Carnet el Toro Bravo BILAN 3MOIS PAGE 54 VENER VOIR SVP :D

Wé c clair pas kool , en plus tu lui fait de la pub.

Sur certain forum il se fait demonter, la on a rien contre, et il te tombe dessus...


sinon oui tu peux poster t photo av apres

Nan mais voila je fais pas sa pour de la pub rien de sa, mais c'est juste parce que j'ai pas de fitness en se moment.

Et il se plein après il dit que sa méthode est faite pour tous, ouais si on paye biensure .

J'étais sur leur forum et la je poste juste mes saénces pour gardé un lien avec un ami a moi, mais la bas il y a toujours des ennuie si on fait si si on fait sa op direct un moniteur ou lafay viens se pleindre.

De plus sur se forum si on est pas enregistré personne voit ces séances et sur youtube y a que sa des gens qui film leur séance et la il se plein pas

je vais allé prendre mes photos

sa c'est moi au début


Mes mensurations 12.1.10

épaule:121cm
poitrine:101cm
bras(d/g):35/35cm
taille:76cm
jambe(d/g):52/52cm
poids:70kg

Photo:








APRES 5 MOIS

Mensuration après 5 mois de méthodes 15/5/10

poitrine: 108 +3 :P
épaule:123 -2 :(
bras G/D: 37 + 0.5 :P
Jambe G/D: 59 + 1 :P
taille: 82 +2 :?
poids: 75kg +0

Photo:



Je ne contracte pas c'est normal vue de dos

good job en 5 mois , le dos impressionnant....comme quoi ca marche L...... , meme si perso je prefere la fonte , un truc d'homme

Belle progression sur les photos .

Pour L. excusez moi du terme mais il est pas très futé le petit, il à l'air d'aimé attiré les polémiques et avancer avec ceux qui sont en forme a la bonne période, comme sa été prouvé avec Charles . Bref ne polémiquons pas sa risque de nous retomber dessus

Courage

c'est intense quand même si tu fais des 40répetition au dips sur 6 série et 25 seconde de repos
dure dure quand même


Mais moi aussi j'aime bien la fonte le problème c'est que niveau programme je mis conais rien je prend des magazines et sa me fatigue plus qu'autre chose .

c'est pour sa qu'à l'époque je fesais du L. parce que c'est tous détaillé mais ovila faire tous le temps des même éxercice sa ma un peu démotivé donc fonte mais ovila, j'arrive pas a récupéré se fisique

et la en plus mon fitness a brulé donc le temps des reparation je dois faire du L.


Matt59 t'as raison c'est pour sa qu'on a quitté son forum. moi se qui me fais marré c'est que quand je fesais lafay avant j'envoyais des email a lui il me répondait jamais, juste une fois il ma dit achète le livre turbo t'aura la réponse et la il me parle enfin

Heu ce ne serait pas L....., qui aurait fait brule ta salle

carément il aurait venue en Suisse pour faire sa o la vacherie et nous qu'on croyait que c'était un court circuit , tous est claire maintenant

semaine 1

Jeudi 3/5/2012

MODE 7


B1:7/7/7/7/7/7=42 +6 valider
A3:7/7/7/7/7/7=42 +6 VALIDER
A2:7/7/7/7/7/7=42 +6VALIDER
C1:7/7/7/7/7/7=42 +6 VALIDER
E:7/7/7/7/7/7=42 X2 VALIDER
PRESSE: 20X80KG/ 20X80KG/ 20X80KG/ 20X80KG
G:12/12/12/12/12/12=72 +6 VALIDER
H:3/3/3/3/3/3=18 +6 VALIDER
K2 (MAIN 1M DU SOL) 15/15/15=45 VALIDER


RESENTIS:

beaucoup sué

bonne congestion

bonne sensation au jambe


DEMAIN MODE 8

Bon courage pour le mode 8 !

