| Carnet d'entrainement iSkaZ | |
|
+6ToroBravo nantuko0 sergio Bench lando iSkaZ 10 participants |
|
Auteur | Message |
---|
iSkaZ
Nombre de messages : 46 Age : 31 Date d'inscription : 15/04/2012
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ Ven 1 Juin - 17:40 | |
| Cette aprém Jambes-épaules
Squat 2*8*20 10*40 8*65 6*70 3*80 Presse 12 10 10 8*80 Squat bulgare 3*10-12*10 Leg curl 12*40 3*12*40 // Mollet 4*15-20*50 Dev halt 12*12 3*12*14 Elev latérale 4* // oiseaux 4*
Cool mais séance un peu longue (env 1h30) | |
|
| |
jojilamayo
Nombre de messages : 520 Age : 43 Localisation : Nouméa Date d'inscription : 01/02/2012
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ Ven 1 Juin - 17:59 | |
| en meme temps squat + squat bulgare... ca fait beaucoup du squat de la presse et du leg ca suffit... | |
|
| |
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ Ven 1 Juin - 20:03 | |
| Moi je trouve pas , mais j aurais pas fais les epaules derriere eventuellement ... | |
|
| |
jojilamayo
Nombre de messages : 520 Age : 43 Localisation : Nouméa Date d'inscription : 01/02/2012
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ Sam 2 Juin - 3:18 | |
| oui si tu fais pas les epaules je suis d'accord | |
|
| |
iSkaZ
Nombre de messages : 46 Age : 31 Date d'inscription : 15/04/2012
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ Sam 2 Juin - 8:29 | |
| Le squat bulgare j'en ai fait que 3series c'est pour remplacer les fentes que je n'aime pas du tout ca me permet de viser les fessiers un peu plus spécifiquement, j'ai peut être faux. Les épaules je les travaillent à ce moment pour deux raisons (la aussi peut etre de mauvaise raisons ) parceque c'est un point faible chez moi et puisque je fait que 3 séances par semaine en ce moment j'ai fait comme ça, si vous avez d'autres propositions | |
|
| |
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ Sam 2 Juin - 12:12 | |
| A part faire 4 sceance , non | |
|
| |
iSkaZ
Nombre de messages : 46 Age : 31 Date d'inscription : 15/04/2012
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ Lun 4 Juin - 20:00 | |
| Ahah merci Bench ^^ mais vus que je suis jamais sur d'aller 4 fois par semaine a la salle...
Ce soir pecs-bi
Dev coucher 5*5*70 (1ere claque) Dev coucher inc 2*10*50 2*8*50 Pull over 3*15*20 Curl barre 4*10-8*28 Curl inc 4*10-8-12
| |
|
| |
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ Mar 5 Juin - 19:51 | |
| C bien pas trop d 'exos, c mieux pour la recup | |
|
| |
iSkaZ
Nombre de messages : 46 Age : 31 Date d'inscription : 15/04/2012
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ Mer 6 Juin - 17:45 | |
| Ce soir Dos-tricepsTirage verticale 4*10-12*55 Tirage horizontale 2*8*60 2*10*55 Rowing 4*10-8*24 Dev coucher serré 4*8*60 Extension nuque 2*8*24 2*10*20 | |
|
| |
iSkaZ
Nombre de messages : 46 Age : 31 Date d'inscription : 15/04/2012
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ Ven 8 Juin - 17:22 | |
| Cette aprèm seance un peu à l’instinct je voulais voir mon max au squat j'avais quelqun pour m'assurer j'en ai profité. JambesSquat 2*10*20 8*40 6*60 4*80 1*90 1*100 1*105 Presse a cuisse 4* // mollet 4* leg curl 3* // adducteurs 3* +abdos Content 105 propre (pas du demi squat ) | |
|
| |
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ Ven 8 Juin - 19:08 | |
| C bien la barre des 100 est franchie | |
|
| |
iSkaZ
Nombre de messages : 46 Age : 31 Date d'inscription : 15/04/2012
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ Sam 9 Juin - 15:43 | |
| Ouuuuuui c'est pas énorme mais je suis content Aujourd'hui épaules à la maison Dev militaire 10*30 3*8*30 Rowing menton 15*18 15*22 2*12*26 Oiseaux 4*15*8 | |
