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 Prise de volume

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AuteurMessage
larbruno



Nombre de messages : 79
Age : 46
Localisation : Chatellerault
Date d'inscription : 04/03/2011

MessageSujet: Prise de volume   Sam 4 Fév - 9:00

Bonjour,

J'aimerais savoir ce que vous pensez de mon menu journalier en prise de volume, sachant que je m'entraîne 3 fois par semaine juste avant la collation de l'après midi:


Matin

Quantité
Fromage blanc 0% 200
Pain complet 60
Kiwi 130
Jus d'orange 200



Collation

Whey
Lait écrémé
Banane 1


Midi

Avocat 1/2
Thon 60
Huile d'olive
Steak haché 200
Pâtes complétes 150
Yaourt 0%


Collation

Whey
Lait écrémé
Fruit 1
Pain complet 60


Soir

Avocat 1/2
Thon 1/2
Huile d'olive
vinaigre cidre
Poulet 100
Pâtes complétes 100
Yaourt 0%


Merci de vos réponses à tous
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Bench
Modérateur


Nombre de messages : 2959
Age : 42
Date d'inscription : 17/07/2008

MessageSujet: Re: Prise de volume   Sam 4 Fév - 17:46



C pas mal, apres faut voir comment tu reagis.

Par contre le midi tu peus virer le thon tu as assez avec ton steak

Met eventuellement ton thon en collation a la placce de le whey et remet ta whey la matin..
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larbruno



Nombre de messages : 79
Age : 46
Localisation : Chatellerault
Date d'inscription : 04/03/2011

MessageSujet: Re: Prise de volume   Sam 4 Fév - 18:21

ok, merci, par contre j'ai oublié de préciser les légumes genres haricots verts pendant les repas
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MessageSujet: Re: Prise de volume   Aujourd'hui à 9:54

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Prise de volume
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