Nombre de messages : 323 Age : 32 Localisation : Grau du Roi Date d'inscription : 22/05/2012
Sujet: Abdos en 8 minutes Ven 25 Mai - 10:01
Bonjours à tous,
voilà je créer un topic car je viens de me rappeler d'une vidéo sur les abdos que j'avais regardé une fois, et dont on m'avais déjà parler . ces fameux abdos en 8minutes :
ps : si les moderateur sont d'accord, pouvez-vous la mettre directement sur le forum pour eviter d'aller sur le lien, merci .
Malheureusement je viens de voir que les nouveaux membres ne peuvent pas poster de lien pendant 7 jours, donc je demande aux moderateur si cela ne les dérange pas de poster la vidéo, il suffit de taper " abdos en 8 minutes " sur youtube et voila ^^
Mes questions sont les suivantes :
- L'avez vous déjà essayer, ou le faite vous en ce moment ? - est-ce que ça marche réellement ? - et enfin qu'en pensez vous ?
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
Sujet: Re: Abdos en 8 minutes Ven 25 Mai - 11:43
Voilà c fait
Perso deja ce genre de truc en fin de sceance. Oui ca marche, enfin disons ca entretien,raffermie, gaine, etc....mais si tu as du gras devant tu ne les verras pas plus, donc avec la diete adequate oui ca marche.
Dernière édition par Bench le Ven 25 Mai - 12:00, édité 2 fois
Dodo25
Nombre de messages : 323 Age : 32 Localisation : Grau du Roi Date d'inscription : 22/05/2012
Sujet: Re: Abdos en 8 minutes Ven 25 Mai - 11:56
Je te remercie Bench pour le lien ^^
Oui voila c'est sur c'est comme tout, je me doute bien que avec une bonne diet a coter tout marche plus ou moins, mais c'est une technique un peu spéciale je vais dire, je savais pas si sa marcher a 100% .
Okok, bha alors je vais essayer de le faire 1 jours sur 2 ( bien entendu le jour ou je fais pas sa, jme fais du crunch et tout ) pendant 1 mois et on verra d'ici la fin du moi de Mai je reviendrai mettre mon avis
Dodo25
Nombre de messages : 323 Age : 32 Localisation : Grau du Roi Date d'inscription : 22/05/2012
Sujet: Re: Abdos en 8 minutes Ven 25 Mai - 11:57
PS, je trouve la version française pas terrible, je trouve quelle est mieux la version avec le mannequin ^^
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
Sujet: Re: Abdos en 8 minutes Ven 25 Mai - 12:01
Dodo25 a écrit:
PS, je trouve la version française pas terrible, je trouve quelle est mieux la version avec le mannequin ^^
Ok j'ai changer la version
Dodo25
Nombre de messages : 323 Age : 32 Localisation : Grau du Roi Date d'inscription : 22/05/2012
Sujet: Re: Abdos en 8 minutes Ven 25 Mai - 12:27
Ha oui exact, je te remercie ^^ honnêtement c'est pas mieux expliquer dans celle la de version ? ^^
sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
Sujet: Re: Abdos en 8 minutes Sam 26 Mai - 8:18
il existe plusieurs méthodes pour travailler les abdos! je ne suis pas persuadé de l'efficacité de travailler sur un très grand nombre de répétitions avec des mouvement déformés et ne ciblant pas les muscles souhaités! mieux vaut faire entre 15/20 reps en contraction continue et sentant bien les muscles travaillés que de faire des beaucoup de reps très rapides avec une action mettant en oeuvres les fléchisseurs de la hanche, il faut également penser à bien rentrer le nombril et expirer profondément en fin de mouvement de manière à accentuer la contraction!