|
| |
MattBody59
Nombre de messages : 293 Age : 30 Localisation : 59 Date d'inscription : 12/03/2012
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ Dim 10 Juin - 8:55 | |
| Belle perf au squat 100kg c'est pas rien déjà Belle séance épaules | |
|
| |
jolamouche
Nombre de messages : 675 Age : 42 Localisation : Nimes Date d'inscription : 07/06/2010
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ Dim 10 Juin - 9:11 | |
| ça progresse! | |
|
| |
sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ Dim 10 Juin - 16:58 | |
| ça évolue, good! | |
|
| |
iSkaZ
Nombre de messages : 46 Age : 31 Date d'inscription : 15/04/2012
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ Mar 12 Juin - 8:04 | |
| Merci Hier Pec-bi un peu rapide Dc 4*8-10*60 (rythme lent) Dcih 4*8-12*20 Curl inc halt 4*10-12*12 Curl poulie 3*12-15*42,5 | |
|
| |
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ Mar 12 Juin - 19:38 | |
| Euh oui tres rapide | |
|
| |
iSkaZ
Nombre de messages : 46 Age : 31 Date d'inscription : 15/04/2012
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ Mer 13 Juin - 8:35 | |
| Et encore je suis résté 1h30 à la salle pour ca je parré quelqun du coup pas de troisième exos pecs sinon je loupai la France contre l'Angleterre Hier Dos-tri Tractions pro large 4* Tirage horizontale 4*10-12*55 Rowing halt 4*8-12*24 Dc sérré 4*10-12*50 extension a la poulie 4*12-15*20 | |
|
| |
iSkaZ
Nombre de messages : 46 Age : 31 Date d'inscription : 15/04/2012
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ Jeu 14 Juin - 21:21 | |
| Ce soir Pecs-bi-epDc 10**20 10*40 8*50 6*60 3*70 1*80 clauqe 1*85 claque 1*90 claque nouveau record a 90kg a la claque (une belle et loooongue claque ) Pecs machine 4* Dcih 4* // push press 4* curl inc 4* curl au pupitre 4* | |
|
| |
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ Ven 15 Juin - 6:37 | |
| Aller bientot la barre mythique | |
|
| |
iSkaZ
Nombre de messages : 46 Age : 31 Date d'inscription : 15/04/2012
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ Mer 4 Juil - 9:50 | |
| Salut, plus trop le temps de marquer mes séances Je m'entraine toujours trois fois par semaine en attaquant par le squat le sdt ou le dc a chaque fois et en complétant avec quelques mouvements annexes ! J'ai attaqué le sdt mon max est à 120kg pour l'instant mais j'y vais tranquille ! a+ | |
|
| |
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ Mer 4 Juil - 19:15 | |
| Le principal est de continuer le training | |
|
| |
iSkaZ
Nombre de messages : 46 Age : 31 Date d'inscription : 15/04/2012
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ Mar 24 Juil - 20:20 | |
| Salut je m'entraine toujours au moins trois fois par semaine ! Mes seances du moment sont des fullbody composé des principaux mouvements ca donne ca : Lundi : dc 5*5*75 hack squat 4*13*57 Tractions supi 4* lombaires 3*15 // pompes Aujourd'hui : Squat 5*5*80 Rowing barre 4*12*40 8*50 (je reprend juste ce mouvement) Dips 4*13-12 abdos 4*20 et ma prochaine seance seras composé de sdt, dev militaire, dcih et curl barre. Ca me plais bien pour l'instant | |
|
| |
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ Mer 25 Juil - 18:24 | |
| 3 jours c bien pour du full, la principal s est de se faire plaisir. | |
|
| |
Chris51
Nombre de messages : 1078 Age : 53 Localisation : Reims Date d'inscription : 17/06/2011
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ Mer 25 Juil - 20:23 | |
| | |
|
| |
Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: Carnet d'entrainement iSkaZ | |
| |
|
| |
| Carnet d'entrainement iSkaZ | |
|