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 Ma répartition

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christophe1990



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MessageSujet: Ma répartition   Jeu 7 Juin - 17:21

Désolé si c'est pas le bon endroit pour demander ça, mais je suis nouveau.

Que pensez-vous de ma répartition ? :

Lundi : dos, trapèzes
Mardi : épaules, abdos
Mercredi : pecs, biceps
Jeudi : repos
Vendredi : jambes
Samedi : triceps, avant-bras
Dimanche : repos

Ceci en sachant que mes groupes faibles sont le dos et les épaules.

Merci d'avance de vos réponses.
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Bench
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MessageSujet: Re: Ma répartition   Jeu 7 Juin - 19:58



Dans ce cas fais les epaules apres le jour de repos.
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christophe1990



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MessageSujet: Re: Ma répartition   Jeu 7 Juin - 20:09

Mais si je fais les épaules le jour avant les triceps comme tu me le conseil. Es-ce que ça va pas entraver le travail des triceps ?
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Age : 42
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MessageSujet: Re: Ma répartition   Jeu 7 Juin - 20:13



Si surement, mais la, tel que tu as poste le dos du lund , entraverra tes epaules du mardi, qui entraverant tes pecs du mercredi..... Very Happy


Donc le mieux c que tu revoye tout.
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jojilamayo



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MessageSujet: Re: Ma répartition   Ven 8 Juin - 3:27

fait tes point faible seule ou un rappel dans la semaine
soit
dos
bicep/pec
jambes/trapeze
repos
epaule
triceps/avant bras



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PAPEETE TAHITI
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: Ma répartition   Ven 8 Juin - 7:30

moi, je ne travaille pas les avant bras, par contre les lombaires oui
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christophe1990



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MessageSujet: Re: Ma répartition   Ven 8 Juin - 9:42

Merci de la répartition que tu m'a fais jojilamayo, mais il n'y a pas les abdos dedans. Je dois les mettre où ?

Mes lombaires, je les fais dans ma séance de dos Wink

J'avais pensé a cette nouvelles répartition, qu'en pensez-vous ? :

Lundi : dos, triceps
Mardi : jambes
Mercredi : pecs, trapèzes
Jeudi : repos
Vendredi : épaules, abdos
Samedi : biceps, avant-bras
Dimanche : repos
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PAPEETE TAHITI
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: Ma répartition   Ven 8 Juin - 10:14

tes abdos, une fois ou deux par semaine comme les autres muscles...
je considère les abdos comme un muscle à part entière, je les travaille donc comme les autres
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christophe1990



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MessageSujet: Re: Ma répartition   Sam 9 Juin - 17:56

Merci du conseil papeete tahiti.

Vous en pensez quoi de la dernière répartition que je propose ?

Merci d'avance.
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MessageSujet: Re: Ma répartition   Dim 10 Juin - 20:02



C beaucoup mieux là Wink
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christophe1990



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MessageSujet: Re: Ma répartition   Mar 12 Juin - 19:58

Merci beaucoup a tous pour vos réponses et a l'attention que vous avez porté a ce poste Smile
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MessageSujet: Re: Ma répartition   

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Ma répartition
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