Body-Info
Body-Info
Body-Info
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.



 
AccueilAccueil  RechercherRechercher  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  Connexion  
-24%
Le deal à ne pas rater :
PC Portable Gaming 15.6″ Medion Erazer Deputy P40 (FHD 144Hz, RTX ...
759.99 € 999.99 €
Voir le deal

 

 Ma répartition

Aller en bas 
4 participants
AuteurMessage
christophe1990




Nombre de messages : 13
Age : 33
Date d'inscription : 07/06/2012

Ma répartition Empty
MessageSujet: Ma répartition   Ma répartition EmptyJeu 7 Juin - 17:21

Désolé si c'est pas le bon endroit pour demander ça, mais je suis nouveau.

Que pensez-vous de ma répartition ? :

Lundi : dos, trapèzes
Mardi : épaules, abdos
Mercredi : pecs, biceps
Jeudi : repos
Vendredi : jambes
Samedi : triceps, avant-bras
Dimanche : repos

Ceci en sachant que mes groupes faibles sont le dos et les épaules.

Merci d'avance de vos réponses.
Revenir en haut Aller en bas
Bench
Modérateur
Bench


Nombre de messages : 2959
Age : 49
Date d'inscription : 17/07/2008

Ma répartition Empty
MessageSujet: Re: Ma répartition   Ma répartition EmptyJeu 7 Juin - 19:58



Dans ce cas fais les epaules apres le jour de repos.
Revenir en haut Aller en bas
christophe1990




Nombre de messages : 13
Age : 33
Date d'inscription : 07/06/2012

Ma répartition Empty
MessageSujet: Re: Ma répartition   Ma répartition EmptyJeu 7 Juin - 20:09

Mais si je fais les épaules le jour avant les triceps comme tu me le conseil. Es-ce que ça va pas entraver le travail des triceps ?
Revenir en haut Aller en bas
Bench
Modérateur
Bench


Nombre de messages : 2959
Age : 49
Date d'inscription : 17/07/2008

Ma répartition Empty
MessageSujet: Re: Ma répartition   Ma répartition EmptyJeu 7 Juin - 20:13



Si surement, mais la, tel que tu as poste le dos du lund , entraverra tes epaules du mardi, qui entraverant tes pecs du mercredi..... Very Happy


Donc le mieux c que tu revoye tout.
Revenir en haut Aller en bas
jojilamayo




Nombre de messages : 520
Age : 43
Localisation : Nouméa
Date d'inscription : 01/02/2012

Ma répartition Empty
MessageSujet: Re: Ma répartition   Ma répartition EmptyVen 8 Juin - 3:27

fait tes point faible seule ou un rappel dans la semaine
soit
dos
bicep/pec
jambes/trapeze
repos
epaule
triceps/avant bras



Revenir en haut Aller en bas
PAPEETE TAHITI
Athlète FFHMFAC
PAPEETE TAHITI


Nombre de messages : 4641
Age : 56
Localisation : sud ouest
Date d'inscription : 27/03/2006

Ma répartition Empty
MessageSujet: Re: Ma répartition   Ma répartition EmptyVen 8 Juin - 7:30

moi, je ne travaille pas les avant bras, par contre les lombaires oui
Revenir en haut Aller en bas
christophe1990




Nombre de messages : 13
Age : 33
Date d'inscription : 07/06/2012

Ma répartition Empty
MessageSujet: Re: Ma répartition   Ma répartition EmptyVen 8 Juin - 9:42

Merci de la répartition que tu m'a fais jojilamayo, mais il n'y a pas les abdos dedans. Je dois les mettre où ?

Mes lombaires, je les fais dans ma séance de dos Wink

J'avais pensé a cette nouvelles répartition, qu'en pensez-vous ? :

Lundi : dos, triceps
Mardi : jambes
Mercredi : pecs, trapèzes
Jeudi : repos
Vendredi : épaules, abdos
Samedi : biceps, avant-bras
Dimanche : repos
Revenir en haut Aller en bas
PAPEETE TAHITI
Athlète FFHMFAC
PAPEETE TAHITI


Nombre de messages : 4641
Age : 56
Localisation : sud ouest
Date d'inscription : 27/03/2006

Ma répartition Empty
MessageSujet: Re: Ma répartition   Ma répartition EmptyVen 8 Juin - 10:14

tes abdos, une fois ou deux par semaine comme les autres muscles...
je considère les abdos comme un muscle à part entière, je les travaille donc comme les autres
Revenir en haut Aller en bas
christophe1990




Nombre de messages : 13
Age : 33
Date d'inscription : 07/06/2012

Ma répartition Empty
MessageSujet: Re: Ma répartition   Ma répartition EmptySam 9 Juin - 17:56

Merci du conseil papeete tahiti.

Vous en pensez quoi de la dernière répartition que je propose ?

Merci d'avance.
Revenir en haut Aller en bas
Bench
Modérateur
Bench


Nombre de messages : 2959
Age : 49
Date d'inscription : 17/07/2008

Ma répartition Empty
MessageSujet: Re: Ma répartition   Ma répartition EmptyDim 10 Juin - 20:02



C beaucoup mieux là Wink
Revenir en haut Aller en bas
christophe1990




Nombre de messages : 13
Age : 33
Date d'inscription : 07/06/2012

Ma répartition Empty
MessageSujet: Re: Ma répartition   Ma répartition EmptyMar 12 Juin - 19:58

Merci beaucoup a tous pour vos réponses et a l'attention que vous avez porté a ce poste Smile
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé





Ma répartition Empty
MessageSujet: Re: Ma répartition   Ma répartition Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
Ma répartition
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» répartition séance !!!
» Répartition de ma séance ?
» Carnet d'entraînement de Archimède
» Repartition Glucidique en seche...

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Body-Info :: Entrainement :: Programmes d'entrainement-
Sauter vers: