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 Carnet training de Bench...

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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Ven 30 Mar - 20:42

Ok bon courage alors Wink
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Sam 31 Mar - 19:01



31/03/2012

Dos / trapéze / triceps:

Tirage verticale suppination: 10*60, 10*70, 10*75, 10*75
Rowning haltére allongé sur un banc incliné: 12, 12, 10,10*26
Rowning assis sur machine: 10, 10, 10, 10

Tirage menton : 10*30, 10*50, 10*50, 12*40
Shrug barre: 25*40, 15*80, 15*100, 15*100

Tirage poulie haute: 15, 12, 12, 10
D haltere derrier la tete 12, 12, 12, 12


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jolamouche



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Dim 1 Avr - 5:23

On voit les mecs sérieux!
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Dim 1 Avr - 7:20

jolamouche a écrit:
On voit les mecs sérieux!


Merci camarade fonteux Wink

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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Dim 1 Avr - 9:32

Quelles différences ressent tu entre le Rowing haltère allongé sur un banc incliné et le Rowing haltère Question
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Chris51



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Dim 1 Avr - 10:07

Ah mon avis la différence, c'est que, allongé sur un banc incliné on évite de se balancer et de solliciter trop les lombaires.
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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Dim 1 Avr - 10:07

Très bon entraînement Very Happy

Comme toujours
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Dim 1 Avr - 11:17

Chris51 a écrit:
Ah mon avis la différence, c'est que, allongé sur un banc incliné on évite de se balancer et de solliciter trop les lombaires.



Bien joué, Christ Very Happy


Sinon pour Flo, en fait là sur le banc je le fait les deux bras en même temps, a la difference du rowning haltere hunilatéral.



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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Dim 1 Avr - 11:18

MattBody59 a écrit:
Très bon entraînement Very Happy

Comme toujours

Wink

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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Dim 1 Avr - 12:11

Et le fait d'avoir la cage thoracique en appui sur le banc,si tu prends des charges lourdes,ca ne te coupe pas la respiration?ca doit rendre l'exécution du mouvement pénible,non?
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Chris51



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Dim 1 Avr - 12:22

flo26 a écrit:
Et le fait d'avoir la cage thoracique en appui sur le banc,si tu prends des charges lourdes,ca ne te coupe pas la respiration?ca doit rendre l'exécution du mouvement pénible,non?
Bench, prendre lourd ? Ca se saurait !! lol!
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Dim 1 Avr - 13:13

flo26 a écrit:
Et le fait d'avoir la cage thoracique en appui sur le banc,si tu prends des charges lourdes,ca ne te coupe pas la respiration?ca doit rendre l'exécution du mouvement pénible,non?



Non va va, defois je le fais avec barre, et la je prend plus lourd, et non pas d'ecrassement, par contre ca isole bien (le grand rond entre autre ), et laisse les lombaires se reposer Sleep Very Happy

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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Dim 1 Avr - 13:14


Chris51 a écrit:
Bench, prendre lourd ? Ca se saurait !! lol!






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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Dim 1 Avr - 14:36



01/04/2012

Ca matin 45 mins de footing.





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Chris51



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Dim 1 Avr - 15:04

Laughing Laughing Super tes entrainements Bench.
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Mar 3 Avr - 20:18



Mardi 03/04/2012


Half body ( haute de corp )

DC: 10*100, 10*100*, 8*100, 15*80
Tirage nuque: 12*45, 10*52.5, 10*60, 12*52.5
DI haltére: 12*26, 10*30, 10*30, 13*30
Tirage vertical prise serré: 10, 10, 10, 10
Oiseau buste a 90%, 15,12,12,15
Tricep/ bicep 12,12,12,12

Bon ben changement de prog aujourd'hui, cause horaire, entrainement apres une dur journée au taf, de pas de salle, repos,.
Et pour recharger les batteries Mc do apres la salle, ce soir.
Environ 1500 cal pig Very Happy .














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Chris51



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Mar 3 Avr - 20:51

Trop de chance !!
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Mer 4 Avr - 6:27

1500 calories au MC DO, tu as ét2 raisonnable dans ton excès..
Happy meal? X 2

http://www.mcdocalories.com/calories-menu/
Un menu maxi = déja 1250 calories.
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Mer 4 Avr - 16:57



2 big mac, une frite, de l'eau et en desert.........................



1 chessburger pig


lol!
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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Mer 4 Avr - 19:13

lol!

Le big mac,haha,mon dada pig
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Mer 4 Avr - 19:26



J ai eu ma periode mc farmer (quand il le faisait ) , , ca doit etre la pub qu il ont faite qui m'av influencer lol!

Pour ceux qui ont un trou de mémoire:




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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Mer 4 Avr - 20:13

Very Happy excellent Laughing
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 5 Avr - 18:37


Jeudi 05/04/2012

Cuisses Very Happy

Legs extensions: 2 echauffements, 12*45, 12*52.5, 10*60, 10*60 +dégressifs
Legs curls: 15, 12, 10, 8, 8+ dégressifs
Front squat: 2 chauffe (pour monter), 12*90, 10*100, 6*105, 4*107, 5*107
Squat: 12*80, 12*90, 12*100, 12*100
Abdos


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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 5 Avr - 18:52

Bonne séance Question Very Happy
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Jeu 5 Avr - 19:01



Oui, bien en fait j ai fait ma sceance a 17h30, mais bonne sensations quand meme Very Happy , encore une ou 2 semaine comme ca , et je rattaque direct par le squat.
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MessageSujet: Re: Carnet training de Bench...   Aujourd'hui à 19:13

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