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 Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16

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Chris51



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mer 21 Mar - 19:55

Ah aussi, pour le côté performance, ne t'occupe pas de çà. La performance c'est de faire ses exercices correctement et avec intensité. Ca c'est une performance. Le poids montera plus tard. Soit patient.
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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Sam 24 Mar - 10:37

Salut à tous et à toutes,

Séance vendredi 18h20 :

Dos - Triceps :

Traction à la poulie haute devant : 1x10@55kg ; 1x9@60kg ; 1x8@60kg
Rowing assis a la poulie basse prise neutre : 3x10@55kg
Pull over debout à la poulie haute : 1x10@55kg ; 1x8@60kg ; 1x8@60kg
Shrug au guidé : 1x8@60kg ; 2x10@50kg

Extensions des triceps à la poulie à un bras Supination: 1x10@15kg ; 1x10@20kg ; 1x8@20kg
Extension des triceps à la poulie avec la corde : 2x10@35kg ; 1x8@40kg
Extensions des triceps à la poulie en pronation : 3x10@45kg

Et aussi quelques abdos avec la nouvelle machine . Elle les travailles bien Smile

Bonne journée à tous et à toutes !
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Sam 24 Mar - 13:13



Bien ta sceance

Continu comme ca .

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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mar 27 Mar - 18:51

Salut à tous ,

Alors voilà hier j'ai fait une séance pec biceps avec le pâtissier où je suis en stage Smile
On a bien poussé , on a bien transpiré et surtout pas mal ri ^^

Je devrais recevoir mes protéines demain , je l'espère ^^ Pour pouvoir le prendre demain après l'entraînement Smile
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mar 27 Mar - 19:12



Prend les avec des glucides sinon tu en perdras une grosse partie.

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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mar 27 Mar - 19:20

alors fréro les séances?


Bench pourquoi on perd une grosse partie?
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mar 27 Mar - 19:42



Juste apres un entrainement ton corps a aussi besoin de glucide Wink , d'ailleurs selon l'heure ou tu t'entraine, tu devrait peut etre prendre ta prto avant de t'entrainer ( avec des glucides aussi Very Happy )

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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mar 27 Mar - 19:49

Je vais souvent à la salle vers 15h30 16h .
Genre avec une banane sa irais ?
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mar 27 Mar - 19:55



Ben si on parle avant, oui ca irait mais genre 1h avant, le mieux serait que tu puisse aussi mettre de flocon d'avoine genre 50gr , 30gr de whey, dans un shake tu boit , tu mange ta banane, et 1 h apres tu vas a la salle, tu t'entraine, 1h30max, tu rentre et tu mange dans l'heure qui suit.

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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mar 27 Mar - 20:04

Très réfléchis tout sa Very Happy ,
Sa m'a l'air bien ! Je testerais sa Wink
Je pense du coup allez plus vers 16h30 a la salle ce qui me ferais terminé au max a 18h et comme je mange vers 19h environ sa devrait aller .

Merci beaucoup des conseils bench Wink
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mer 28 Mar - 7:32



Tu devrais avoir plus la peche pendant l'entrainement, donc pousser un peu plus,etc..


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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mer 28 Mar - 16:55

Salut à tous ,

J'ai reçu le pot , et avec il m'ont offert un petit sachet de 15gr goût chocolat . J'ai pris 1h a l'avance celui là ( très déguelasse ^^ ) . Et après l'entraînement j'ai pris 30gr whey isolat avec une banane

Epaules Jambes :

Développé nuque barre : 2x12@30kg ; 1x10@32kg
Elévation frontale : 2x12@10kg ; 1x10@10kg
Elévation latérales bras tendu : 1x12@6kg ; 1x10@6kg
Oiseau haltères : 3x12@4kg

Presse : 3x10@180kg
Leg extension : 1x10@30kg ; 2x10@40kg
Extension mollet : 1x12@30kg ; 1x12@40kg ; 1x10@55kg

Et un peut d'abdos . 1h30 la séance .
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jojilamayo



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Jeu 29 Mar - 5:23

perso les mollet je les travaille en série longue...y a toujours un débat la dessus mais ils sont constitués de fibres lente majoritairement.
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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Sam 31 Mar - 8:41

Salut à tous

J'ai fait ma séance dos triceps abdos hier après midi . J'ai opté pour la whey après l'entraînement vu que j'y suis aller a 14h30 15h . Et comme j'ai mangé 1h avant d'aller a la salle c'étais tout bon ^^ .

