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 Carnet training de Bench...

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Chris51



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 23 Aoû - 19:38

toutes ces excuses pour ne plus s'entrainer : salle fermée, déplacements.... lol!
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 23 Aoû - 19:41



Mé euuhhh Rolling Eyes


Je pas dis que j allais pas m entrainer Very Happy ...........





......... au contraire

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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Ven 24 Aoû - 16:26



Vendredi 24/08/2012

Cuisses / mollets :

Legs ext
Legs curl
Squat
Presse
Squat guide leger pieds serrés
Mollets

Bien mais dur le reprise du squat affraid


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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Ven 24 Aoû - 18:40

Vu que tu ne m'est pas les séries et les reps,ca veux dire que tu fais 1 série à chaque exo
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Chris51



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Ven 24 Aoû - 18:42

Bench a écrit:


Mé euuhhh Rolling Eyes


Je pas dis que j allais pas m entrainer Very Happy ...........





......... au contraire

T'inquiète j'avais vu que tu voulais trouver une salle pendant ton déplacement.
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Chris51



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Ven 24 Aoû - 18:44

flo26 a écrit:
Vu que tu ne m'est pas les séries et les reps,ca veux dire que tu fais 1 série à chaque exo

lol! lol!

Je trouve qu'on perd rapidement quand on ne fait pas de squat pendant un certain moment, en plus tu l'a fait après les legs ext et curls. Tes ischios devaient bien préfatigués. Bon entrainement en tout cas.
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Ven 24 Aoû - 20:14

flo26 a écrit:
Vu que tu ne m'est pas les séries et les reps,ca veux dire que tu fais 1 série à chaque exo

4
4
3 pale 10*100, 10*110, 10*100
4
3
5

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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Sam 25 Aoû - 18:58

helo bench me revoila Very Happy , bien la vie? Very Happy
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Sam 25 Aoû - 19:07


Bien Wink

Ce matin:

Bi / tri

cheers

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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Dim 26 Aoû - 12:44



J ai les cuisses explose depuis ma sceances de vendredi affraid , mais ca fait du bien de ressentir des courbatures Very Happy , meme si la pour une reprise j ai peut etre attaquer fort


Demain sdt cheers
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Chris51



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Dim 26 Aoû - 13:32

Si tu as encore mal aux cuisses, ca va être dur le SDT demain
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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Dim 26 Aoû - 13:37

C'est clair ca va piquer!!!
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Dim 26 Aoû - 19:32



Oui mais va falloitr que ca passe Very Happy
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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Dim 26 Aoû - 20:45

courage
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Lun 27 Aoû - 12:17



Lundi 27/08/2012:

Dos:

Tractions: 12, 10, 10, 8
Sdt: 8*120, 5*140, 3*150, 12*120
Trage vertical suppi: 10, 10, 10
Rowing haltere allonger sur un banc: 12, 12, 12
Rowing haltere unilateral: 15, 15, 12


Ras Very Happy
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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Lun 27 Aoû - 12:20

toujours aussi énorme ton sdt Shocked
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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Lun 27 Aoû - 12:29

Ca c'est du training de dos Very Happy
C'est clair que tu envoies au SDT
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Lun 27 Aoû - 13:19


Euh c t dur quand meme Very Happy




Pour info cela fait plus d'un mois , peut etre 2 que je ne prenais plus de crea Rolling Eyes , la j en reprend en post , ( je teste le no synthesize de Vpx en post ), donc on va va mais la je remarque que depuis que j ai stopper la creat j ai quand meme perdu en 'force', cela dit le 'regime' d'ete aussi doit y etre pour quelque chose Very Happy , j av tomber 3/4 kilos, bon la j en ai repris un pig pig pig .


Sinon je vais mettre un petit sondage sur les apport en lipides, aller y faire un tour et repondez, merci



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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Lun 27 Aoû - 13:29

sa ser a quoi synthesize de vpx?
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Lun 27 Aoû - 13:32



C un tout en un Very Happy , eea's, cret, beta, citru,etc et sans glucide a prendre en post, voir pendant l entrainement. moi je le prend apres avec 200ml de jus de fruit en brique ( juste pour avoir un peu de sucre, environ 20g ).
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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Lun 27 Aoû - 13:33

et sa ser a quoi? juste pour l force?
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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Lun 27 Aoû - 13:58

Bien la vidéo
Par contre,on a pas l'impression que c'etait dur
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Lun 27 Aoû - 14:39

Joli! On voit qu'il y a de la marge!
Je reviens après qq jours et je vois que ça envoie du lourd!

Sinon, ressens-tu plus de force lorsque tu es en cure de créa? Ou c'est insignifiant?
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Lun 27 Aoû - 16:42

ToroBravo a écrit:
et sa ser a quoi? juste pour l force?


Ca aide a recuperer, .......





....... enfin je crois .
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Lun 27 Aoû - 16:44

jolamouche a écrit:
...Sinon, ressens-tu plus de force lorsque tu es en cure de créa? Ou c'est insignifiant?


Ben dure a dire, mais la c clazir que j ai 'perdu' un en force, mais bon encore une fois le 'regime' y est aussi surement pour beaucoup.

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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Aujourd'hui à 5:52

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