Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16

D'accord je vous dirais tout sa demain après la séance

courage pour se nouvel éxo

Tu peus faire du tirage Horizontal poulie avec prise large ou RowingMachine!!!

Papy Jean-luc, sans donnez d'à coup.

Salut à tous

alors voilà séance d'aujourd'hui bien en sueur et qu'est-ce qu'il fait chaud :o :

Dos - Triceps - Abdos :

Tirage poitrine : 1x8@65kg ; 1x8@60kg ; 1x10@55kg
Rowing "T" barre mais avec le même accessoire que le tirage horizontal classique : 1x8@55kg ; 1x10@50kg ; 1x9@50kg
Pull over poulie haute : 3x8@55kg
Shrug au guidé : 1x8@56kg ; 2x10@50kg sans compter la barre

Barre au front : 2x10@12kg ; 1x9@12kg Sans compter la barre
En superset avec : DC sérré : 3x12@12kg Sans compter la barre
Extension triceps buste penché : 1x10@35kg ; 1x8@35kg ; 1x12@30kg
Extension triceps supination : 3x10@40kg

Et quelques séries de crunch !

Fiouuu super l'exercice rowing !

belle séance alors les sensation de l'éxo magic

Très bonnes sensations !
sa tire bien je vais le continué pendant 5 6 semaines

Bien sur tu as eu de bonnes sensations , tu verras par rapport aux courbatures.

sa va te faire un sacré dos

Bench : Oui j'avais tenté de mettre 60kg mais c'étais un peut trop lourd du coup quand j'ai sentit que j'allais pas réussir a soulever j'ai réduit de suite

Torobravo : on verra bien mais j'aime bien entraîner mon dos

Et aussi j'ai eu une congestion de MALADE aux deux premiers exercices de triceps j'ai augmenté de 2 kg et je l'ai sentit , ça brûler

Merci chris51

Alors ce matin réalisation d'un trois chocolats bavaroise pour l'anniversaire demain du fils à mon demi-frère et demain tarte briochée au sucre . Je mettrais des photos si j'ai le temps d'en prendre

Sinon niveau courbature aux dos j'en ai quelques une situé au milieu du dos et au niveau des trapèzes Je le sent surtout quand je contracte le dos Mais sa fait tellement du bien de sentir sa que je vais pas m'en plaindre .

Cet après-midi, je vais monter 3 tonnelles ! Sa risque de faire travailler encore le dos et les bras ^^

Bon courage à vous !

MattBody59 a écrit:

Sinon niveau courbature aux dos j'en ai quelques une situé au milieu du dos et au niveau des trapèzes Je le sent surtout quand je contracte le dos Mais sa fait tellement du bien de sentir sa que je vais pas m'en plaindre

Ca devrait etre encore mieux demain






C'est ca qu'est la vérité

vive les courbatures

Salut à tous ,

Donc hier j'ai poser les tonnelles de 17h a 21h ! c'est hyper physique mettre 150mètres carrés de tonnelles .. lever a bout de bras 80kg ... Hyper dur , j'ai des courbature pleins le dos et les épaules ! et demain on remet ça .. mais sa m'endurcis lol !

Bonnes séances à vous ! Moi il est l'heure d'aller m'allonger un peut mon lit m'appelle lol

C bien ca va te cassert aroutine d 'entrainement


Tu as raison d'ecouter ton corps et de te reposer apres une grosse journéé bien physique, alors bonne recup

Bench a écrit:

C bien ca va te cassert aroutine d 'entrainement


Tu as raison d'ecouter ton corps et de te reposer apres une grosse journéé bien physique, alors bonne recup

J'ai fais des trucs comme ça, mais plus genre maçonnerie ça casse pas que de la routine, ça casse tout court !!
Par contre je trouve que ça peut être pas mal pour le corps des fois ce genre d'exercices.

MattBody59 a écrit:

Merci chris51

Alors ce matin réalisation d'un trois chocolats bavaroise pour l'anniversaire demain du fils à mon demi-frère et demain tarte briochée au sucre . Je mettrais des photos si j'ai le temps d'en prendre

Sinon niveau courbature aux dos j'en ai quelques une situé au milieu du dos et au niveau des trapèzes Je le sent surtout quand je contracte le dos Mais sa fait tellement du bien de sentir sa que je vais pas m'en plaindre .

Cet après-midi, je vais monter 3 tonnelles ! Sa risque de faire travailler encore le dos et les bras ^^

Bon courage à vous !

Euh quand tu parles de mettre des photos, ce sont des photos des gâteaux que tu as réalisés. Si oui, pitié non pas de photos. Quand on est au régime c'est trop dur de voir des gâteaux même en photos.

Ben quand même un peu de respect

c est kolhonta pour nous

Bande de petit joueurs ,





regardez papy il en met des phtotos de gateau, crepes,........en plus ils les mangents et il seche

oui ils a des veines de partout , c est un fou ce papy

je crois qu il va bientot avoir les fessiers striés ...

no pain no gain papy

On va encore se faire traiter de jeunes c.....

Et il fait la balance bière/whisky.