| Carnet d'entrainement hiver Arthur | |
|
|
|
Auteur | Message |
---|
Invité Invité
| Sujet: Carnet d'entrainement hiver Arthur Jeu 22 Déc - 14:31 | |
| Ma séance DOS/BICEPS/abdos de demain: DOS Traction prise large lesté 5x6Traction prise serré 5x10Traction avec triangle de tirage: 5x6-10BICEPS curl concentré 5x6-10ABDOS Crunch classique: 5x échecRelevé de jambes sur barre de traction: 5x échec (15/20)CARDIO Vélo : 30 minutes HIT |
|
| |
jean-luc
Nombre de messages : 3437 Age : 63 Localisation : Garons 30 Date d'inscription : 24/05/2006
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement hiver Arthur Ven 23 Déc - 4:06 | |
| Pas mal, mais un seul exercice de Biceps, pourquoi?
Papy Jean-luc. | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement hiver Arthur Ven 23 Déc - 7:37 | |
| alors 1 exo pour les biceps parceque si j'en fait 2 ou 3 je récupére mal la je fait 5 séries avec des drop set ou rest pause pour intensifier les series... et voila sa marche mieux pour moi comme sa avant je faisait 3 exos différents pour les bi mais C'étais trop... tu auras remarqué que je fait beaucoup de traction parceque je trouve que se sont les trois exos les plus durs pr le dos dc je les faits |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement hiver Arthur Ven 23 Déc - 20:13 | |
| alors entrainement de 11H00 a 12H30 et 30 Minutes de cardio a haute intensité |
|
| |
patrice67300
Nombre de messages : 848 Age : 55 Localisation : strasbourg "iron club" Date d'inscription : 01/03/2009
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement hiver Arthur Sam 24 Déc - 5:31 | |
| Les tractions sollicitent egalement beaucoup les biceps . | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement hiver Arthur Sam 24 Déc - 6:40 | |
| Ouep en plus! jsui bien courbaturé ce matin lol Et au faite : JOYEUX NOEL A VOUS TOUS!!!!! |
|
| |
sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
| |
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement hiver Arthur Dim 25 Déc - 8:26 | |
| ahaha merci!!! alors bien passé le réveillon ? pas trop gavé lol |
|
| |
lilou78 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1774 Age : 45 Localisation : thonon les bains Date d'inscription : 13/03/2008
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement hiver Arthur Dim 25 Déc - 9:43 | |
| joyeux noël, et bonne récupe !!!!! | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement hiver Arthur Dim 25 Déc - 16:19 | |
| YESSSS Merci!! Je part au ski cette semaine donc pas d'ordi (tan mieu lol) mon programme pour la séance de lundi: pecs/ epaules/ triceps + Abdos cardio : Developpe couché 10x6 Ecartés haltéres 2x10 (en option) Developpe militaire 5x10 Dips (sur banc lesté) 5X10 repos: 30 secondes entre les séries crunch 10x échecs vélo stationnaire 30 minutes on verra les sensations !!!! et bonne année d'avance!!! |
|
| |
lilou78 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1774 Age : 45 Localisation : thonon les bains Date d'inscription : 13/03/2008
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement hiver Arthur Dim 25 Déc - 19:22 | |
| Tu vas skier dans quelle station | |
|
| |
sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
| |
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement hiver Arthur Mar 27 Déc - 16:25 | |
| pour des raisons perso j'ai du revenir en urgence sur paris... bref j'étais a Morzine - Avoriaz c un coin hyper sympa !!! je part a la salle faire justement ma séance (lundi repos) lol normalement je mentraine le LUNDI MERCREDI VENDREDI mais la c MARDI JEUDI et SAMEDI jsui bien motivé je participe l'année prochaine au BOdy Gear Cup au salon bodyfitness |
|
| |
lilou78 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1774 Age : 45 Localisation : thonon les bains Date d'inscription : 13/03/2008
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement hiver Arthur Mar 27 Déc - 17:45 | |
| J'habite à Evian à 45 mn de Morzine et je confirme, belle station !!!!! | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement hiver Arthur Mar 27 Déc - 19:59 | |
| ouai c mignon comme tous !!! on dirait une ville en pain d'épices lol |
|
| |
sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
| |
| |
Invité Invité
| |
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement hiver Arthur Ven 30 Déc - 15:59 | |
| ma séance d'aujourd'hui (pour bien finir l'année :p) Dos/biceps/cardio Je posterais ce soir ma séance complète bon training a tous!!!!! |
|
| |
lilou78 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1774 Age : 45 Localisation : thonon les bains Date d'inscription : 13/03/2008
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement hiver Arthur Ven 30 Déc - 19:44 | |
| t'as un training prévu demain? moi normalement sqash !!!! | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement hiver Arthur Ven 30 Déc - 21:33 | |
| salut alors nan demain et après demain c'est repos mis a part peu être cardio dimanche on verra selon le temps :p le sqash c sympa aussi ! tu en fait dans un club? sinon mon training d'aujourd'hui c trés simple DOS Traction (prises varié) 10 x 10-6 BICEPS curl incliné 5 x 10-6 Cardio (vélo stationnaire HIT) 30 minutes a partir de lundi je vais changer un peu le programme pour bien commencer l'année |
|
| |
lilou78 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1774 Age : 45 Localisation : thonon les bains Date d'inscription : 13/03/2008
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement hiver Arthur Sam 31 Déc - 8:11 | |
| Je squash avec une pote histoire de se défouler. Ce main à 7h30 1h d'élliptique. et peut etre squash on verra suivant la forme de chacune. demain aussi cardio comme tous les jours. bon réveillon !!!! | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement hiver Arthur Sam 31 Déc - 12:26 | |
| c'est pas vraiment du repos ton programme loool tu fait cardio 7js7? Moi c'est 3 a 4x par semaine de 30 a 40 minutes en générale a Haute intensité ou a intervalle bon reveillon aussi attention a pas trop picolé lool |
|
| |
lilou78 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1774 Age : 45 Localisation : thonon les bains Date d'inscription : 13/03/2008
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement hiver Arthur Sam 31 Déc - 12:49 | |
| cardio ts les jours, et séance de sqash reportée. je ne bois pas d'alcool. donc pas mal au crane demain. je fais du cardio ts les jours et vu que l'appareil est chez moi, j'en fais meme dans l nuit car je suis un peu insomniaque !!! bon réveillon et profites en bien !!! | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement hiver Arthur Sam 31 Déc - 13:38 | |
| eh bé ta du courage pr en faire autan lol surtout la NUIT moi je fait cardio sur mon vélo (vtt, ou course) ou sur du stationnaire a la salle mais pas énormément , jen fait généralement le matin a jeun :p moi nn plus, pas d'alcool , pas de "cheat meal" ... rien vu les pb que j'ai a la maison... a la base je devais passé le 1 er avec mes potes au ski mé bon c comme sa ... bref concentré pr lentrainement et toi petite fête de prévus? |
|
| |
lilou78 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1774 Age : 45 Localisation : thonon les bains Date d'inscription : 13/03/2008
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement hiver Arthur Sam 31 Déc - 18:43 | |
| entre voisins, car ma famille est à 250km !!!! en tout cas j'espère que tes soucis se reglerons rapidement pour bien commencer l'année. Bonne soirée et meilleurs biz !!! | |
|
| |
Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement hiver Arthur | |
| |
|
| |
| Carnet d'entrainement hiver Arthur | |
|