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 conseil pour ma diète

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AuteurMessage
Jeremie.R



Nombre de messages : 2
Age : 31
Date d'inscription : 06/05/2012

MessageSujet: conseil pour ma diète   Dim 6 Mai - 15:38

Bonjour, je souhaiterais avoir quelques conseil sur ma diète, je mesure 1m80 pour 81 KG.


Matin (7h30)
100g de flocon d'avoine
4 blancs d'oeuf + 1 jaune
1 verre de jus d'orange

colation
30g de whey
1pomme

midi
150g de viande rouge
150g de pâte
100g de petits poids
1 pomme

colation
2 tranches pain complet
2 tranches blanc de poulet
1 cuillere de mayo

soir
150g d'escalope de poulet
100g d'haricots vert
100g de riz complet

avant le coucher
200g fromage blanc

Les jours d'entrainement je supprime la colation et je la remplace par 20 de whey 45min avant l'entrainement et 40g après.
merci
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Bench
Modérateur


Nombre de messages : 2959
Age : 42
Date d'inscription : 17/07/2008

MessageSujet: Re: conseil pour ma diète   Dim 6 Mai - 15:43



C koi ton objectif? pdm, seche,...

Toujoues est huile que ca manque de bonne graisse Wink , rajoute le midi et le soir des crudités avec vinaigrette.
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Jeremie.R



Nombre de messages : 2
Age : 31
Date d'inscription : 06/05/2012

MessageSujet: Re: conseil pour ma diète   Dim 6 Mai - 16:13

en faite je souhaiterais me maintenir a ce poids de corps pour l'instant. je commence juste la musculation!!
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olivier
Athlète FFHMFAC


Nombre de messages : 1088
Age : 32
Localisation : haubourdin
Date d'inscription : 15/05/2008

MessageSujet: Re: conseil pour ma diète   Dim 6 Mai - 20:48

bonjour a toi une presentation serait pas mal quand meme Shocked
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flo26



Nombre de messages : 680
Age : 35
Localisation : Drome
Date d'inscription : 04/11/2007

MessageSujet: Re: conseil pour ma diète   Lun 7 Mai - 6:18

olivier a écrit:
bonjour a toi une presentation serait pas mal quand meme Shocked

+1
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MessageSujet: Re: conseil pour ma diète   Aujourd'hui à 12:06

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conseil pour ma diète
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