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 Jolamouche Training

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Bench
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mar 3 Juil - 20:19



Tkt une sceance ne fais pas l autre.

Avec la chaleur pense aux vitamines mineraux Wink
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mar 3 Juil - 20:20

J'ai pensé aux polyphénols ce soir drunken
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Bench
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mar 3 Juil - 20:29



C pas exactement ce a quoi je pensait lol! ou alors non fermentés.
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Ven 6 Juil - 15:10

Aujourd'hui : EPAULES

DM
DN
EL
Oiseau machine
Shrug
Abdos

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Bench
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Ven 6 Juil - 19:29



Bien par contre perso je ne ferais pas dm dn et la meme sceance...


As tu revu Papy affraid ???
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Sam 7 Juil - 8:48

Dm et Dn pas ensemble : pourquoi?
C'est la 1ère fois que j'intègre une séance uniquement dédiée aux épaules.
Alors il y a surement des améliorations à apporter.

Non pas revu Papy!
Sérieusement, je suis inquiêt, je l'ai mp sur fb et pas de réponse!
Des anciens ont ils de ces news?
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Bench
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Sam 7 Juil - 11:33


Disons que dn et dm bosse un peu les meme faiceaux... Wink



Pour Papy oui serieusement c bizarre, rien de grave pour lui j'espere.

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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 9 Juil - 20:02

Aujourd'hui PEC

DC : 1 ere séance en NEGATIF
échauffement
8@90
6@100
5@110
4@120
3@127,5
2@135
1@142,5
2x3(neg)@155 (descente tt seul)
1@145
14@100

DI
Ecartés
BUTTERFLY
ABDOS
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Bench
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 9 Juil - 20:09



C bien ca le negatif de temps en temps Wink , moi ca fais un moment que j'en est pô fais Rolling Eyes ....



Tu vas bien progresser avec ca en max



JE L'AURAIS UN JOUR, JE L'AURAIS........... lol!









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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 9 Juil - 20:11

Enfin une photo à visage découvert!

lol!
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Bench
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 9 Juil - 20:19



Merde tu m as reconnu Very Happy
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 9 Juil - 20:24

Bench a écrit:


JE L'AURAIS UN JOUR, JE L'AURAIS........... lol!

A l'indice tu me tues, je pèses 95 kgs!!!
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mer 11 Juil - 18:29

Hier cardio 1H10

Today : Epaules/Abdos 45min
recup :1 min.
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Bench
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mer 11 Juil - 19:01



Tu t entraine combien de fois / semaine?
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mer 11 Juil - 19:03

En ce moment c'est 5 voire 6 fois par semaine.
Mais j'ai un boulot pépère donc récup accrue Very Happy
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Bench
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mer 11 Juil - 19:16



Very Happy


Fonctionnaire??? lol!



ou mieux, rentier lol!


ou




je me disais aussi que je t av deja vu lol!


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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mer 11 Juil - 19:29

Tu étais pas loin en disant "je l'aurai un jour"
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Bench
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mer 11 Juil - 19:34

Ah d accord , escroc alors affraid lol!




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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mer 11 Juil - 19:48


Mais pas escroc, plutôt arrangeant!

J'ai même fait un programme à un client qui me demandait des conseils......
.................
Gratuit

"L'avenir commence ici"
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sergio
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mer 11 Juil - 19:48

lol!
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Bench
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mer 11 Juil - 20:02




Heureusement qu il y a pas que des escrocs Very Happy , par contre le mien si je lui demande un prog........ c pô gagner Very Happy
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Ven 13 Juil - 13:26

Hello, je viens rompre ce silence de cathédrale estival!
Peut être que nos militaires du forum préparent le défilé du 14 Juillet, et les autres sont en train de se cramer l'épiderme (pr économiser le Tan) au bord des plages.

Bref voici mon rapport de la fin de semaine :

Mercredi : cardio 1H20
Jeudi : Epaules 1H
Vendredi : Dos + Pré-fatigue PEC pr lundi
cad 4x10@70 prise serrée.

WE : RECUP
Regime : ok.......
Bières : ?????
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Bench
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Ven 13 Juil - 18:25



pk pré-fatigue pour les pecs de lundi???


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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Sam 14 Juil - 2:42

Ou plutôt un rappel, histoire de ne pas laisser les pecs 6 jours sans sollicitation.
Ma démarche s'apparente plus à du lourd/léger.
Je me suis mal exprimé en parlant de pré-fatigue.....
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Bench
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Sam 14 Juil - 7:32


Ah ok je comprenais pas Very Happy



Ben dis donc il est pas couche=é a 4h40 le Jo Rolling Eyes .....


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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Aujourd'hui à 13:35

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