j arrive a 19 jour avans le concour je me sent plat de plat plus de jus dite moi si c'est normal ???
mon coach ma changer la diet il y a 1 mois et depuis mon poids augmente mais je reste sec mais j ai plus de jus et je suis tres fatiguee
voici ma diete
80 gr d avoine et 300 gr blanc d'oeuf
300 gr poulet et 100 gr asperge
300 cheval et 200 gr brocolis
300 poulet et 100 gr asperge
300 gr de poisson blanc et 200 gr de patate quand je m entraine sinon salade vert 250gr
300 gr de poisson
voila cardio 30 minutes tous les matin a jeun et muscu 5 fois par semaine
dite moi si ma fatigue et normal ou je fait une erreur merci je mesure 175 cm et mon poid a jeun 88 kgr
merci de votre aide j ai 44 ans