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 Carnet training de Bench...

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AuteurMessage
sergio
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Mar 20 Mar - 20:12

Very Happy excellent training vieux!
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http://s.cadren@numericable.com
xgregx



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Mar 20 Mar - 20:13

impressionnant l'épaisseur de ton dos Shocked
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 22 Mar - 13:06



Jeudi 22/03/2012

Cuisses:
Leg curl: 12/10/10/10 (le poid?, pas compté les plaques)
Squat 10*100, 8*120, 6*130, 6*130 (trés dur aujourd'hui)
Presse 12,10,10,10
Leg ex 15, 12, 12, 12
Mollets 15, 12, 10, 10, 15+degressif

Scéance trés moyenne, pas de jus Rolling Eyes , je pense que j'etais pas remis du Sdt de mardi, lombaires 'sensibles', courbatures aux ischios,.... bref pas une grosse scéance, ni une grosse motivations... pale ....
On fera mieux la semaine prochaine...









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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 22 Mar - 20:10

Je pense aussi que tes lombaires et ischios n'avaient pas récupéré.
En ayant des courbatures aux ischios et en ayant tes lombaires sensibles,tu ne pouvait pas te donner à fond sur le squat et du coup ca influe en meme temps sur la motivation qui va baisser au vue de "ton manque de peche".
Ca me le fait aussi quand j'ai pas assez recupérer sur un muscle,en + les cannes c'est un gros muscle.
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 22 Mar - 20:37



Oui c clair, je crois que je vais modifier des choses Very Happy ,


Et c'est que quand je me 'loupe' sur un exo de bases, je veux dire je ne fais pas ce que je devrait ou je compte faire, ben, le morale en prend en coup Laughing , et la fin de la sceance s'en ressent....

Ps: j av pas pris jack ce matin lol!




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Chris51



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 22 Mar - 21:41

Tu devrais faire les cuisses le mardi et le dos le jeudi, ou alors si tu sens que tes lombaires sont sensibles ne fait pas de squat. Fait de la presse et enchaine sans temps de repos avec les legs. Tu vas voir tes cuisses vont exploser avec une séance comme çà.
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Ven 23 Mar - 8:05



Je pense que c ce que je v faire la semaine prochaine (cuisses avant dos ), mais bon là c de ma faute, ct ma reprise au sdt, et j'ai d'entrer remonter assez haut, donc les courbatures, aie, aie, aie,.... Laughing et puis normalement je devais faire du front squat, pas du squat, ca m'apprendras a pas faire ce que j'ai prevu.

Sinon presse enchainer avec legs, j imagine en effet la congestion, mais moi les supersets, j'en fais pas de trop, j ai peur de fondre lol!




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Chris51



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Ven 23 Mar - 8:30

Si tu ne fais pas trop de séries ca devrait aller. Tu mets lourd à la presse en séries de 8 et tu enchaines avec les legs en séries de 8-10. Et tu n'en fais pas toutes les semaines
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Ven 23 Mar - 12:03



J'essayerais Wink , je pense que je vais encore faire comme ca le semaine prochaine, et si c'est pas mieux , je changerais.


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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Ven 23 Mar - 19:02

Essayes toute la vie il faut essayer,
Sportivement, papy jean-luc!!!
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Ven 23 Mar - 19:49


Eh oui Jean-Luc rien n'est acquis Smile , il faut s'en cesse changer, améliorer, tester,... il y a toujours a apprendre Wink



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lando



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Ven 23 Mar - 21:42

tu as vraiment un sacré physique, si le coeur t'en dit tu feras malheur en compétition! beau travail
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jojilamayo



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Sam 24 Mar - 7:03

allez allez !!! plus de photos !! Laughing
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Sam 24 Mar - 8:14



@ Lando: merci Wink , pour les compets, mon plaisir est ailleurs, moi je que j'aime c'est l'entrainement.....

@ Jojilamayo, euh tu sais moi pudique Embarassed , mon bon j'en mettrais quand même de temps en temps.. Wink


Bon aller, je regarde 2 / 3 vidéo, et direction la salle, ce matin pecs Very Happy




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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Sam 24 Mar - 11:01

Comme les autres ont dit et tu l'a bien dit : Il faut apprendre tous les jours Very Happy

Bon courage pour la séance !
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Sam 24 Mar - 13:35


Samedi 24/03/2012

Pecs:
DC: 8*100, 6*110, 4*120, 4*120
DI: 10*80, 6*100, 6*100, 9*90, 10*80
Ecarté coucher : 15*16, 12*22, 10*22, 10*22
Vis a vis: 3 series

Bonne sceance, malgré le 'regime' Smile , cela pas une grosse congestion en ce moment Mad



Aller tens pour toi Joji Laughing :



Aller bon we



Dernière édition par Bench le Dim 16 Sep - 6:33, édité 1 fois
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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Sam 24 Mar - 13:55

Monstrueux Wink
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Sam 24 Mar - 14:01

Grosse masse, par contre fait gaffe, tu as le visage très carré! Very Happy
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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Sam 24 Mar - 15:11

Tu est fort aux pecs
Sacré masse!!! affraid
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Bench
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Date d'inscription : 17/07/2008

MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Sam 24 Mar - 16:14

MattBody59 a écrit:
Monstrueux Wink


Embarassed

Wink

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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Sam 24 Mar - 16:22

jolamouche a écrit:
Grosse masse, par contre fait gaffe, tu as le visage très carré! Very Happy

Mais je suis trés carré dans la vie Very Happy ,

geek
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Sam 24 Mar - 16:24

flo26 a écrit:
Tu est fort aux pecs
Sacré masse!!! affraid

Honnetement et sans fausse modestie, au Dc je ne trouve pas particulierement Rolling Eyes , mais bon ca progresse doucement d'année en année,....


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flo26



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Date d'inscription : 04/11/2007

MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Sam 24 Mar - 17:30

Bench a écrit:
flo26 a écrit:
Tu est fort aux pecs
Sacré masse!!! affraid

Honnetement et sans fausse modestie, au Dc je ne trouve pas particulierement Rolling Eyes , mais bon ca progresse doucement d'année en année,....



Bon alors c'est moi qui suit pas fort! Very Happy
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Sam 24 Mar - 17:44

on trouve toujours plus fort!!!

LE MIEUX EST L'ENNEMI DU BIEN!!!
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Bench
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Date d'inscription : 17/07/2008

MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Sam 24 Mar - 18:00



Oui et heureusement c ca qui nous motive Wink meme si on a tous des objectifs differents


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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Aujourd'hui à 19:13

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