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 Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16

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MattBody59

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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 - Page 9 EmptySam 9 Juin - 10:15

Les muscles vont chauffer ! Smile
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MattBody59

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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 - Page 9 EmptyLun 11 Juin - 18:50

Salut à tous ,

Alors voilà c'est repartis mais pas avec les mêmes performances du tout ! il faut que je mange plus !

Pectoraux biceps :

Développé couché haltères : 1x9@26kg ; 1x7@26kg ; 1x8@24kg
Dips : 13 ; 10 ; 8
Ecarté couché haltères : 1x9@14kg ; 2x10@14kg
Ecarté poulie haute : 1x8@25kg ; 2x10@20kg

Curl haltères : 1x10@14kg ; 1x8@14kg ; 1x10@12kg
Curl incliné : 1x10@10kg ; 1x8@10kg ; 1x10@8kg
Curl barre : 3x10@20kg
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ToroBravo

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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 - Page 9 EmptyLun 11 Juin - 19:55

belle séance
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 - Page 9 EmptyMar 12 Juin - 19:41



Pour prendre en force ; pk tu ne fais pas du dc barre?
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MattBody59

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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 - Page 9 EmptyMar 12 Juin - 20:29

Parce que j'ai toujours stagner a 55kg au dc barre et quand je monte vers 60kg mon épaule gauche me tire du fait que le mouvement incline trop mon bras ..
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Dodo25

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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 - Page 9 EmptyMar 12 Juin - 20:32

Pourquoi tu t'arrête pas dans ce cas la à 90° quand tu fais ton mouvement à la barre, c'est vraiment que quand tu t'entraine aux haltère que tu peux te permettre d'amplifier le mouvement, mais à la barre faut pas chercher trop bas .

d'après ce que j'ai lu en me renseignent sur internet ^^, après surement je me trompe .
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 - Page 9 EmptyMar 12 Juin - 20:59

Logiquement à la barre tu dois toucher tes pecs , et aux haltères tu as plus de maîtrise du mouvement et la force est répartit sur les deux poids ... alors que sur la barre tu peut pencher d'un côté ..
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Dodo25

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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 - Page 9 EmptyMar 12 Juin - 21:01

oui j'ai appris comme sa, mais je crois si je me souviens bien, l'histoire des 90° c'est pour les personne grande avec de gros os ou je sais plus quoi, j'ai entendu parlé d'un truc comme sa . demain je retournerai voir sur internet :p

allez bonne nuit Wink
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 - Page 9 EmptyMar 12 Juin - 21:12

D'accords Wink je voudrais bien lire sa Wink

Bonne nuit à toi Wink

Demain Epaules et Jambes , Je pense faire Squat au jambes au lieu de la presse Wink
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 - Page 9 EmptyMer 13 Juin - 4:39

Oula bon courage !! oui le squat ça fait du bien ! ^^
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Dodo25

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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 - Page 9 EmptyMer 13 Juin - 5:06

je viens de chercher sur internet, je retrouve pas le post de 90° .. mais il est vrai qu'au développé coucher on doit sortir le tors, et si tu sort le tors logiquement tu descend moin bas, du coup tu t’arrête a 90° ^^
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 - Page 9 EmptyJeu 14 Juin - 9:41

Salut à tous ,

Séance Epaules Jambes :

Développé nuque : 1x10@40kg ; 1x5@45kg ; 1x8@40kg
Elévations frontales : 2x10@14kg ; 1x9@14kg
Elévations latérales : 1x8@10kg ; 1x12@8kg ; 1x10@8kg
Tirage menton : 1x10@40kg ; 1x8@45kg ; 1x7@50kg

Squat complet : 1x12@30kg ; 2x10@30kg
leg curl allongé : 2x10@20kg ; 1x10@15kg
Leg extension : 1x10@30kg ; 2x10@40kg

voilà pour la séance , j'ai étais très surpris par le leg curl allongé ... D'une machine à l'autre la tension sur le muscle est pas du tout le même Smile
Aucunes courbatures Smile sachant qu'après j'ai fait du vélo tout de même pour rentrer chez moi ^^ .
Aujourd'hui séance Dos triceps !

