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 Jolamouche Training

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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Sam 14 Juil - 10:03

drunken

Pardonnez moi mon père.......
J'ai pêché
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 16 Juil - 15:57

TODAY PEC

DC :
10@80
8@90
5@110
4@120
4@130
1@140
4x10@100

DI
4x10@80

Pec Fly
4x10@?

PERTE DE FORCE AVEC LA DIETE
du moins sur le lourd (moins 1 rep à 130 et 1@140)
+ mal au ventre en testant 1/2 échantillon d'HOT BLOOD = Envie de gerber, salive qui mousse, bizarre.
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Dodo25



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 16 Juil - 17:03

jolie séance de PEC .

cependant c'est bizarre j'ai pris du hotblood pendant 1moi et demi pendant ma diet, et j'ai jamais eu sa .. la j'ai stopper pour calmer un peu, mais autrement cela ne ma jamais fait sa Suspect
envie de gerber a la limite ... si c'est la première fois que tu en consomme mais salive qui mousse

c'est chelou .. :/
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mer 18 Juil - 19:30

C'était surement les restes de bières de la veille........

Hier : Cardio+Fessiers
Today : DOS
Tractions 8/7/6/5/4
Tn : 4x10
T vertical devant : 4x10
Th : 4x10

Classique quoi.......

Régime : je tiens!
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Bench
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mer 18 Juil - 19:39




Tu a perdu combien de litres depuis le debut de ton regime??? Very Happy
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mer 18 Juil - 19:44

C'est Heineken qui en a perdu niveau vente!
J'ai diminué par 2!

Je les bois plus que par 5!
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Jeu 19 Juil - 18:39

Today : Jambes! Alleluia!

Squat : 4x8@100
Presse : 4x10@150
Leg ext : 4x8@78
Ischios : 4x8@?
Abdos : Crampe énorme donc allongé par terre à faire la planche! Horrible!

Dur la reprise des jambes! Mais ça va revenir vite si je les fais 1f/semaine!

Régime : ok
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Bench
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Jeu 19 Juil - 20:33



Bon ben merde je v revendre mes actions heinckein alors Rolling Eyes



Sinon bien la reprise jambes , bombarde tu vas vite remonter
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Sam 21 Juil - 8:53

Hier repos

La, je pars pr les épaules!
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mar 24 Juil - 20:59

Samedi : Epaules
Dimanche : Cardio 1H pr éliminer de la veille!
Lundi : Pecs léger, séries longues.
Mardi : Réunion de boulot : no training
Mercredi : Bras
et après 4 jours de Festival REGGAE à Bagnols!
afro YEAH MAN
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Bench
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mer 25 Juil - 18:22



4 jours de festival affraid , ca a du te coucher cher en bierres lol!

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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 30 Juil - 10:06

Oh Yeah! CT ENORME!
Mais on a des combines pr faire des économies.
1€ la bière fraiche, 6 vendues et ça paye le pack de 24!!!!




Reprise du training aujourd'hui : AIE;
Je raconte juste après
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 30 Juil - 16:35

Dur la reprise!!
Chaleur, fatigue, tête ailleurs....

DC :
10@80 echauff
10@90
6@110
5@120
3@130
10@110
10@100
10@90
10@80 congestion

Ecartés H
4x10@24kgs : plus de jus, tout laissé au DC
Butterfly : 4x10
Dips : 4x12
Tri corde : 3x10@33
Abdos (crampes)

Je suis rétamé!!!

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Bench
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 30 Juil - 18:25



Ca va c correct pour une re-re-re-re-reprise Very Happy


On voit que tu es de la meme ecole que Papy....
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DomDom



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 30 Juil - 22:50

Hahaha, toi et moi on vient de la meme ecole.
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mar 31 Juil - 8:38

L'école de l'apéro d'argent?
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mar 31 Juil - 18:32

TODAY Cardio +DOS

Tapis : 30 min 70%FCM

TRACTIONS
10/8/6/4/4
Tirage nuque
4x10@66
Tirage poitrine
4x10@52
Tirage horizontal
4x10@59
BI Larry scott guidé
4xjusqu'a échec
ABDOS
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Aldo
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mar 31 Juil - 20:13

jolamouche a écrit:
Dur la reprise!!
Chaleur, fatigue, tête ailleurs....

DC :
10@80 echauff
10@90
6@110
5@120
3@130
10@110
10@100
10@90
10@80 congestion

Ecartés H
4x10@24kgs : plus de jus, tout laissé au DC
Butterfly : 4x10
Dips : 4x12
Tri corde : 3x10@33
Abdos (crampes)

Je suis rétamé!!!

Avec ça tu n'as pas besoins de Maillot pour passer tranquille les 150 !

_________________
Pas besoin de me donner de conseil, je sais me tromper tout seul !
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http://benchpress-raw.e-monsite.com/
jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mar 31 Juil - 21:07

Oui mon but serait d'arriver aux IR en faisant le minima 155kgs RAW et sortir le maillot pr tenter une barre aux IR.

C'est bien entendu un objectif, on verra bien.
Déjà : jamais passé 155kgs de ma vie.
Et jamais utilisé un maillot de ma vie.

Donc cette saison s'annonce pleine de surprise.
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Dim 5 Aoû - 9:54

Jeudi : Epaules ........cramage du faisceau latéral à la traine
Vendredi : cuisses......un peu malade ce jour là dc dur!

Hier et aujourd'hui des courbatures aux quadri à en chialer!
Le plus c'est le faisceau intérieur au dessus du genou!
Je remarque que c'est le Leg Extension qui me le crame.
Le squat y est aussi pr bcp.

Des astuces pr reprendre une démarche humainement acceptable et pr ne pas être désespéré face à des escaliers à monter?????
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flo26



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Dim 5 Aoû - 11:16

Tu t'es étiré après ta séance?
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Dim 5 Aoû - 11:49

oups

Mais bon une part masochiste de moi aime ça!
Ca me rappelle les courbatures que j'avais sur les autres groupes musculaires à mes débuts!.
Aujourd'hui je vais peut être aller faire de la marche rapide pr chauffer le muscle!
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Bench
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Dim 5 Aoû - 22:22

jolamouche a écrit:
Des astuces pr reprendre une démarche humainement acceptable et pr ne pas être désespéré face à des escaliers à monter?????


Essaye l ascenseur Cool
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 6 Aoû - 22:07

Reprise de la force :

DC :

5x5@115
Dips lestés 30kgs
4x10
Barre au front
Triceps poulie haute
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Chris51



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mar 7 Aoû - 6:38

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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Aujourd'hui à 19:51

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Jolamouche Training
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