| Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 | |
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+14alex f jean-luc Nicolas Caron jolamouche PAPEETE TAHITI Lord flo26 sergio jojilamayo Chris51 lando ToroBravo Bench MattBody59 18 participants |
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Auteur | Message |
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sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Mer 6 Fév - 9:58 | |
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MattBody59
Nombre de messages : 293 Age : 30 Localisation : 59 Date d'inscription : 12/03/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Jeu 7 Fév - 6:58 | |
| Merci à vous deux Je vais aller à la salle ce matin vu que jai terminé de bonne heure aujourd'hui .. Je voulais savoir quelles suppléments alimentaires me conseillerez vous ? J'ai pas de budget a part si sa dépasse les 150€ ^^ Pour ma prise de masse , et quelques conseils aussi si vous avez sur les repas à prendre en prise de masse . Merci d'avance Moi je part : Jambes/Mollets/Abdos | |
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MattBody59
Nombre de messages : 293 Age : 30 Localisation : 59 Date d'inscription : 12/03/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Jeu 7 Fév - 10:35 | |
| Séance terminé :
Squat : 2x12@70kg; 1x10@80kg ; 1x10@80kg Fentes avant haltères : 2x10@10kg; 1x10@8kg Presse à cuisses : 3x12@110kg Leg extension : 3x10@35kg
Extension mollet debout : 1x20@70kg; 3x15@85kg Extension mollets assis : 2x12@30kg ; 2x12@35kg
+ Abdos .
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nantuko0
Nombre de messages : 151 Age : 30 Date d'inscription : 09/07/2010
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Jeu 7 Fév - 15:16 | |
| Pourquoi sur ta dernière séance tu as fait que le quadriceps et non les ischios jambier? Fait gaf, tu pourrais avoir un déséquilibre et par la suite, des problèmes aux genoux Et sinon j'aurais placé la presse avant les fentes. Pour ce qui est des suppléments tu en veux pour combien de temps sinon? | |
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MattBody59
Nombre de messages : 293 Age : 30 Localisation : 59 Date d'inscription : 12/03/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Jeu 7 Fév - 17:03 | |
| Au moins 1 mois Pour les suppléments après je peut réinvestir . Normalement je fais aussi le leg curl mais debout , ce qui travail les ischios . Pour la presse oui je voulais le placé avant les fentes mais la presse etait déjà prise et comme je devais aller assez vite j'ai pas cherché à comprendre. | |
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nantuko0
Nombre de messages : 151 Age : 30 Date d'inscription : 09/07/2010
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Jeu 7 Fév - 17:36 | |
| D'accord. Essaye de faire 2 quadriceps et 2 ischios ou alors à la presse, mets tes pieds en haut de la plaque. Pour ce qui est des suppléments, il faut déjà avoir une bonne alimentation de base. (Je n'ai pas regardé si tu avais posté la tienne mais si oui, dit moi où et j'irais jeter un coup d'oeil) Sinon tu peux investir dans les omega 3, BCAA, whey (et glucides autour de l'entrainement si ton alimentation n'est pas optimale) | |
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MattBody59
Nombre de messages : 293 Age : 30 Localisation : 59 Date d'inscription : 12/03/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Ven 8 Fév - 10:22 | |
| J'ai pas de diète précise, Mais justement j'essaye de m'en faire une tant bien que mal... Et il faudrais que j'y arrive a la faire avant lundi pour dire que j'achète tous et que je commence ceci la semaine prochaine Je tiens compte de tes remarques, merci bien Cette aprem ( vu que j'ai finis a 11h, 10h de taff ) , je ferais dos - triceps - abdos Et demain Pectoraux biceps peut être épaules Je sais c'est un peut mal organiser, mais vu que j'ai était malade je n'ai pas d'autre solutions :p | |
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jojilamayo
Nombre de messages : 520 Age : 43 Localisation : Nouméa Date d'inscription : 01/02/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Sam 9 Fév - 5:20 | |
| Perso.. J achèterai pas de supplément surtout si tu dis que tu n à pas de Diète précise... Car après le risque c est que tu choisisse la facilité et que tu bouffe des supp à la place de ta diète alors au mieux, prends juste des acide aminés comme ça ça t oblige à manger car les aa ne tiennent pas au ventre... | |
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MattBody59
Nombre de messages : 293 Age : 30 Localisation : 59 Date d'inscription : 12/03/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Sam 9 Fév - 10:29 | |
| Oui mais justement je vais commencer une diète précise .. et j'ai toujours tourné à la whey sauf ce dernier mois ... Sinon séance effectué hier du dos / triceps / abdos et aujourd'hui ce matin : Pectoraux / Biceps / Abdos Donc cette semaine j'ai loupé les épaules j'ai trouver plus raisonnable de ne pas l'ajouter à l'une des séances car sa aurait était contre productif selon mon avis. Sinon je suis super content 4x60kg au DC barre !! J'avais jamais atteint ça et depuis que je l'ai repris en 3 semaines ! sa motive sinon bonne séance et en rentrant j'ai mangé du fromage blanc Allez bon week end à tous !! | |
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nantuko0
Nombre de messages : 151 Age : 30 Date d'inscription : 09/07/2010
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Sam 9 Fév - 12:40 | |
| Ecrit nous la diet que tu vas tenir, on va commencé par y regardé, puis, par la suite, songé à des suppléments si besoin Mais si tu progresses sans, n'en prends pas | |
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MattBody59
Nombre de messages : 293 Age : 30 Localisation : 59 Date d'inscription : 12/03/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Dim 10 Fév - 16:04 | |
| Salut,
Bah j'aimerais justement avoir quelques conseils pour les collations, un truc qui se prend vite et qui est pas trop chère .. en étant apprentis je peut pas tout me permettre malheureusement ..
Alors je fais 1m75 76 pour 67 68kg . Lors d'une de mes dernière pseudo prise de masse je prennais :
Petit déjeuner : 200gr fromage blanc + 80 gr flocons d'avoine + 1 compote pomme
1ere collation : 1 blanc de dinde + 1 banane
Midi : Féculents ( pâtes etc ) avec 100gr de poisson/viande etc.. + 100gr de légumes
2e collation : Même que la première + whey
Soir : Mélange de légumes
Avant de dormir : 250gr fromage blanc
C'est très vaste :/ | |
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ToroBravo
Nombre de messages : 819 Age : 33 Localisation : Suisse Date d'inscription : 10/03/2012
| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 Sam 2 Mar - 23:25 | |
| alors comment va ton évolution plus de nouvel je t'ai envoyé un mail et tous | |
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| Sujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 | |
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| Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16 | |
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