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 programme abdominaux

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zlotea

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MessageSujet: programme abdominaux    Mar 6 Déc - 9:15

bonjour a tous , j'aimerais un bon programme pour les abdominaux complet '(bas , haut , dentelet etc....)
qui a fais ses preuvent sur beaucoup de gens, merci a tous .
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jean-luc



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MessageSujet: Re: programme abdominaux    Mar 6 Déc - 10:10

Un bon programme abdo, c(est surtout le régime!!!

Papy Jean-luc.

Dessous ils y sont.
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zlotea

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MessageSujet: Re: programme abdominaux    Mar 6 Déc - 11:25

sa a le merite d'etre clair lol
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Pragnooz



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MessageSujet: Re: programme abdominaux    Mar 6 Déc - 17:31

Après ça restera des abdos "superficiels". Si tu veux des abdos forts et fonctionnels, il faut les travailler
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jean-luc



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MessageSujet: Re: programme abdominaux    Mer 7 Déc - 8:54

Les travailler+le régime pour les voir!
Sportivement, Papy Jean-luc.
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sergio
Athlète FFHMFAC
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MessageSujet: Re: programme abdominaux    Sam 10 Déc - 19:44

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http://s.cadren@numericable.com
Georgesl



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Age : 37
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MessageSujet: Re: programme abdominaux    Jeu 26 Jan - 17:04

J'ai mis du temps et de l'argent avant de trouver un programme d'entraînement EFFICACE pour mes abdominaux. Jusqu'à temps que je trouve ce programme super sur http://www.mesabdominaux.com. Tout est clairement expliqué !

Bref, il faut que tu commences par bien manger (la clé) car si tu possède déjà un peu de gras au bas du ventre, tu as beau avoir faire les meilleurs exercices mais les résultas ne seront pas là. Ensuite, je te dirais de faire une routine de 5 séries de 20 de chaque exercice. Cela peut prendre une trentaine de minute par jour. Je te garantie que tu auras les résultats que tu souhaite.

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Bench
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MessageSujet: Re: programme abdominaux    Jeu 26 Jan - 18:51


Very Happy
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flo26

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Localisation : Drome
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MessageSujet: Re: programme abdominaux    Jeu 26 Jan - 19:46

Tu veux nous vendre ton programme d'entrainement pour les abdominaux Georges1!!! Very Happy
Aller passes déjà par la case présentation et après tu pourra éventuellement poster "ta pub",
ou ta méthode d'entrainement pour les quiches euhhh pour les abdos... geek
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: programme abdominaux    Jeu 26 Jan - 19:55

Moi perso je fait 2 exo abdos de 5 séries et 1 exo oblique de 5 séries aussi 2/3 fois par semaine Wink
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patrice67300

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MessageSujet: Re: programme abdominaux    Mer 1 Fév - 8:22

Avoir des abdos apparents est une choses. Les avoir épais et profonds en est une autre et aucun régime ne permettra ceci si en amont on ne les travaille pas. Je suis pris par le temps ce matin mais je ferai un post spécial abdos que tu pourra consulter prochainement.
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lando



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MessageSujet: Re: programme abdominaux    Mer 1 Fév - 8:42

si tu veux des abdominaux en béton procures toi des sangles types TRX: franchement je ne suis pas actionnaire mais c'est tip top! tu travailles le gainage constamment et en plus de cela j'ai eu des résultats rapidement (1 mois et demi),


http://www.youtube.com/watch?v=SBrBjpOa5rc

ceci est ma routine pour les abdominaux c'est super!

Sinon, si ta salle en dispose travailles les sur un ballon de gymnastique, c'est extra également en faite tout ce qui provoque l'instabilité marche très très bien pour ce groupe musculaire qui a une fonction de soutient de la stature.
Ou alors fait du tennis Very Happy c'est pas mal aussi A+
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Lord
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Age : 37
Localisation : Québec
Date d'inscription : 30/08/2007

MessageSujet: Re: programme abdominaux    Mer 1 Fév - 16:46

Je vous prépare un prochain article complet sur le sujet!!!
Oui la diete est la priorité mais meme avec le gras perdu en dessous des 10% certains n'ont toujours pas de bons abdos
Je vais m'exprimer d'avantage sur ce sujet!!!
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jolamouche

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Age : 35
Localisation : Nimes
Date d'inscription : 07/06/2010

MessageSujet: Re: programme abdominaux    Mer 1 Fév - 17:28

Lord a écrit:
Je vous prépare un prochain article complet sur le sujet!!!
Oui la diete est la priorité mais meme avec le gras perdu en dessous des 10% certains n'ont toujours pas de bons abdos
Je vais m'exprimer d'avantage sur ce sujet!!!

J'ai hâte
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jean-luc



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MessageSujet: Re: programme abdominaux    Mer 1 Fév - 18:09

Salut Jo, bon entraînement, le bon,ouir au club!!!
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Bench
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MessageSujet: Re: programme abdominaux    Mer 1 Fév - 20:51



Juste pour dire , les abdos pas la peine de faire de series de 50 etc, il faut les travailler en series 'courtes' comme le reste, ben oui c 'est un muscle hein Very Happy


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patrice67300

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Localisation : strasbourg "iron club"
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MessageSujet: Re: programme abdominaux    Dim 5 Fév - 18:57

Oui sauf qu'avec une charge trop lourde cela peut occasionner une pubalgie comme c'est arrivé à un athlète de mes connaissances cette semaine !!!
Gare a la charge donc car la sangle abdominale a ses limites...
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MessageSujet: Re: programme abdominaux    

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programme abdominaux
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