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 Carnet training de Bench...

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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Sam 14 Avr - 19:31

Bon en fait l'idée ct de montrer le deroulement d'une scéance , apres pour l'execution des mouvements, je ne suis pas toujours l'exemple a suivre, Very Happy , mais bon, je connais mes limites, et je ne 'triche' pas toujours , et pas sur tous les mouvements.

Donc aller, apres le front squat, voilà ma sceance de pecs de ce matin.
Mon 'parreur', n'est pas le plus baléze de la salle, Very Happy , mais on se marre bien ensemble.
Pour Flo, tu reconnaitera mon parreur qui m'assurait au squat av que je ne change d'horaire, il fait une 'petite' apparition... Cool






Bon là c fini les vidéos, on verra ca quand je ferais des plus belles barres geek


Ps: dsl pour l'angle de prise de vue pour le dc, mais bon j ai posé mon phone ou g pu lol!






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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Sam 14 Avr - 20:39

Bien la vidéo pour moi tu fait déja de bonnes barres
Pour ton "parreur" qui t'assurait au squat,en effet ca a l'air d'etre un beau bb,euhh un grand bb ou les 2 à la fois Very Happy,dans ma salle il y en a 2 comme ca,quand il t'assure tu te sens en sécurité Very Happy

Pour le parreur du jour,c'est clair vous avez l'air de vous marrez,on devine à un moment les conneries que vous avez l'air de raconter,avant de passer la barre a 90kg à l'incliné Laughing
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Sam 14 Avr - 21:02



Merci, mais bon ily a pas longtemps je faisait mieux, c doit etre l'age Very Happy ...
Nan, d ici 15 jours je vais bien me remettre dedans, mais bon la comme parrallement je viens de changer d 'horaire + une prépa a des teste... je 'maintiens'...

Pour mon 'parreur' oui je te disait 2.02m affraid , ca relaxe quand tes sous une barre.

Et pour le parreur du jour, c mon pote Daniel ( 58ans Cool ), avec qui je cours le we et la par contre il se balade. Et quand on est ensemble a la salle, souvent oui en ce marre bien, mais bon on pousse quand meme, meme si parfois c dur de rester concentrer sur les barres..... heureusement defois c plus serieux , mais la ct le we.

Ps: j av pas mis ca comme musique, j av mis noir desir, et quand j ai mis sur youtube, ils m'ont mis celle là scratch , rapport aux droit d'auteurs, bon ben ca rend plus parreille


Aller au dodo Sleep


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Chris51



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Sam 14 Avr - 21:12

Super la vidéo des pecs.
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Dim 15 Avr - 7:45



Embarassed merci Chris Wink

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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Dim 15 Avr - 9:32

Super vidéo !
Je rejoins flo26 sa m'a bien fait rire le moment où j'ai surement déviné la connerie

Très belles performances sa doit bien tiré ! surtout pendant les dégressif , moi j'en fais de temps en temps pour le dos ou pec et bras , bah sa tire bien fort Wink

Courage!
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Archimède



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Dim 15 Avr - 10:00

Merci pour les deux vidéos !

Belles performances.
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Dim 15 Avr - 11:06

J'aime bien tes séances.
On sent que t'aime les grosses barres.
C'est des gars comme toi qu'il manque ds les salles pr mieux progresser en créant une émulation de groupe.....et pas décharger et recharger qd tu tournes à 2 avec un kéké....
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Dim 15 Avr - 12:30


@ Matt: merci Wink , pour le degressif ou ca chauffe bien, mais bon je ne le fais pas tout le temps.

@ Archiméde:: merci Wink , mais le but des vidéos, ca serait que d'autres menbres aussi post leurs entrainements, etc,.... et pour les perfs, disons que je suis 'loin' de mes perfs au Dc, et Di... quand je remonterais j'en reposterais une (genre 15/18*100 au Dc, et 10/12*100 au Di).

@ Jolamouche: merci aussi Smile , oui j'aime bien m'entrainer 'lourd', mais bon en series, car en max je ne passe pas le barre que toi et Aldo, et d'autres passez Rolling Eyes , bon apres c pas les memes objetifs.






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triple



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Dim 15 Avr - 14:19

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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Dim 15 Avr - 16:34

triple a écrit:


Merci


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sergio
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Lun 16 Avr - 9:35

Very Happy cool ta vidéo! au cross pullover essaie de baisser le bassin en début de mouvement et de le remonter en fin, tu me diras!
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Lun 16 Avr - 16:27

sergio a écrit:
Very Happy cool ta vidéo! au cross pullover essaie de baisser le bassin en début de mouvement et de le remonter en fin, tu me diras!



Ok chef Wink
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Lun 16 Avr - 16:30



Bon aujourd'hui rien, semaine tranquille, demain dos, jeudi course a pied, vendredi surement pec, et samedi bras.
Mardi prochain j'ai un teste de sport, et j 'aurais besoin de mes jambes, donc cette semaine pas de squat, pas de sdt, je les laisses se reposer ainsi que les lombaires.

