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 Jolamouche Training

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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Ven 21 Sep - 12:40

belle séance comme d'abitude Very Happy
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Ven 21 Sep - 15:39

AUJ : EPAULES
Objectif : MATRAQUAGE en séries longues
Ayant du retard sur le faisceau latéral, les séries très longues m'ont été recommandées.
Recup 1:30' max

Assis sur banc :
EF : 5x12
EL : 6x20
EL à un bras sur banc incliné (5kgs) : 4x30
Oiseau machine : 5x15
abdos
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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Ven 21 Sep - 18:42

beau matraquage sa doit faire mal
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 24 Sep - 17:56

Aujourd'hui : PEC (séance écourtée par manque de jus, gros WE Festif en cause! Embarassed )
Pas pu faire mon "lourd" alors séance simple :

DC :
3x10@105
1x10@100
EH : 4x10@28
BUTTERFLY

VOMI + COMA
Sieste

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Aldo
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 24 Sep - 18:21

jolamouche a écrit:
Aujourd'hui : PEC (séance écourtée par manque de jus, gros WE Festif en cause! Embarassed )
Pas pu faire mon "lourd" alors séance simple :

DC :
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sergio
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mar 25 Sep - 11:08

lol!
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Ven 28 Sep - 20:18

Mardi : DOS : Training classique
Mercredi : Jambes Idem

Jeudi : Pecs/Tri :
DC : Déçu : manque de jus, sensations bizarres à la descente!
Pas pu tenir mes triplé à + de 130! Embarassed
5x115
5x125
4x130
3x132,5
3x127,5
5x120
10x100
EH: 4x10@28
Butterfly
Barre au front
Triceps à la poulie

Vendredi : RIEN
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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Ven 28 Sep - 21:04

sacré séance t'as une force énorme
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sergio
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Sam 29 Sep - 11:35

affraid
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 1 Oct - 15:21

Boum , Chose promise (à moi même!) chose due!
DC:
20@60
10@80
6@100
4@110
3@122,5
3@130
8@135
2@142,5
1@152.5

12@110

C'est cool de vieillir :
Pour l'anecdote, j'avais 3 pareurs et du coup j'ai demandé à un gars qui était à côté si il pouvait filmer!
Je lui ai transmis mon smart phone prêt à l'emploi, en lui disant, y'a qu'a appuyer sur le bouton rouge.
Je pousse ma barre, je crie, elle monte, je me redresse, lui demande : c'est bon?
Il me dit : ok je crois que c'est bon, fais mine d'appuyer sur stop,
Je visionne, et là, je m'aperçois que son "stop" a démarré la vidéo! APRES LA GUERRE! OMG What a Face
Ts mes collègues pétés de rire, le mec s'en voulait, s'excusait. J'y ai dit, c pas ta faute! je voulais pas l'accabler.
Il me dit alors : "tu n'as qu'à la refaire!" lol!

Bref, j'ai battu mon record.........
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 1 Oct - 15:24

Avant que les experts comme Aldo me disent que mes trainings st farfelus (à juste titre), je précise que le 8x135 n'était pas prévu! c'était au départ un 3x135 sur lequel à chaque rep, je disais au pareur : encore une, encore une. J'avais le rythme, l'influx, j'ai tt donné.
En me limitant à 5, je pense qu'un 155 était jouable! mais je garde ça pr plus tard, déjà bien content!
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sergio
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 1 Oct - 17:23

Very Happy t'as bien fait ,la preuve!
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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 1 Oct - 17:26

belle seance
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Aldo
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 1 Oct - 17:43

C'est bien, quand tu sens que tu as la patate faut le faire, mais juste a quelque occasion et surtout pas en pleine saison. Bravo pour ton PR.

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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 1 Oct - 19:26



Bien ca monte ca monte
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Jeu 4 Oct - 19:55

MARDI : DOS
MERCREDI : REPOS
JEUDI : PECS léger/TRI

DC : 4x10@110 TR: 4min
Butterfly
Dips poulie
Dips seated
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Jeu 4 Oct - 20:00

J'oubliais l'essentiel.

Mon pareur = Jean Luc!
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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 8 Oct - 9:26

belle séance comme d'hab
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 8 Oct - 9:50

Ce soir je tente une barre!
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 8 Oct - 19:20



Boum !

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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 8 Oct - 19:25

DC :
6@100
5@120
3@130
3@140
5@145 prévu = 2 ou 3
3@150 prévu = 1 ou 2
10@125

8@112,5 à la claque
max@90

10000 kcal pdt le WE ça paye!
PDC ce matin = 97.2
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Léo hcn



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 8 Oct - 19:44

machine de guerre !!
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Aldo
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mar 9 Oct - 14:27

T'es bon pour rester en -105

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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mar 9 Oct - 16:36

Aldo a écrit:
T'es bon pour rester en -105

Non je compte redescendre pr le 1er décembre!
7 semaines : 600gr/semaines et c'est bon!
-105 les minimas sont trop hauts
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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mar 9 Oct - 17:22

belle séance
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Aujourd'hui à 19:16

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