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 Carnet training de Bench...

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jolamouche



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Lun 27 Aoû - 20:02

Ok, j'essaie d'approfondir la question sur les gains réels de la créa pr la force.
Savoir si une cure d'un mois pouvait avoir une incidence et de cb? 0% 5% 10%?
Ca pourrait alors être intéressant pr les compèts!
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Lun 27 Aoû - 20:07



Essaye tu nas rien a perdre Wink
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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Mar 28 Aoû - 9:30

Moi perso la créatine monohydrate, j'ai fais la phase de charge 20gr répartie dans la journée pendant 7 jours ( 5gr le matin, 5 gr midi, 5gr après séance et 5gr avant dodo). et j'ai fais aussila phase de maintient 5gr par jours et franchement niveau force j'ai pas vu du changement.
Je dis sa parce que avant de prendre de la créa au dc je fesais 12X70kg et après 3 semaine de créa sa augmenté a 72kg et après sa bloqué sur le mois suivant.
Donc chez moi sa rien changé d'habituel, n'y en masse, n'y en force.

Peut être je la prenais pas au bon moment, mais le M. qui me la proposé, c'est un homme qui travail chez dynatize en suisse un représentant que j'ai rencontré un jours en magazin pour la promo de ces produit, il me la conseillé, avec une diet et tous et même dit de prendre du jus de raisin avec sa pénètre plus vite dans les célulles et il ma dit quand les prendre et tous.

bas résultat pas de changement Rolling Eyes

Par contre pour la force, quand je fesais du free fight un truc qui marchait bien c'était prendre une boisson sportive( gatorade, isostar ect..) mélangé avec des BCAA pendant l'entrainement.

Puis après la séance boisson sportive et whey. Là la force augmentais asser vite et la masse aussi Wink
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Mar 28 Aoû - 12:16



[u]Mardi 28/08/2012:[/u


Epaules / trapeze:

Dn: 12, 10, 8, 6,
Oiseaux tete sur un banc et buste 30° mas a la parallele du sol: 12, 12, 12, 10
Elv front: 15, 12, 12, 12
Oiseau debout: 15, 12, 12, 12

Shrug barre: 15, 15, 15, 12


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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Mar 28 Aoû - 12:17

belle séance Very Happy
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 30 Aoû - 14:16



Jeudi 30/08/2012:

Cuisses:

Squat: 10, 8, 6, 6*130
Presse: 10, 10, 12, 12
Fentes: 12, 12, 12
Legs curls: 30, 25, 15

Pas le courage de faire les mollets Rolling Eyes , je les fera demain Very Happy


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jolamouche



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 30 Aoû - 14:18

Bench a écrit:

Pas le courage de faire les mollets Rolling Eyes , je les fera demain Very Happy

Ah les jeunes d'aujourd'hui!
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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 30 Aoû - 14:26

belle séance
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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 30 Aoû - 17:25

Tu déconnes les mollets ca se fait avec les cannes Very Happy
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 30 Aoû - 17:49

C'est un demi cul-de-jatte !!! Very Happy
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 30 Aoû - 18:10



Oui mais la j av un peu trainer sur les squats Very Happy
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 30 Aoû - 18:13

J'avoue, gros squat!
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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 30 Aoû - 18:23

Ton squat tu as fais tes 4 séries à 130kg?
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 30 Aoû - 18:39


Euh non, c vrai que sorpte a confusion Embarassed

10*110
8*120
6*130
6*130


Very Happy, ca fait deja moins, .......................bon en meme temps je suis sous antibiotic, suite a une tite intervention dentaire Rolling Eyes .............................. on se trouve des excuses ou on peut, meme si c vrai Wink


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jolamouche



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 30 Aoû - 18:42

Au contraire, les antibios, ça dope!
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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 30 Aoû - 18:53

Ca fait déja un bon squat!
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 30 Aoû - 19:54

jolamouche a écrit:
Au contraire, les antibios, ça dope!

ah wé??? kool j en ai jusqu'a samedi , et demain je fais les pecs cheers lol!
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 30 Aoû - 20:50

Fais une vidéo!
Si tu commences à faire des triplés à 180, poses toi des questions!
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Chris51



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Ven 31 Aoû - 7:01

Super tes séances Bench
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Ven 31 Aoû - 7:15

jolamouche a écrit:
Fais une vidéo!
Si tu commences à faire des triplés à 180, poses toi des questions!

geek lol!
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Ven 31 Aoû - 19:09

Chris51 a écrit:
Super tes séances Bench


Merci l ami
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Ven 31 Aoû - 19:16



Vendredi 31/08/2012:

Pecs:

Dc: 10*100, 5*110, 3*120
DI: 10*80, 6*100, 12*80, 10*80
Ecarte couché haltères: 12*16, 10*26, 10*30, 8*30+12*16
Ecarté assis machine: 20, 15, 15
Dips: 12, 10, 10


Bon ben du coup j ai pas fais les mollets Embarassed , par contre au dc ca reviens un peu Rolling Eyes .... surement les antibio , hein Jo



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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Ven 31 Aoû - 19:19

affraid ca pousse!!!
Sacrée séance de pecs
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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Ven 31 Aoû - 19:48

énorme Shocked
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Ven 31 Aoû - 20:06



Ca revient ............. doucemenent Very Happy ............. le regime est une vieille histoire Very Happy
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Aujourd'hui à 17:19

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