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 Jolamouche Training

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Bench
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Sam 27 Oct - 13:34

Non suis pas a la retraitre ,je suit toujours ce qui se passe ;-)

Mais toujours pas internet, juste je me connecte avec l iphone, mais pas trop le temps de repondre... Mais je suis toujours la^^

D ici quelques semaines je rentre chez moi pour 3 mois, la je reprendrais le fil ^^, sinon tu vois moi c ce matin que g fair les cuisses... Quelques moi sans interbet je peux survivre, maispas sans training :-).

Sinon 600 en force athle, ti repartirais ca comment ?
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Sam 27 Oct - 20:52

Hey, un revenant, ça fait plaisir!

Bench a écrit:

Sinon 600 en force athle, ti repartirais ca comment ?

Idéalement, si celà devenait réalisable je le verrai ainsi :
200 SQUAT
170 DC
230 SDT

lol, pr l'instant je suis à 140/155/170 soit 465!
Mais je ne fais jamais le SQUAT et le SDT;
En squat la progression est énorme car je pars de 0
En dc, je fais ce qu'il faut pr progresser!
En sdt, je sens qu'en chopant un geste propre, j'ai de la ressource!

Faut savoir être ambitieux! Et tout ça RAW en plus!
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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Sam 27 Oct - 21:45

belle saénce
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Aldo
Modérateur


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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Jeu 8 Nov - 20:13

Hé bé, t'es au repos ?

_________________
Pas besoin de me donner de conseil, je sais me tromper tout seul !
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http://benchpress-raw.e-monsite.com/
jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Dim 11 Nov - 19:17

Hello Aldo.

Non, pas au repos, même si j'ai fait un break d'une semaine pr des petits soucis de santé........
Là ça va mieux.

Le 07/11/
DC :
10@100
10@110
10@120
10@130
8@135
14@100

DI :
4x10@90

Dips :
4x20 pdc

Etirements....

Vendredi : Jambes
Samedi : Raclette géante
Dimanche : 45 min CAP


Squat :*
5x5@100/110/110/115/120

Presse inclinée :
4x10@160

Leg ext :
4x10@60

Ischios allongé
4x10@50

Mollets
4x30@?
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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Dim 11 Nov - 21:38

belle séance bravo
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mar 13 Nov - 18:51

Aujourd'hui : Jambes

Squat :
10@80
8@100
5x5@110/120/130/130/120(7rep)
10@100

Presse inclinée :
4x10@150

Leg ext :
4x12@55

Ischios allongé :
4x12@55

Mollets assis :
4x30@brulure

Ca progresse! Normal, parti de 0 aux jambes!
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jojilamayo



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mar 13 Nov - 19:15

c est du bon ca!
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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mar 13 Nov - 22:15

belle séance
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Sam 17 Nov - 16:21

Jeudi ;

DC
10@100
8@120
5@130
3@140 (à la claque)
1@150 (à la claque)
1@160 (échec)
2@160 phase négative
10@120
20@100 calle de 8

Ecartés H : 4x10@30
Barre au front : 4x10@35
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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Sam 17 Nov - 22:20

toujours aussi fort toi
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Dim 18 Nov - 17:43

Hello retour du Critérium DC à Arzens. (11)

PDC pesée : 97 Habillé (j'étais plus à 1 kg près, alors j'me suis pas fais chier à me désapper!)
9 compétiteurs, on était 2 sans maillot : moi et un jeune rugbyman bien balèze de 109 kgs.
Légère douleur à l'échauffement au deltoide droit (comme un con, j'ai essayé un slingshot à 120 et j'ai voulu retenir la montée! En 2 ème barre d'échauffement)! + courbatures tri et pecs de jeudi soir!
Je revois ma 1 ère barre à la baisse en rectifiant 140 au lieu de 145

1ère : 140 Nickel mais douleur
2 ème :150, ça allait mieux.
3 ème : 155, ça passe!

On est 2 à avoir passé 155, qui a été la plus grosse charge.
Le rugbyman Raw a tenté 160 mais c'est pas monté, il est resté sur son 150 en 2ème barre!

Je finis 4/9 à l'indice
C'est pas terrible mais j'ai des multitudes d'axes d'améliorations qui s'ouvrent à moi.
Les autres m'ont dit : Pieds mal placés, gainage faible, épaules pas du tout rentrées!
Moi je sais que j'étais loin d'être frais : 4H de sommeil, cuite d'ivrogne pr le beaujolais et training hardcore ce même jeudi soir avec des claques, des maxis et du négatif, en pensant que j'irai pas.


Je vais essayer aussi de retomber mon poids pour revenir en -93.
Et si avec tout ça je valide 160 RAW claqué, j'envisagerai l'idée de consulter les prix des maillots!
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sergio
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Dim 18 Nov - 20:44

Very Happy bravo pour ta perf!
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Dim 18 Nov - 21:14

Merci Sergio,

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Bench
Modérateur


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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Lun 19 Nov - 21:01

C bien mec , 155 c deja une belle barre ;-)
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sergio
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mar 20 Nov - 12:06

Very Happy trop fort!
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mer 21 Nov - 19:55

Very Happy Merci Sergio!

Lundi : Cuisses/Mollets

Squat : 5x8@100/110/115/110/100
Leg ext : 4x10@60
Presse : 4x12@150
Ischios allongé : 4x10@55
Mollets: 4x40@jusque ça brûle trop
Lombaire : 4x15 relevé de buste PDC

Mercredi : DOS/BI


Tirage nuque : 4x10@73
Tirage poitrine : 4x10@66
Tirage H : 4x10@80
Bras tendus ramené au niveau des cuisses a la poulie : 4x10@35
Lombaires
Abdos.

Ce matin PDC : 95.6
C'est encourageant Very Happy
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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Mer 21 Nov - 21:56

belle séance Very Happy
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Sam 24 Nov - 12:50

Jeudi : PECS
Douleur de dimanche revenue dès les premières barres!

15@60
10@80
14@90
Stato dynamique
10@100
6@110
6@110
10@90
Pompe@60

Ecartés : 4x10@24 (douleur trop importante)

Poulie vis à vis : 4x12@35

Butterfly : 4x10@100

Dips seated : 4x10@100

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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Sam 24 Nov - 21:52

belle séance comme d'habitude
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Ven 30 Nov - 0:12

Lundi : Pecs léger 14@100
Mardi : Cuisses/Mollets 5x5@120 squat
Jeudi : Dos : SDT 1x180
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jojilamayo



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Ven 30 Nov - 7:50

pec leger lol! le jour ou je souleve 100kgs 1fois je serais le plus heureux du monde !
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Dim 2 Déc - 19:31

[url=]


Essai à 157.5, manquait pas gd chose!

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Léo hcn



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Dim 2 Déc - 19:37

haha HC NIMES EN FORCE AVEC JOLAMOUCHE JAH BLESS YOU !!!!
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Dim 2 Déc - 19:48

Léo tout à gauche sur la 2ème photo, en train de faire le signe TWIX.
Rasta bench style!
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MessageSujet: Re: Jolamouche Training   Aujourd'hui à 17:59

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