Dodo25
Nombre de messages : 323 Age : 32 Localisation : Grau du Roi Date d'inscription : 22/05/2012
Sujet: Re: Abdos en 8 minutes Sam 26 Mai - 8:26
Oui voila sergio, rentrer le ventre sa aussi je savais pas, j'ai vu sa y a 1semaine sur superphysique et à vrai dire je penser pas que cela avez un impact aussi important le fais de rentrer le nombril . et inspirer expirer c'est mon gros défaut depuis 3ans que je m'entraine, je me suis toujours entrainé en apnée pendant mes séries , je sais c'est con lol ^^ .
ce que je fais c'est que je m'entraine en apnée et arriver à la dernière qui est vraiment dur à monter la je lâche tout et du coup j'arrive à rentrer le dernier reps .
c'est pas trop grave de faire en apnée ? ^^'
flo26
Nombre de messages : 680 Age : 43 Localisation : Drome Date d'inscription : 04/11/2007
Sujet: Re: Abdos en 8 minutes Sam 26 Mai - 8:43
Tu dois inspirer et expirer à chaque répétitions!!!tu fais de la musculation pas de la natation
Dodo25
Nombre de messages : 323 Age : 32 Localisation : Grau du Roi Date d'inscription : 22/05/2012
Sujet: Re: Abdos en 8 minutes Sam 26 Mai - 9:26
looool je sais bien mdr mais j'ai toujours fais comme sa j'arrive pas, je vais le faire les 2/3 premier reps inspirer expirer et je vais finir en apnée lol
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
Sujet: Re: Abdos en 8 minutes Sam 26 Mai - 19:26
Tkt c une mauvaise habitude , mais tu peux la perdre
Dodo25
Nombre de messages : 323 Age : 32 Localisation : Grau du Roi Date d'inscription : 22/05/2012
Sujet: Re: Abdos en 8 minutes Sam 26 Mai - 20:48
Oui je pense que avec le temps sa partira mais pour l'instant je me suis trop habitué à faire comme sa, c'est l'erreur du débutant je pense ^^ et je l'ai gardé depuis 3 ans
PAPEETE TAHITI Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4641 Age : 56 Localisation : sud ouest Date d'inscription : 27/03/2006
Sujet: Re: Abdos en 8 minutes Sam 26 Mai - 20:59
mes séances d'abods c'est parfois plus d'une heure...
Dodo25
Nombre de messages : 323 Age : 32 Localisation : Grau du Roi Date d'inscription : 22/05/2012
Sujet: Re: Abdos en 8 minutes Dim 27 Mai - 6:32
ha ué quand même .. tant que sa ? :o
sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
Sujet: Re: Abdos en 8 minutes Dim 27 Mai - 16:11
ronan n'a rien à voir avec les autres, c'est une machine de guerre!
Dodo25
Nombre de messages : 323 Age : 32 Localisation : Grau du Roi Date d'inscription : 22/05/2012
Sujet: Re: Abdos en 8 minutes Dim 27 Mai - 20:31
PAPEETE TAHITI Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4641 Age : 56 Localisation : sud ouest Date d'inscription : 27/03/2006
Sujet: Re: Abdos en 8 minutes Lun 28 Mai - 10:47
sergio a écrit:
ronan n'a rien à voir avec les autres, c'est une machine de guerre!
je fais des pauses quand même sergio
sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
Sujet: Re: Abdos en 8 minutes Lun 28 Mai - 16:45
ninie.221
Nombre de messages : 3 Age : 37 Date d'inscription : 05/07/2012
Sujet: Re: Abdos en 8 minutes Mer 26 Déc - 13:44
Bonjour, Excusez moi de remonter cette discussion mais je voulais préciser que le résultat ne sera pas pareil d'une personne à une autre même si elles suivent le même programme. Si vous voulez qu'un programme soit vraiment efficace, il faut aussi prendre en compte l'alimentation. L'utilisation d'un ************* est aussi une bonne idée.
Pas de pub , merci!!!!!!!!!!!!
jojilamayo
Nombre de messages : 520 Age : 43 Localisation : Nouméa Date d'inscription : 01/02/2012
Sujet: Re: Abdos en 8 minutes Ven 28 Déc - 5:36
Salut nini....toujours pas de présentation?...ça va faire bobo...
BodyLolo
Nombre de messages : 15 Age : 54 Date d'inscription : 19/01/2013
Sujet: Re: Abdos en 8 minutes Sam 19 Jan - 12:56
J'vais le tester, on verra...
PAPEETE TAHITI Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4641 Age : 56 Localisation : sud ouest Date d'inscription : 27/03/2006
Sujet: Re: Abdos en 8 minutes Sam 19 Jan - 13:03
50mn hier ma séance d'abdos...rine dans le sac quoi
sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006