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 Mon programme de Sèche.

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AuteurMessage
Youwan



Nombre de messages : 4
Age : 21
Date d'inscription : 29/05/2012

MessageSujet: Mon programme de Sèche.   Mar 29 Mai - 19:18

Bonjour/Bonsoir cheers

Alors voilà j'ai bientôt 17 ans & je pense que comme quasiment tous les jeunes de mon âge je cherche à avoir un beau corps, musclé, sculpté (enfin vous voyez ... )
Ayant perdu beaucoup de poids depuis collège ( environ 15 kilos, j'ai encore un peu de gras sur mes abdos & ailleurs ( pas énormément mais ça me dérange quand même ) ). Donc voilà actuellement je pèse 64 kilos & je mesure 1M76.
Afin de mener à bien ma quête du "Corps parfait" ( Oui je sais que c'est impossible pig ) je me suis imposé un programme de sèche & j'aimerais donc savoir votre avis en ce qui concerne celui-ci...



Petit déjeuner :

- Muesli Sans sucre : 40 g
- Lait écrémé : 150 ml
- Fromage blanc 0% (250gr)
- 1 Fruit

Collation du matin :

Pas le temps …

Repas de midi :

- Crudités/Légumes : une assiette
- Poisson : 100 g (ou Viande )
- 1 pomme
- 200g de Fromage Blanc

Collation après midi (1 heure avant l’entraînement) :

- Muesli 40g
- 150 mL de Lait écréme
- Fromage Blanc 0% : 200G
- 1 Fruit

Pendant l’entraînement :

Riien ( Juste de l'eau )

Post entraînement (dès la fin de celui-ci) :

- 400CL de lait. ( Apparemment c'est bon pour perdre de la graisse ^^' )

30 min à 1 h après la musculation : repas du soir :

- Crudités/Légumes : une assiette
- Poisson : 100 g ( ou Viande )
- 1 œuf ( Pas toujours. )
- 200g de Fromage blanc 0%

Avant de se coucher :

- Fromage blanc : 150 g

Je bois également beaucoup tout au long de la journée => Eau, Thé, Coca Zéro, Eau Gazeuze... ^^

Voilà .. Donc ben .. J'attends avec impatience vos critiques qu'elles soient positives ou négatives afin de savoir si je vais vers la bonne direction Smile
Merci D'avance Cool



Dernière édition par Youwan le Mer 30 Mai - 15:40, édité 1 fois
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Bench
Modérateur


Nombre de messages : 2959
Age : 42
Date d'inscription : 17/07/2008

MessageSujet: Re: Mon programme de Sèche.   Mar 29 Mai - 19:29

Rolling Eyes
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Youwan



Nombre de messages : 4
Age : 21
Date d'inscription : 29/05/2012

MessageSujet: Re: Mon programme de Sèche.   Mer 30 Mai - 1:33

Qu'est-ce qui a Bench?
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PAPEETE TAHITI
Athlète FFHMFAC


Nombre de messages : 4641
Age : 49
Localisation : sud ouest
Date d'inscription : 27/03/2006

MessageSujet: Re: Mon programme de Sèche.   Mer 30 Mai - 6:59

je crois que bench veut dire que...
c'est un début, tu sembles organiser un peu tes repas, mais cela reste anarchique quand même, alors le mieux est de parcourir le site et de consulter ce qui se fait sur les diets
voila, bon courage à toi Very Happy
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Youwan



Nombre de messages : 4
Age : 21
Date d'inscription : 29/05/2012

MessageSujet: Re: Mon programme de Sèche.   Mer 30 Mai - 12:19

^^ D'accord mercii Smile
Mais Euh .. Anarchique? pourquoi ça? :(
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Youwan



Nombre de messages : 4
Age : 21
Date d'inscription : 29/05/2012

MessageSujet: Re: Mon programme de Sèche.   Mer 30 Mai - 14:39

Des Critiques ou Compliments ou Rectifications svp? Embarassed
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MessageSujet: Re: Mon programme de Sèche.   Aujourd'hui à 19:46

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Mon programme de Sèche.
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