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 Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16

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AuteurMessage
sergio
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Mer 6 Fév - 9:58

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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Jeu 7 Fév - 6:58

Merci à vous deux Wink

Je vais aller à la salle ce matin Wink vu que jai terminé de bonne heure aujourd'hui ..

Je voulais savoir quelles suppléments alimentaires me conseillerez vous ?
J'ai pas de budget a part si sa dépasse les 150€ ^^
Pour ma prise de masse , et quelques conseils aussi si vous avez sur les repas à prendre en prise de masse .

Merci d'avance Very Happy
Moi je part : Jambes/Mollets/Abdos
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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Jeu 7 Fév - 10:35

Séance terminé :

Squat : 2x12@70kg; 1x10@80kg ; 1x10@80kg
Fentes avant haltères : 2x10@10kg; 1x10@8kg
Presse à cuisses : 3x12@110kg
Leg extension : 3x10@35kg

Extension mollet debout : 1x20@70kg; 3x15@85kg
Extension mollets assis : 2x12@30kg ; 2x12@35kg

+ Abdos .
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nantuko0



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Jeu 7 Fév - 15:16

Pourquoi sur ta dernière séance tu as fait que le quadriceps et non les ischios jambier? Fait gaf, tu pourrais avoir un déséquilibre et par la suite, des problèmes aux genoux Wink
Et sinon j'aurais placé la presse avant les fentes.

Pour ce qui est des suppléments tu en veux pour combien de temps sinon?
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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Jeu 7 Fév - 17:03

Au moins 1 mois Pour les suppléments Wink après je peut réinvestir Wink .

Normalement je fais aussi le leg curl mais debout , ce qui travail les ischios Wink .

Pour la presse oui je voulais le placé avant les fentes mais la presse etait déjà prise et comme je devais aller assez vite j'ai pas cherché à comprendre.
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nantuko0



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Jeu 7 Fév - 17:36

D'accord. Essaye de faire 2 quadriceps et 2 ischios ou alors à la presse, mets tes pieds en haut de la plaque.
Pour ce qui est des suppléments, il faut déjà avoir une bonne alimentation de base. (Je n'ai pas regardé si tu avais posté la tienne mais si oui, dit moi où et j'irais jeter un coup d'oeil)
Sinon tu peux investir dans les omega 3, BCAA, whey (et glucides autour de l'entrainement si ton alimentation n'est pas optimale)
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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Ven 8 Fév - 10:22

J'ai pas de diète précise,
Mais justement j'essaye de m'en faire une tant bien que mal...
Et il faudrais que j'y arrive a la faire avant lundi pour dire que j'achète tous et que je commence ceci la semaine prochaine Wink

Je tiens compte de tes remarques, merci bien Wink

Cette aprem ( vu que j'ai finis a 11h, 10h de taff ) , je ferais dos - triceps - abdos
Et demain Pectoraux biceps peut être épaules

Je sais c'est un peut mal organiser, mais vu que j'ai était malade je n'ai pas d'autre solutions :p
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jojilamayo



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Sam 9 Fév - 5:20

Perso.. J achèterai pas de supplément surtout si tu dis que tu n à pas de Diète précise... Car après le risque c est que tu choisisse la facilité et que tu bouffe des supp à la place de ta diète alors au mieux, prends juste des acide aminés comme ça ça t oblige à manger car les aa ne tiennent pas au ventre...
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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Sam 9 Fév - 10:29

Oui mais justement je vais commencer une diète précise .. et j'ai toujours tourné à la whey sauf ce dernier mois ...

Sinon séance effectué hier du dos / triceps / abdos
et aujourd'hui ce matin : Pectoraux / Biceps / Abdos

Donc cette semaine j'ai loupé les épaules j'ai trouver plus raisonnable de ne pas l'ajouter à l'une des séances car sa aurait était contre productif selon mon avis.

Sinon je suis super content 4x60kg au DC barre !! J'avais jamais atteint ça et depuis que je l'ai repris en 3 semaines ! sa motive Wink sinon bonne séance et en rentrant j'ai mangé du fromage blanc Wink

Allez bon week end à tous !! Very Happy
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nantuko0



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Sam 9 Fév - 12:40

Ecrit nous la diet que tu vas tenir, on va commencé par y regardé, puis, par la suite, songé à des suppléments si besoin Wink Mais si tu progresses sans, n'en prends pas Wink
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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Dim 10 Fév - 16:04

Salut,

Bah j'aimerais justement avoir quelques conseils pour les collations, un truc qui se prend vite et qui est pas trop chère .. en étant apprentis je peut pas tout me permettre malheureusement ..

Alors je fais 1m75 76 pour 67 68kg .
Lors d'une de mes dernière pseudo prise de masse je prennais :

Petit déjeuner :
200gr fromage blanc + 80 gr flocons d'avoine + 1 compote pomme

1ere collation :
1 blanc de dinde + 1 banane

Midi :
Féculents ( pâtes etc ) avec 100gr de poisson/viande etc.. + 100gr de légumes

2e collation :
Même que la première + whey

Soir :
Mélange de légumes

Avant de dormir :
250gr fromage blanc

C'est très vaste :/
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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Sam 2 Mar - 23:25

Rolling Eyes alors comment va ton évolution plus de nouvel je t'ai envoyé un mail et tous
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MessageSujet: Re: Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16   Aujourd'hui à 19:14

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Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16
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