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 frequence de votre cardio en seche

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deca



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MessageSujet: frequence de votre cardio en seche   Lun 1 Jan - 1:08

moi en decembre je fesais 30min par seances debut janvier je vais commencer 45min par jour lundi mardi mercrdi jeudi vendredi et vous combien de temps faite vous pendants votre seche :king:
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shurik'n



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MessageSujet: Re: frequence de votre cardio en seche   Lun 1 Jan - 8:46

deca a écrit:
moi en decembre je fesais 30min par seances debut janvier je vais commencer 45min par jour lundi mardi mercrdi jeudi vendredi et vous combien de temps faite vous pendants votre seche :king:

salut a mon avis 45 mn de cardio 5 fois par semaine tu auras plus de jus pour ton training de muscu tu risque de perdre du muscle
enfin c'est mon avis
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deca



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MessageSujet: Re: frequence de votre cardio en seche   Lun 1 Jan - 9:17

le cardio je le fais en fin de seances pas au debut sinon oui je serai vite pomper lol! lol!
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TOTO



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MessageSujet: Re: frequence de votre cardio en seche   Lun 1 Jan - 9:28

shurik'n a écrit:

salut a mon avis 45 mn de cardio 5 fois par semaine tu auras plus de jus pour ton training de muscu tu risque de perdre du muscle
enfin c'est mon avis
Salut !
Je suis de même avis que shurik'n.
Je suppose que tu veux entamer ta période de sèche.
45 min, c'est trop ! Tu prendras ton volume musculaire et ta force...
Le matin à jeûn, je fais 5 min d'échauffement et 30 min de cardio. C'est largement suffisant, car mon training a lieu le soir ou l'après midi.
Courage à toi ! et bonne année ! cheers
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deca



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MessageSujet: Re: frequence de votre cardio en seche   Lun 1 Jan - 9:30

mon training et toujour le soir vers 18h le matin impossible car je commence le travail a 8h donc le training le matin impossible sinon en decembre je fesais 30min lundi mardi jeudi vendredi avec de bon resultas
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TOTO



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MessageSujet: Re: frequence de votre cardio en seche   Lun 1 Jan - 9:38

A mon avis, si tu as de bons résultats en faisant 30 min, alors continue et persévère ! On a tendance à vouloir brûler des étapes...
Maintenant, avec ta diète , tes résultats deviendront encore meilleur ! Wink
Tiens nous au courant !
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deca



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MessageSujet: Re: frequence de votre cardio en seche   Lun 1 Jan - 9:49

ok merci donc pour l instant je fais rester a 30min alors jusqua fin janvier et ensuite on verra si plus alors :king:
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falco
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: frequence de votre cardio en seche   Lun 1 Jan - 15:36

ciao deca ,pour moi le cardio c'est niet ,attention car je crois que comme moi tu travailles dans la construction non ?.bonne année 2007.
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deca



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MessageSujet: Re: frequence de votre cardio en seche   Lun 1 Jan - 15:49

oui ces ac je taf dans le gros oeuvre pourquoi scratch
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falco
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: frequence de votre cardio en seche   Lun 1 Jan - 18:23

et bien justement tu as deja un métier que te demande beaucoup d'effforts physique .
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deca



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MessageSujet: Re: frequence de votre cardio en seche   Lun 1 Jan - 18:42

oui ces vrai tu a raison
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minimuskle
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MessageSujet: Re: frequence de votre cardio en seche   Lun 1 Jan - 18:58

Salut, moi je me dit qu'à faire du cardio quasiment tous les jours tu accentue la décharge glucidique étant donné que tu es au régime en plus tu fatigue les cuisse ... Et ton entraînement des cuisses doit s'en ressentir :|
T'as pas une perte de force pour ce groupe musculaire ... moi ca m'est déja arrivé ! j'étais arrivé à un point ou des charges très modestes me semblaient des tonnes !!
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deca



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MessageSujet: Re: frequence de votre cardio en seche   Lun 1 Jan - 19:08

NIVEAU FORCE AC VA ENCORE j ai toujour la peche
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: frequence de votre cardio en seche   Mer 3 Jan - 9:42

en sèche, c'est 3 fois par semaine dès le matin 30mn
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deca



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MessageSujet: Re: frequence de votre cardio en seche   Mer 3 Jan - 9:50

le matin impossible avec le taf
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Rom



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MessageSujet: Re: frequence de votre cardio en seche   Mer 3 Jan - 19:36

moi c'est à peu de chose pret comme papeete, à jeun le matin car c'est le meilleur moment pour bruler les graisses et training fin d'après-midi après le boulot.