Bonne congestion du dos sans trop de nouvelles choses . J'ai pas le temps de marqué la séance mais je me rattraperais .

Bon courage à tous ! Bon week end Wink . Moi je bosse ^^ je suis en stage
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Sam 31 Mar - 12:09



Tu as bien fait de faire comme ca, pour la whey rapport a ton repas, par contre prend une source de glucide avec , genre flocon d'avoine, banane,etc....

Bon stage Very Happy

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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Sam 31 Mar - 15:41

Oui j'ai mit des flocons d'avoine avec la whey c'est bon niveau goût sa passe mieux .

Je me suis souvenu de ton conseil Wink
Merci Very Happy
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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mer 4 Avr - 11:02

Salut à tous ,

Bon j'ai fait ma séance pectoraux biceps lundi mais vu que j'ai dormit que 4 5h la nuit d'avant j'ai eu un coup de fatigue arrivant à la salle , je l'ai sentit au développé couché 26kg me pensais 30kg ^^ du coup j'ai fait des charges moins lourdes mais des séries de 10 12 répétitions .

Toute à l'heure séance épaules , je ne ferais pas les jambes j'ai une petite douleur a la jambe gauche , je vais laisse passer celà je verrais vendredi si sa passe Wink

Bon entraînement à tous !
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mer 4 Avr - 16:59



On ne peut pas toujours etre au top, la prochaine sceance sera mieux tkt Wink

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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Ven 6 Avr - 16:53

Salut à tous ,

Oui bench .

Bon séance dos triceps abdos super bien passé, une remarque d'un mec qui me dit t'a bien pris depuis septembre sa se voit carrément .
Donc sa fait toujours plaisir Smile que le travail est récompensé car on fausse un peut notre image Wink

Bonne congestion triceps et dos Smile et un peut mal aux abdos Very Happy
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sergio
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Ven 6 Avr - 17:37

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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mar 10 Avr - 18:50

Salut à tous ,

Voilà la séance d'aujourd'hui :

Pectoraux Biceps :

Développé couché haltère : 1x10@26kg ; 1x8@28kg ; 1x8@26kg
Développé incliné : 3x10@40kg
Ecartés machine : 3x10@45kg
Pull over : 1x10@20kg ; 2x8@24kg

Curl haltère : 1x10@14kg ; 1x8@14kg ; 1x10@12kg
Curl incliné haltères : 1x10@10kg ; 2x8@12kg
Curl barre : 1x6@30kg ; 2x9@25kg
Curl poulie basse : 1x8@20kg ; 2x10@15kg

Le curl poulie basse c'est avec le même truc que pour faire l'écarté poulie haute .
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mar 10 Avr - 19:24



Bien organiser comme sceance


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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mar 10 Avr - 19:31

J'essaye de faire au mieux Wink
Jeudi je ferais surement Epaules jambes et vendredi Dos Triceps .

Car je n'ai pas pu aller a la salle lundi , vu que je travailler j'étais très fatigué ^^ Vive pâques ^^
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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Jeu 12 Avr - 17:11

Salut à tous ,

Aujourd'hui séance épaules :

Développé nuque au guidé : 1x7@50kg ; 2x8@47kg
Elevation frontales : 3x10@12kg
Elevation latérales bras tendu : 1x9@8kg ; 2x10@8kg
Rowing prise large : 2x10@37kg ; 1x10@33kg

Bonne sensations Wink
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Jeu 12 Avr - 18:53



Bien bonne sceances, tous les faisceaux ont etés travailler


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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Aujourd'hui à 17:57

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