Belle séance

merci frère

semaine 1

vendredi 4/5/2012

mode 8

B1:8/8/8/8/8/8=48 +6 VALIDER
A3:8/8/8/8/8/8=48 +6 VALIDER
A2:8/8/8/8/8/8=48 +6 VALIDER
C1:8/8/8/8/8/8=48 +6 VALIDER
E:8/8/8/8/8/8=48 X 2 +12 VALIDER
PRESSE: 20X80KG/ 20X80KG/ 20X80KG/ 20X80KG
G:13/13/13/13/13/13=78 +6 VALIDER
H:4/4/4/4/4/4=24 +6 VALIDER
K2( MAIN A 80CM DU SOL) 15/15/15=45


RESENTIS:

BONNE CONGESTION DES TRICEPS, PEC DOS.

BONNE SENSATION AU PEC ET EPAULE.

BONNE SUEUR ENORME MEME.

FATIGUER UN PEU( DORMIS QUE 5H)


LUNDI 9/5/2012

MODE 9

K2 A 60CM DU SOL

salut , que veut dire B1 A3 A2 C1 etc etc.....? désolé de mon ignorance la salle a brulé

Oui la salle a brulé un court circuit donc la ils doivent changer toute l'installation et les machines acheté des nouvelles

Ce sont des exercices de la méthode lafay mais il ne peut dire ce que sais réellement pour cause de poursuites judiciaire par Monsieur Lafay ..

c'est juste des dips, pompes et tractions (chaque exercice a une lettre, et le numéro permet de varier l'amplitude)
pas de poursuite judiciaire de l'hauteur si tu mets le nom de l'exercice "standard" ça ne lui appartient pas

ok lando je dirais le nom des éxos tu connais bien la méthode tu la utilisé?

oui je l'ai utilisé, mais je ne la trouve pas sensationnelle, simplement comme pour beaucoup de monde c'est le premier pas vers la musculation tout le monde dit que ça marche alors que c'est juste à mon sens une "arnaque" qui n'a rien d'exceptionelle (arnaque c'est exagérée bien évidemment)

Il n'a rien inventé d'exceptionnelle la pratique du poids du corps a était inventé bien avant lui il a juste su mettre les bon exercices au bon endroit avec le temps de repos qu'il faut .. Mais comme tu dit lando c'est bien pour débuter la musculation ensuite c'est vite "lassant" .

Ouais j'ai hate qu'on me rembourse et faire un entrainement d'homme comme la dit Bench

mais ne t'inquiètes pas! le poids de corps marche toujours! bon courage mec

j'ai eu de bon résultas avec donc je sais se que sa peux donné mais voila le problème c'est toujours les mêmes éxo

Niveau 2

lundi 7/5/2012

mode 9

dips:9/9/9/9/9/9=54 +6
Pompe séré:9/9/9/9/9/9=54 +6
pompe pied élevé:9/9/9/9/9/9=54 +6
traction:9/9/9/9/9/9=54 +6
apuis sur une jambe a la fois: 9/9/9/9/9/9=54 x2 +12
Presse: 20x80kg/ 20x80kg/ 20x80kg/ 20x80kg
crunch:14/14/14/14/14/14=84 +6
relevé de jambe:5/5/5/5/5/5=30 +6
triceps main a 60cm:15/15/15=45


ressentis:

bonne congestion
bonne sensation
bonne fatigue
sa deviens dure
beaucoup sué


Mode 10 mercredi

Et en terme de physique ca donne quoi??, ca bouge??

Bas c'est encore que ma 2ème semaine mais a la fin de cette semaine je ferais mes mensurations .
Mais je vois mes bras plus gros et des pectoraux mieux déssiné et les jambes plus grosse
Pour les jambes c'est grace a la presse 4x20 avec 25 seconde de repos sa fais mal surtout avec 80kg


Mais oui c'est pas mal sinon mes mensuration d'il y a 2 semaine donc le samedi 29avril 2012 sa donne sa:

Pectoraux 105cm
epaule:123cm
bras:38cm
jambe 57cm
taille 91cm
poids: 90kg


pas très jolies a voir j'ai un peu honte de mon physique actuelement

je suis loin d'etre comme sur les photos et sa fais mal a voir, défois j'ai meme pas envie de me voir dans le mirroir

Donc sois se samedi ou sois a la fin du niveau 2 je ferais les mensurations et on vérra bien.

mais niveau bras je les voie plus gros et pec mieu dessiner le contour et les jambe bien grosse au moin un truc de bien