| Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 | |
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+14alex f jean-luc Nicolas Caron jolamouche PAPEETE TAHITI Lord flo26 sergio jojilamayo Chris51 lando ToroBravo Bench MattBody59 18 participants |
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Auteur | Message |
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MattBody59
Nombre de messages : 293 Age : 30 Localisation : 59 Date d'inscription : 12/03/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Sam 9 Juin - 10:15 | |
| Les muscles vont chauffer ! | |
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MattBody59
Nombre de messages : 293 Age : 30 Localisation : 59 Date d'inscription : 12/03/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Lun 11 Juin - 18:50 | |
| Salut à tous ,
Alors voilà c'est repartis mais pas avec les mêmes performances du tout ! il faut que je mange plus !
Pectoraux biceps :
Développé couché haltères : 1x9@26kg ; 1x7@26kg ; 1x8@24kg Dips : 13 ; 10 ; 8 Ecarté couché haltères : 1x9@14kg ; 2x10@14kg Ecarté poulie haute : 1x8@25kg ; 2x10@20kg
Curl haltères : 1x10@14kg ; 1x8@14kg ; 1x10@12kg Curl incliné : 1x10@10kg ; 1x8@10kg ; 1x10@8kg Curl barre : 3x10@20kg | |
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ToroBravo
Nombre de messages : 819 Age : 33 Localisation : Suisse Date d'inscription : 10/03/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Lun 11 Juin - 19:55 | |
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Mar 12 Juin - 19:41 | |
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Pour prendre en force ; pk tu ne fais pas du dc barre?
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MattBody59
Nombre de messages : 293 Age : 30 Localisation : 59 Date d'inscription : 12/03/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Mar 12 Juin - 20:29 | |
| Parce que j'ai toujours stagner a 55kg au dc barre et quand je monte vers 60kg mon épaule gauche me tire du fait que le mouvement incline trop mon bras .. | |
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Dodo25
Nombre de messages : 323 Age : 32 Localisation : Grau du Roi Date d'inscription : 22/05/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Mar 12 Juin - 20:32 | |
| Pourquoi tu t'arrête pas dans ce cas la à 90° quand tu fais ton mouvement à la barre, c'est vraiment que quand tu t'entraine aux haltère que tu peux te permettre d'amplifier le mouvement, mais à la barre faut pas chercher trop bas .
d'après ce que j'ai lu en me renseignent sur internet ^^, après surement je me trompe . | |
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MattBody59
Nombre de messages : 293 Age : 30 Localisation : 59 Date d'inscription : 12/03/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Mar 12 Juin - 20:59 | |
| Logiquement à la barre tu dois toucher tes pecs , et aux haltères tu as plus de maîtrise du mouvement et la force est répartit sur les deux poids ... alors que sur la barre tu peut pencher d'un côté .. | |
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Dodo25
Nombre de messages : 323 Age : 32 Localisation : Grau du Roi Date d'inscription : 22/05/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Mar 12 Juin - 21:01 | |
| oui j'ai appris comme sa, mais je crois si je me souviens bien, l'histoire des 90° c'est pour les personne grande avec de gros os ou je sais plus quoi, j'ai entendu parlé d'un truc comme sa . demain je retournerai voir sur internet :p allez bonne nuit | |
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MattBody59
Nombre de messages : 293 Age : 30 Localisation : 59 Date d'inscription : 12/03/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Mar 12 Juin - 21:12 | |
| D'accords je voudrais bien lire sa Bonne nuit à toi Demain Epaules et Jambes , Je pense faire Squat au jambes au lieu de la presse | |
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Dodo25
Nombre de messages : 323 Age : 32 Localisation : Grau du Roi Date d'inscription : 22/05/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Mer 13 Juin - 4:39 | |
| Oula bon courage !! oui le squat ça fait du bien ! ^^ | |
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Dodo25
Nombre de messages : 323 Age : 32 Localisation : Grau du Roi Date d'inscription : 22/05/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Mer 13 Juin - 5:06 | |
| je viens de chercher sur internet, je retrouve pas le post de 90° .. mais il est vrai qu'au développé coucher on doit sortir le tors, et si tu sort le tors logiquement tu descend moin bas, du coup tu t’arrête a 90° ^^ | |
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MattBody59
Nombre de messages : 293 Age : 30 Localisation : 59 Date d'inscription : 12/03/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Jeu 14 Juin - 9:41 | |
| Salut à tous , Séance Epaules Jambes : Développé nuque : 1x10@40kg ; 1x5@45kg ; 1x8@40kg Elévations frontales : 2x10@14kg ; 1x9@14kg Elévations latérales : 1x8@10kg ; 1x12@8kg ; 1x10@8kg Tirage menton : 1x10@40kg ; 1x8@45kg ; 1x7@50kg Squat complet : 1x12@30kg ; 2x10@30kg leg curl allongé : 2x10@20kg ; 1x10@15kg Leg extension : 1x10@30kg ; 2x10@40kg voilà pour la séance , j'ai étais très surpris par le leg curl allongé ... D'une machine à l'autre la tension sur le muscle est pas du tout le même Aucunes courbatures sachant qu'après j'ai fait du vélo tout de même pour rentrer chez moi ^^ . Aujourd'hui séance Dos triceps ! P.S : Pour le squat complet je saurais dire le poids exact en tous car il y avais deux gros poids sur les deux côtés ... Donc je pense en tous que sa fait 60kg voir 70kg mais pas sur du tout ... | |
