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 Programme de sèche Rémi

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AuteurMessage
Remstoon



Nombre de messages : 1
Age : 26
Date d'inscription : 25/05/2012

MessageSujet: Programme de sèche Rémi   Ven 25 Mai - 11:35

Bonjour tout le monde, j'me présente : Rémi, j'ai 21 ans et ça fait à peu près 2ans que j'ai commencé la musculation plus ou moins sérieusement. Je fait 1m70 pour 77kg, je suis endomorphe et prend facilement du poids comme du muscle.. J'entame actuellement un programme de sèche pour perte de graisse et je voudrais connaitre votre avis svp.

Matin :
75g de céréale,150ml de lait demi écrémé,30g de flocon d'avoine,1cuillere huile d'olive,30g de protéine 95 seche et definition.
Le tout mixé.

Collation 10h :
100g de blanc de poulet et 1 pomme.

Midi :
200g de steack haché 5% + 50g riz complet.

Collation 16h :
3 blancs oeufs + 100g fromage blanc 0% + 1pomme ou 1banane.
30g de proteine.

Soir :
Salade de tomate + 200g steack 5% + legumes (haricots vers ou melange de legume poelé).

Voila je m'entraine 1 fois tout les deux jours en muscu et l'autre jour cardio, des seances de 2heures. Je travaille en 6fois6 Lourd et une partie de corps par seance.
J'espere avoir été clair. Merci de vos réponses.
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Lord
Modérateur
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Nombre de messages : 2047
Age : 37
Localisation : Québec
Date d'inscription : 30/08/2007

MessageSujet: Re: Programme de sèche Rémi   Ven 25 Mai - 15:05

merci de prendre de ton temps pour te présenter dans la section des membres!!!!!
donc bienvenue mais va faire ta présentation dans la bonne section
merci
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sergio
Athlète FFHMFAC
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Nombre de messages : 4235
Age : 56
Localisation : le Havre
Date d'inscription : 26/06/2006

MessageSujet: Re: Programme de sèche Rémi   Sam 26 Mai - 8:23

Very Happy au moins ça c'est du rappel à l'ordre! la discipline et la bienséance les gars sinon c'est l'anarchie!
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http://s.cadren@numericable.com
alex f

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Nombre de messages : 272
Age : 28
Localisation : 77
Date d'inscription : 22/09/2009

MessageSujet: Re: Programme de sèche Rémi   Sam 26 Mai - 10:18

Décidément, personne n'échappe a Lord. Twisted Evil
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MessageSujet: Re: Programme de sèche Rémi   

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Programme de sèche Rémi
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