A partir de la fin de semaine prochaine reprise gros training

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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Lun 16 Avr - 16:35

Bon courage pour la semaine tranquille Very Happy et bon courage pour le test Wink
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Lun 16 Avr - 18:17

Ce que tu considères comme une semaine tranquille, c'est ce que certains font dans le mois.
Pas forcément ici, mais dans l'ensemble de la populace.
Very Happy

Tout est relatif!

Pour certains le paté de chevreuil, c'est une fois par an, pour d'autres c'est tous les mercredis et WE.
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Lun 16 Avr - 18:27


@ Matt: Merci, ca derait le faire

@ Jolamouche: C'est pas faux Laughing , mais pour moi tranquille, c 'est juste laisser reposer le systeme nerveux un peu, donc pas de grosse charge comme le squat, sdt,..

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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Mar 17 Avr - 20:03



Mardi 17/04/2012

Dos

Tirage vertical: 12, 10, 10, 10
Rowning: 10*80, 10*90, 8*100, 8*100
Tirage nuque: 12, 10, 10, 10
Tirage corde poulie haute: 15, 15; 12, 12

Shrug haltere: 25, 20, 20, 15

Dur ce soir, fatigué pas tres motivé,... ce soir dodo de bonne heure Sleep Smile





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sergio
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Mar 17 Avr - 20:15

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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 19 Avr - 18:40



19/04/2012

Pecs / triceps

DC: 10*100, 5*100, 3*120, 3*120
DI: 10*80, 8*90, 4*100, 10*80
D assis machine: 15, 15, 12, 12
Tirage poulie haute 12, 12, 12
Dips 12, 12, 12
Poulie haute unilateral 15, 15, 15

Ca regresse tranquillement Very Happy , je me pése rarement mais bon la j ai perdu 1 bon kilos...en meme temps c mon but, mais ce qui me fait drole en ce moment c le manque de jus ,......... Va falloir que je pense a faire un break ..












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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 19 Avr - 18:53

Au couché 10 à 100 et 3 à 120 c'est pas mal,non?
A l'incliné 8 à 90 et 4 à 100 c'est bien

Par rapport au poids perdu qui est voulu,tu veux sécher?
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Chris51



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 19 Avr - 18:58

Bench a écrit:


19/04/2012

Pecs / triceps

DC: 10*100, 5*100, 3*120, 3*120
DI: 10*80, 8*90, 4*100, 10*80
D assis machine: 15, 15, 12, 12
Tirage poulie haute 12, 12, 12
Dips 12, 12, 12
Poulie haute unilateral 15, 15, 15

Ca regresse tranquillement Very Happy , je me pése rarement mais bon la j ai perdu 1 bon kilos...en meme temps c mon but, mais ce qui me fait drole en ce moment c le manque de jus ,......... Va falloir que je pense a faire un break ..




Allez Bench, qu'est-ce qui se passe ? Dis nous tout, exprime toi sans crainte. Va pas nous faire une déprime. T'inquiète ca va revenir.
En plus tu n'es pas tout faible. Meeeuuuh non t'es pas tout faible. T'es un costaud. Ca va allez
Bon courage








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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 19 Avr - 19:25



@ Flo: ouaie, ben disons que oui , la perte de pois est voulu, mais pas de muscle Very Happy , je crois que j ai un probleme de reglage bom ....


@ Christ:, merci c gentil de me remonter le moral mais ca va depuis que j ai pris mes gellules :


lol!


Nan serieux c du a mon 'regime',........... en fait je crois, que je vais plutot m'orienter vers une pdm Very Happy

Plus serieusement le DC a toujours ete mon point faible, ( le DI je suis a peu pres aussi fort scratch ), et mardi soir a la salle, j ai revu un petit jeune que j av vu debuter, faire des series de DC 10*110 propre affraid , et la je me suis dis qu'il va falloir que je mette le paquet sur le DC, donc aujourd'hui je suis arriver a la salle motiver, et en fait .............................ben rien, petit sceance , mais maintenant je v mette la paquet pour combler mon retard
Bon je precisse de sur le sdt ou le squat le petit jeune en question est a la ramasse, , on se console comme on peu lol!

















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jolamouche



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 19 Avr - 19:35

Si ma mémoire est bonne ton max est ds les 135. alors 2 triplés à 120 après 15 rep à 100 c'est plutôt pas mal!!
La semaine dernière je voulais faire 5x5 à 120 et dès la 2ème série j'ai fait 4 reps, et à la 3ème : 3 et ainsi de suite....
Tkt il y a des jours avec et des jours sans (malheureusement)
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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 19 Avr - 19:35

Bienvenue au club,le DC a toujours été mon point faible aussi
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Aujourd'hui à 19:52

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Carnet training de Bench...
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