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 programme abdominaux

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flo26
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Georgesl
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Pragnooz
jean-luc
zlotea
11 participants
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zlotea

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Nombre de messages : 16
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MessageSujet: programme abdominaux    programme abdominaux  EmptyMar 6 Déc - 9:15

bonjour a tous , j'aimerais un bon programme pour les abdominaux complet '(bas , haut , dentelet etc....)
qui a fais ses preuvent sur beaucoup de gens, merci a tous .
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jean-luc




Nombre de messages : 3437
Age : 63
Localisation : Garons 30
Date d'inscription : 24/05/2006

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MessageSujet: Re: programme abdominaux    programme abdominaux  EmptyMar 6 Déc - 10:10

Un bon programme abdo, c(est surtout le régime!!!

Papy Jean-luc.

Dessous ils y sont.
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zlotea

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Nombre de messages : 16
Age : 33
Date d'inscription : 02/12/2011

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MessageSujet: Re: programme abdominaux    programme abdominaux  EmptyMar 6 Déc - 11:25

sa a le merite d'etre clair lol
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Pragnooz




Nombre de messages : 31
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MessageSujet: Re: programme abdominaux    programme abdominaux  EmptyMar 6 Déc - 17:31

Après ça restera des abdos "superficiels". Si tu veux des abdos forts et fonctionnels, il faut les travailler programme abdominaux  15775
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jean-luc




Nombre de messages : 3437
Age : 63
Localisation : Garons 30
Date d'inscription : 24/05/2006

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MessageSujet: Re: programme abdominaux    programme abdominaux  EmptyMer 7 Déc - 8:54

Les travailler+le régime pour les voir!
Sportivement, Papy Jean-luc.
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sergio
Athlète FFHMFAC
sergio


Nombre de messages : 4235
Age : 62
Localisation : le Havre
Date d'inscription : 26/06/2006

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MessageSujet: Re: programme abdominaux    programme abdominaux  EmptySam 10 Déc - 19:44

programme abdominaux  Icon_thu
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http://s.cadren@numericable.com
Georgesl




Nombre de messages : 1
Age : 44
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MessageSujet: Re: programme abdominaux    programme abdominaux  EmptyJeu 26 Jan - 17:04

J'ai mis du temps et de l'argent avant de trouver un programme d'entraînement EFFICACE pour mes abdominaux. Jusqu'à temps que je trouve ce programme super sur http://www.mesabdominaux.com. Tout est clairement expliqué !

Bref, il faut que tu commences par bien manger (la clé) car si tu possède déjà un peu de gras au bas du ventre, tu as beau avoir faire les meilleurs exercices mais les résultas ne seront pas là. Ensuite, je te dirais de faire une routine de 5 séries de 20 de chaque exercice. Cela peut prendre une trentaine de minute par jour. Je te garantie que tu auras les résultats que tu souhaite.

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Bench
Modérateur
Bench


Nombre de messages : 2959
Age : 49
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MessageSujet: Re: programme abdominaux    programme abdominaux  EmptyJeu 26 Jan - 18:51


Very Happy
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flo26

flo26


Nombre de messages : 680
Age : 43
Localisation : Drome
Date d'inscription : 04/11/2007

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MessageSujet: Re: programme abdominaux    programme abdominaux  EmptyJeu 26 Jan - 19:46

Tu veux nous vendre ton programme d'entrainement pour les abdominaux Georges1!!! Very Happy
Aller passes déjà par la case présentation et après tu pourra éventuellement poster "ta pub",
ou ta méthode d'entrainement pour les quiches euhhh pour les abdos... geek programme abdominaux  Grimaces
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Invité
Invité




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MessageSujet: Re: programme abdominaux    programme abdominaux  EmptyJeu 26 Jan - 19:55

Moi perso je fait 2 exo abdos de 5 séries et 1 exo oblique de 5 séries aussi 2/3 fois par semaine Wink
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patrice67300

patrice67300


Nombre de messages : 848
Age : 55
Localisation : strasbourg "iron club"
Date d'inscription : 01/03/2009

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MessageSujet: Re: programme abdominaux    programme abdominaux  EmptyMer 1 Fév - 8:22

Avoir des abdos apparents est une choses. Les avoir épais et profonds en est une autre et aucun régime ne permettra ceci si en amont on ne les travaille pas. Je suis pris par le temps ce matin mais je ferai un post spécial abdos que tu pourra consulter prochainement.
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lando




Nombre de messages : 944
Age : 32
Localisation : Versailles
Date d'inscription : 03/05/2009

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MessageSujet: Re: programme abdominaux    programme abdominaux  EmptyMer 1 Fév - 8:42

si tu veux des abdominaux en béton procures toi des sangles types TRX: franchement je ne suis pas actionnaire mais c'est tip top! tu travailles le gainage constamment et en plus de cela j'ai eu des résultats rapidement (1 mois et demi),


https://www.youtube.com/watch?v=SBrBjpOa5rc

ceci est ma routine pour les abdominaux c'est super!

Sinon, si ta salle en dispose travailles les sur un ballon de gymnastique, c'est extra également en faite tout ce qui provoque l'instabilité marche très très bien pour ce groupe musculaire qui a une fonction de soutient de la stature.
Ou alors fait du tennis Very Happy c'est pas mal aussi A+
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Lord
Modérateur
Lord


Nombre de messages : 2047
Age : 44
Localisation : Québec
Date d'inscription : 30/08/2007

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MessageSujet: Re: programme abdominaux    programme abdominaux  EmptyMer 1 Fév - 16:46

Je vous prépare un prochain article complet sur le sujet!!!
Oui la diete est la priorité mais meme avec le gras perdu en dessous des 10% certains n'ont toujours pas de bons abdos
Je vais m'exprimer d'avantage sur ce sujet!!!
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jolamouche

jolamouche


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Age : 42
Localisation : Nimes
Date d'inscription : 07/06/2010

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MessageSujet: Re: programme abdominaux    programme abdominaux  EmptyMer 1 Fév - 17:28

Lord a écrit:
Je vous prépare un prochain article complet sur le sujet!!!
Oui la diete est la priorité mais meme avec le gras perdu en dessous des 10% certains n'ont toujours pas de bons abdos
Je vais m'exprimer d'avantage sur ce sujet!!!

J'ai hâte
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jean-luc




Nombre de messages : 3437
Age : 63
Localisation : Garons 30
Date d'inscription : 24/05/2006

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MessageSujet: Re: programme abdominaux    programme abdominaux  EmptyMer 1 Fév - 18:09

Salut Jo, bon entraînement, le bon,ouir au club!!!
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Bench
Modérateur
Bench


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Age : 49
Date d'inscription : 17/07/2008

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MessageSujet: Re: programme abdominaux    programme abdominaux  EmptyMer 1 Fév - 20:51



Juste pour dire , les abdos pas la peine de faire de series de 50 etc, il faut les travailler en series 'courtes' comme le reste, ben oui c 'est un muscle hein Very Happy


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patrice67300

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MessageSujet: Re: programme abdominaux    programme abdominaux  EmptyDim 5 Fév - 18:57

Oui sauf qu'avec une charge trop lourde cela peut occasionner une pubalgie comme c'est arrivé à un athlète de mes connaissances cette semaine !!!
Gare a la charge donc car la sangle abdominale a ses limites...
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MessageSujet: Re: programme abdominaux    programme abdominaux  Empty

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