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Dodo25
Nombre de messages : 323 Age : 32 Localisation : Grau du Roi Date d'inscription : 22/05/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Jeu 14 Juin - 11:26 | |
| Si ce sont les barres olympique, elle pèse 20kg, donc tu compte les poids rajouté + 20kg ^^ | |
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MattBody59
Nombre de messages : 293 Age : 30 Localisation : 59 Date d'inscription : 12/03/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Jeu 14 Juin - 11:52 | |
| Non mais si tu veut y'a un gros poids a chaques côtés et je pense que sa doit faire 15 20kg mais c'est pas marqué dessus donc sa reste a voir .. Bref là perf m'importe peut le temps que je progresse ensuite . | |
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Dodo25
Nombre de messages : 323 Age : 32 Localisation : Grau du Roi Date d'inscription : 22/05/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Jeu 14 Juin - 11:56 | |
| haa oki, oui c'est sur mais c'est toujours bon de savoir combien on soulève sa motive et après plus tard tu voie ton évolution ^^ | |
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MattBody59
Nombre de messages : 293 Age : 30 Localisation : 59 Date d'inscription : 12/03/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Jeu 14 Juin - 12:07 | |
| au pire j'enleverais les poids où c'est pas indiqué et je mettrais les autres , j'y avais pas pensé avant quel abrutis mdr ! | |
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Dodo25
Nombre de messages : 323 Age : 32 Localisation : Grau du Roi Date d'inscription : 22/05/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Jeu 14 Juin - 14:16 | |
| oui tu peux faire sa aussi !! mdrrr | |
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Jeu 14 Juin - 19:36 | |
| Dis donc c un peu light les cuisses la non | |
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MattBody59
Nombre de messages : 293 Age : 30 Localisation : 59 Date d'inscription : 12/03/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Jeu 14 Juin - 20:28 | |
| Oui je viens de reprendre sérieusement les jambes donc j'ai fait un ptit tour de repérage ^^ | |
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MattBody59
Nombre de messages : 293 Age : 30 Localisation : 59 Date d'inscription : 12/03/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Ven 15 Juin - 5:49 | |
| Séance d'hier :
Dos Triceps Abdos :
Tirage poitrine : 1x8@60kg ; 1x9@55kg ; 1x10@50kg Rowing : 1x12@50kg ; 1x12@55kg ; 1x8@57.5kg ; 1x30@40kg Pull over poulie haute : 3x10@40kg Shrug guidé : 3x12@70kg
Barre au front Superset avec DC sérré : 1x10@20kg ; 1x7@20kg ; 1x8@18kg ; 3x12@20kg Corde "buste penché" : 1x8@30kg ; 2x9@25kg Extension prise supination : 3x10@30kg
Crunch : 3x20 Relevé de jambes : 3x15 Obliques poulie basse : 3x15@30kg | |
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Ven 15 Juin - 6:36 | |
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C monte le rowing, tu le fais en pro ou en suppi?
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MattBody59
Nombre de messages : 293 Age : 30 Localisation : 59 Date d'inscription : 12/03/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Ven 15 Juin - 8:07 | |
| Bah c'est un rowing avec la barre en "V" comme je prend pour le tirage horizontal . Je le fais donc en pronation, mais je peut encore monté un peut | |
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ToroBravo
Nombre de messages : 819 Age : 33 Localisation : Suisse Date d'inscription : 10/03/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Ven 15 Juin - 22:39 | |
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MattBody59
Nombre de messages : 293 Age : 30 Localisation : 59 Date d'inscription : 12/03/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Lun 18 Juin - 16:48 | |
| Séance d'aujourd'hui : Pectoraux biceps abdos : Développé couché : 1x10@50kg ; 1x9@50kg ; 1x8@50kg Développé incliné haltères : 1x9@18kg ; 2x8@18kg écartés à la poulie vis à vis basse : 1x8@15kg ; 2x10@10kg Ecartés à la poulie vis à vis haute : 3x10@25kg Curl haltères : 1x8@16kg ; 1x9@14kg ; 1x8@14kg Curl incliné : 1x10@10kg ; 2x8@10kg Curl barre : 2x10 ; 1x9 @ 20kg ! Crunch : 3x20 Relevé de jambes : 3x15 Obliques poulie basse : 3x20@35kg Voilà pour la séance qui m'a bien tué . J'ai finit mes examens aujourd'hui maintenant place au stress pour les résultats jusqu'au 6 Juillet ! ca va être très long x) | |
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ToroBravo
Nombre de messages : 819 Age : 33 Localisation : Suisse Date d'inscription : 10/03/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Lun 18 Juin - 18:06 | |
| belle séance et bonne chance pour de bon résultats | |
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| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 | |
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| Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 | |
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