P.S : Pour le squat complet je saurais dire le poids exact en tous car il y avais deux gros poids sur les deux côtés ... Donc je pense en tous que sa fait 60kg voir 70kg mais pas sur du tout ...
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Dodo25

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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 - Page 9 EmptyJeu 14 Juin - 11:26

Si ce sont les barres olympique, elle pèse 20kg, donc tu compte les poids rajouté + 20kg ^^
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 - Page 9 EmptyJeu 14 Juin - 11:52

Non mais si tu veut y'a un gros poids a chaques côtés et je pense que sa doit faire 15 20kg mais c'est pas marqué dessus donc sa reste a voir .. Bref là perf m'importe peut le temps que je progresse ensuite Wink .
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 - Page 9 EmptyJeu 14 Juin - 11:56

haa oki, oui c'est sur mais c'est toujours bon de savoir combien on soulève sa motive et après plus tard tu voie ton évolution ^^
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 - Page 9 EmptyJeu 14 Juin - 12:07

au pire j'enleverais les poids où c'est pas indiqué et je mettrais les autres , j'y avais pas pensé avant quel abrutis mdr !
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 - Page 9 EmptyJeu 14 Juin - 14:16

oui tu peux faire sa aussi !! mdrrr
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 - Page 9 EmptyJeu 14 Juin - 19:36



Dis donc c un peu light les cuisses la non Very Happy
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 - Page 9 EmptyJeu 14 Juin - 20:28

Oui je viens de reprendre sérieusement les jambes donc j'ai fait un ptit tour de repérage ^^
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 - Page 9 EmptyVen 15 Juin - 5:49

Séance d'hier :

Dos Triceps Abdos :

Tirage poitrine : 1x8@60kg ; 1x9@55kg ; 1x10@50kg
Rowing : 1x12@50kg ; 1x12@55kg ; 1x8@57.5kg ; 1x30@40kg
Pull over poulie haute : 3x10@40kg
Shrug guidé : 3x12@70kg

Barre au front Superset avec DC sérré : 1x10@20kg ; 1x7@20kg ; 1x8@18kg ; 3x12@20kg
Corde "buste penché" : 1x8@30kg ; 2x9@25kg
Extension prise supination : 3x10@30kg

Crunch : 3x20
Relevé de jambes : 3x15
Obliques poulie basse : 3x15@30kg
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 - Page 9 EmptyVen 15 Juin - 6:36



C monte le rowing, tu le fais en pro ou en suppi?
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 - Page 9 EmptyVen 15 Juin - 8:07

Bah c'est un rowing avec la barre en "V" comme je prend pour le tirage horizontal . Je le fais donc en pronation, mais je peut encore monté un peut Wink
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ToroBravo

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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 - Page 9 EmptyVen 15 Juin - 22:39

belle séance
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 - Page 9 EmptyLun 18 Juin - 16:48

Séance d'aujourd'hui Smile :

Pectoraux biceps abdos :

Développé couché : 1x10@50kg ; 1x9@50kg ; 1x8@50kg
Développé incliné haltères : 1x9@18kg ; 2x8@18kg
écartés à la poulie vis à vis basse : 1x8@15kg ; 2x10@10kg
Ecartés à la poulie vis à vis haute : 3x10@25kg

Curl haltères : 1x8@16kg ; 1x9@14kg ; 1x8@14kg
Curl incliné : 1x10@10kg ; 2x8@10kg
Curl barre : 2x10 ; 1x9 @ 20kg !

Crunch : 3x20
Relevé de jambes : 3x15
Obliques poulie basse : 3x20@35kg

Voilà pour la séance qui m'a bien tué Smile . J'ai finit mes examens aujourd'hui maintenant place au stress pour les résultats jusqu'au 6 Juillet ! ca va être très long x)
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ToroBravo

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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 - Page 9 EmptyLun 18 Juin - 18:06

belle séance et bonne chance pour de bon résultats Very Happy
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