Petit conseil, le cardio doit se faire un rythme normal sans trop de résistance. Tu ne dois pas battre des records et t'épuiser inutilement.
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rasor dan



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MessageSujet: CARDIO   Mer 3 Jan - 22:24

Pour moi , idem , le cardio 20à 30 mns aprés ma scéance 4 fois semaine (1jour sur 2 ), puis dés que je voit que mon organisme stagne: le Cardio à jeun le matin(6h00) aprés un pt café et c'est parti pour (marche rapide/ jogging basse intensitée), RD
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deca



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MessageSujet: Re: frequence de votre cardio en seche   Dim 7 Jan - 23:29

moi ces velo steppeer et abdo ou velo statiques
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shurik'n



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MessageSujet: Re: frequence de votre cardio en seche   Lun 8 Jan - 8:40

RASOR DAN a écrit:
Pour moi , idem , le cardio 20à 30 mns aprés ma scéance 4 fois semaine (1jour sur 2 ), puis dés que je voit que mon organisme stagne: le Cardio à jeun le matin(6h00) aprés un pt café et c'est parti pour (marche rapide/ jogging basse intensitée), RD

pour moi impossible de faire du cardio apres une seance de muscu je suis eclaté vidé
hier j'ai fais le dos sdt traction rowing apres je disais a mon pote tu arriverais a faire du cardio là il ma dis non impossible je suis mort
pour moi c'etais pareil donc cardio apres training c'est niete
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rasor dan



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MessageSujet: CARDIO   Lun 8 Jan - 16:53

Tu croi que je ne suis pas "Claquer" lorsque je monte faire mon cardio, des fois j'ai du mal à monter ces "P........ " d' escaliers , car la salle de cardio es située à l' étage (Bravo), et le matin à jeun là c'est pire , un café et c'est parti, lors que tu rentre chez toi on dirais un "Zombi", mais c'est bon, bienvenue en "ENFER" , RD.......
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deca



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MessageSujet: Re: frequence de votre cardio en seche   Lun 8 Jan - 19:12

ces sur ces durs le cardio apres une bonne seances mais bon ces obliger quoi meme si ont et mort :king:
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M!k@
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MessageSujet: Re: frequence de votre cardio en seche   Mar 9 Jan - 12:27

pour moi c 30 mns le matin 4Xsemaine je bosse avec un fréquence métre je pulse a 130 maxi pour resté dans une zone de traivail c plutôt tapis de course ou rameur ou éllyptique je change sa évite la routine et sa tape partout

aprés je vois avec l'avancé de ma séche si y faut je rajoute un peu aprés le training de la journée
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jeanmichel



Nombre de messages : 342
Age : 34
Localisation : Béziers
Date d'inscription : 05/12/2006

MessageSujet: Re: frequence de votre cardio en seche   Lun 5 Fév - 17:32

moi c'est 3 fois par semaine 2*1/2 heure et une fois 45 min le jour ou je ne travaille pas groupes....

bonne seche a tous!!!

jeanmi Very Happy
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olivier coëzy
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Nombre de messages : 441
Age : 41
Date d'inscription : 02/04/2006

MessageSujet: Re: frequence de votre cardio en seche   Lun 5 Fév - 19:21

J'en fais une heure par jour pour l'instant: 20 mn le matin à jeun au réveil, 20mn juste après l'entraînement de muscu et 20mn avant de me coucher. 1h30 le jour sans muscu (je n'en ai qu'un/semaine).
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Fred
Athlète FFHMFAC


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Age : 52
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Date d'inscription : 03/04/2006

MessageSujet: Re: frequence de votre cardio en seche   Lun 5 Fév - 20:39

et pour moi pas de cardio,je n'aurait de toute facon pas le temps,je prefere me concentrer sur ma diete, en 2006 j'ai fini chp de france 2eme div sans faire 1 seconde de cardio, mais par contre je coupe quasi tous mes glucides pendant 2 mois avec seulement 1 petit rebond par semaine...........
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