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 Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16

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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Jeu 3 Mai - 18:13

bas moi mon fitness a eu un incendie donc j'ai du revenir a la méthode lafay Rolling Eyes vivement qu'on me rembourse pour reprendre la fonte Very Happy
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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Jeu 3 Mai - 20:52

Séance 03/05/12 :

Epaules Jambes Abdos :

Développé assis au guidé : 1x7@26kg ; 1x7@24kg ; 1x8@20kg ( sans compter la barre )
Elévations Frontales : 3x10@14kg
Elévations Latérales : 1x8@10kg ; 1x10@8kg ; 1x8@8kg ( dont la dernière séries mouvement lent )
Tirage menton : 2x8@34kg ; 1x9@32kg

Presse à cuisse : 3x8@170kg
Squat complet machine : 1x12@40kg ; 2x10@50kg
Leg extension : 2x8@50kg ; 1x10@45kg
Extension mollet machine : 3x10@70kg

Crunch machine : 3x25@30kg ( en restant contracté sa tire ! )
Obliques poulie basse : 3x20@30kg
Relevé de jambes : 3x20

Voilà 1h30 pile ! Bonne séance avec beaucoup de sueur Smile
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Ven 4 Mai - 7:33



Bien mais ca fait une grosse sceance quand meme , ...
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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Ven 4 Mai - 8:47

Bah depuis que je rajoute les abdos sa rajouter 15minutes à ma séance ^^
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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Ven 4 Mai - 9:37

belle séance mec continue comme sa Very Happy
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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Sam 5 Mai - 9:40

Salut,

Alors hier séance dos triceps :

Tirage devant poitrine : 1x7@65kg ; 1x9@60kg ; 1x8@60kg
Tirage horizontal : 2x8@60kg ; 1x10@55kg
Pull over poulie haute : 1x10@55kg ; 1x8@60kg ; 1x8@55kg
Shrugs au guidé : 1x10@56kg ; 1x10@54kg ; 1x10@50kg (sans compter la barre )

Barre au front en superset avec DC Sérré : 1x7@24kg ; 1x10@20kg ; 1x8@20kg . 1x7@24kg ; 2x10@20kg (sans compter la barre )
Extension nuque a deux bras : 1x10@26kg ; 2x10@24kg
Extension a la poulie supination : 2x10@30kg ; 1x10@35kg

Voilà séance qui c'est assez vite déroulé 1h15 .
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Sam 5 Mai - 11:12



Bien répartis tes sceances juste ce qu'il faut pas plus
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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Sam 5 Mai - 18:39

Merci sa fait plaisir
J'ai toujours peur de pas en faire assez ou de trop donc quand je sent que c'est le moment de partir je n'insiste pas surtout qu'en prise de poids il faut limité la durée d'effort .
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sergio
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Sam 5 Mai - 18:47

Very Happy excellent !
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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Sam 5 Mai - 23:15

Merci sergio Very Happy
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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Lun 7 Mai - 18:30

belle saénce tu fais comme toujours de magnifique séance mec bravo continue ainsi Very Happy
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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Lun 7 Mai - 19:03

Salut à tous,

Séance pectoraux biceps :

Développé couché haltères : 1x5@30kg ; 1x8@28kg ; 1x7@28kg
Développé incliné : 2x10@13kg ; 1x8@13kg ( sans compter la barre )
Ecarté haltères : 3x10@14kg
Pull-over : 2x10@24kg ; 1x8@24kg

Curl haltères (retenu 4 5 secondes en contraction ) : 1x10@12kg ; 2x10@10kg
Curl incliné : 1x8@12kg ; 2x10@10kg
Curl barre : 1x8@28kg ; 1x8@25kg ; 1x10@23kg
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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Lun 7 Mai - 21:02

belle séance fréro bravo l'ami Very Happy
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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Lun 7 Mai - 22:32

Merci j'ai eu une bonne congestion aux bras .
Mais sinon aux pecs je n'ai pas trop charger, j'ai sentit une baisse dès le développé couché haltère .
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mar 8 Mai - 7:30



Toujours carré tes sceances , c bien.
Si tu vois que tu recupere bien tu pourrais peut etre rajouté 1 series a tes 2 premier axos de pec Wink
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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mar 8 Mai - 10:33

Merci bench sa fait toujours plaisir Smile ,

Je vais tenté sa lundi prochain et je verrais si j'y arrive bien Wink Au pire je descendrais a 28kg au DC haltères pour les deux premières séries et 26kg poussé au max 12 répétitions donc pour les deux dernières je pense que sa pourrait bien congestionné !
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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mer 9 Mai - 18:09

Salut à tous ,

Alors voilà séance d'aujourd'hui :

Développé haltères assis : 1x10@20kg ; 1x9@20kg ; 1x8@20kg
Elévations frontales : 2x10@14kg ; 1x9@14kg
Elévations latérales : 1x10@10kg ; 2x10@8kg
Tirage menton poulie basse : 1x8@50kg ; 2x8@45kg

Et Abdos . 1 petite heure là séance Wink
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mer 9 Mai - 18:25



C bien par tu bosse vraiment tout les groupes et comme il faut ....
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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mer 9 Mai - 18:36

belle séance mec Very Happy
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mer 9 Mai - 18:46

Merci de votre soutien Smile
Je fais au mieux bench Smile
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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mer 9 Mai - 20:20

Je voudrais remplacé demain dans ma séance de dos un exercice genre Tirage horizontal par le rowing barre mais pas avec le "T" avec l'accesoire normal pour du tirage horizontal.
Qu'en pensez vous ? J'aimerais diversifier le dos car sa fait 4 5 semaines que je suis sur celui là .
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mer 9 Mai - 20:31



Ben je c pas il ferait koi Serge Nubret ,,,????????? Very Happy



affraid Ah merde je me suis tromper de post lol!



Bon plus serieusement, oui c pas mal. Tu reste sur un mouvement 'd'epaisseur', mais sous un autre angle.
Perso j aime mieux le rownind 'classique' que le barre t qui je trouve nique le dos un peu plus.

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Chris51



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mer 9 Mai - 20:31

C'est bien, pourquoi pas ?
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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mer 9 Mai - 20:37

Bah bien sur je mettrais ma ceinture dorsale pour éviter tous problèmes Smile .
Bah je vais testé sa, j'y resterai 5 6 semaines et je re basculerais sur un autre exercice Smile

Cet exercice m'intrigue et je voulais l'essayer depuis un petit moment Smile .

Merci de vos réponses Smile
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mer 9 Mai - 20:40



Tu verras tu auras des bonnes sensantions niveau grand rond, delto post , trap...
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Aujourd'hui à 17:57

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