euhhh pour les abdos... | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: programme abdominaux Jeu 26 Jan - 19:55 | |
| Moi perso je fait 2 exo abdos de 5 séries et 1 exo oblique de 5 séries aussi 2/3 fois par semaine |
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patrice67300
Nombre de messages : 848 Age : 55 Localisation : strasbourg "iron club" Date d'inscription : 01/03/2009
| Sujet: Re: programme abdominaux Mer 1 Fév - 8:22 | |
| Avoir des abdos apparents est une choses. Les avoir épais et profonds en est une autre et aucun régime ne permettra ceci si en amont on ne les travaille pas. Je suis pris par le temps ce matin mais je ferai un post spécial abdos que tu pourra consulter prochainement. | |
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lando
Nombre de messages : 944 Age : 32 Localisation : Versailles Date d'inscription : 03/05/2009
| Sujet: Re: programme abdominaux Mer 1 Fév - 8:42 | |
| si tu veux des abdominaux en béton procures toi des sangles types TRX: franchement je ne suis pas actionnaire mais c'est tip top! tu travailles le gainage constamment et en plus de cela j'ai eu des résultats rapidement (1 mois et demi), https://www.youtube.com/watch?v=SBrBjpOa5rc ceci est ma routine pour les abdominaux c'est super! Sinon, si ta salle en dispose travailles les sur un ballon de gymnastique, c'est extra également en faite tout ce qui provoque l'instabilité marche très très bien pour ce groupe musculaire qui a une fonction de soutient de la stature. Ou alors fait du tennis c'est pas mal aussi A+ | |
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Lord Modérateur
Nombre de messages : 2047 Age : 44 Localisation : Québec Date d'inscription : 30/08/2007
| Sujet: Re: programme abdominaux Mer 1 Fév - 16:46 | |
| Je vous prépare un prochain article complet sur le sujet!!! Oui la diete est la priorité mais meme avec le gras perdu en dessous des 10% certains n'ont toujours pas de bons abdos Je vais m'exprimer d'avantage sur ce sujet!!! | |
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jolamouche
Nombre de messages : 675 Age : 42 Localisation : Nimes Date d'inscription : 07/06/2010
| Sujet: Re: programme abdominaux Mer 1 Fév - 17:28 | |
| - Lord a écrit:
- Je vous prépare un prochain article complet sur le sujet!!!
Oui la diete est la priorité mais meme avec le gras perdu en dessous des 10% certains n'ont toujours pas de bons abdos Je vais m'exprimer d'avantage sur ce sujet!!! J'ai hâte | |
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jean-luc
Nombre de messages : 3437 Age : 63 Localisation : Garons 30 Date d'inscription : 24/05/2006
| Sujet: Re: programme abdominaux Mer 1 Fév - 18:09 | |
| Salut Jo, bon entraînement, le bon,ouir au club!!! | |
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: programme abdominaux Mer 1 Fév - 20:51 | |
| Juste pour dire , les abdos pas la peine de faire de series de 50 etc, il faut les travailler en series 'courtes' comme le reste, ben oui c 'est un muscle hein | |
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patrice67300
Nombre de messages : 848 Age : 55 Localisation : strasbourg "iron club" Date d'inscription : 01/03/2009
| Sujet: Re: programme abdominaux Dim 5 Fév - 18:57 | |
| Oui sauf qu'avec une charge trop lourde cela peut occasionner une pubalgie comme c'est arrivé à un athlète de mes connaissances cette semaine !!! Gare a la charge donc car la sangle abdominale a ses limites... | |
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| Sujet: Re: programme abdominaux | |
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