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 exercice pour cibler une zone du quadriceps

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mario

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MessageSujet: exercice pour cibler une zone du quadriceps   Ven 29 Juin - 9:30

salut les amis ,

J'aimerais savoir quel exercice doit on faire pour cibler la partie inférieure des quadriceps c'est a dire juste au dessus du genoux.je squat depuis quelques années
mais je trouve que cette partie est sous développé par rapport a mon quadri en général.
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mario

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MessageSujet: Re: exercice pour cibler une zone du quadriceps   Ven 29 Juin - 13:45

bon bah je pense avoir trouvé Rolling Eyes !! je vais faire du leg eetension avec le buste penché en avant.Je crois que ca cible plus le droit antérieur.
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MattBody59

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MessageSujet: Re: exercice pour cibler une zone du quadriceps   Ven 29 Juin - 14:07

Le leg extension en général suffit pour développé cette partie .. Leg extension assis , tu as plusieurs variantes.
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lando



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MessageSujet: Re: exercice pour cibler une zone du quadriceps   Ven 29 Juin - 16:10

front squat à la barre et flexion d'arraché
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mario

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MessageSujet: Re: exercice pour cibler une zone du quadriceps   Sam 30 Juin - 9:12

merci les gars!!! cheers quand je dis que je pratique le squat , c le front squat que je pratique mais apparemment pas de super résultats!! Rolling Eyes
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MattBody59

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MessageSujet: Re: exercice pour cibler une zone du quadriceps   Sam 30 Juin - 9:18

par contre au leg extension ne fait pas un mouvement rapide sur la montée , contrôle car y'a le genou juste à côté et sa peut très vite être fatale pour ton genou si tu le fais hyper vite. Wink Au plaisir.
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lando



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MessageSujet: Re: exercice pour cibler une zone du quadriceps   Sam 30 Juin - 11:18

mario a écrit:
merci les gars!!! cheers quand je dis que je pratique le squat , c le front squat que je pratique mais apparemment pas de super résultats!! Rolling Eyes

arf, moi vu ma morphologie (petit) ça marche trop bien le front squat sinon cantonnes toi au leg extension bon courage
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Bench
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MessageSujet: Re: exercice pour cibler une zone du quadriceps   Sam 30 Juin - 12:49



Oui legs ex, sinon squat guide pieds serres + ou - 15/20 cm.
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mario

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MessageSujet: Re: exercice pour cibler une zone du quadriceps   Sam 30 Juin - 13:12

et le hack squat ? non?
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: exercice pour cibler une zone du quadriceps   Sam 30 Juin - 13:27

leg extension pour ma part
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Bench
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MessageSujet: Re: exercice pour cibler une zone du quadriceps   Sam 30 Juin - 18:27



Le hack aussi oui, si tu en as un Wink , moi vivement septembre je change de salle cheers
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mario

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MessageSujet: Re: exercice pour cibler une zone du quadriceps   Sam 30 Juin - 19:34

Oui j ai une machine à hack! Je vais cibler mes quadriceps avec
et en leg!!!
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Bench
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MessageSujet: Re: exercice pour cibler une zone du quadriceps   Sam 30 Juin - 20:21







Tu pourras poster de tof 'av / apres'.
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sergio
Athlète FFHMFAC
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MessageSujet: Re: exercice pour cibler une zone du quadriceps   Ven 6 Juil - 20:27

Very Happy leg extension en iso et le front squat pas trop lourd et contrôlé!
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mario

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MessageSujet: Re: exercice pour cibler une zone du quadriceps   Ven 6 Juil - 21:18

sergio a écrit:
Very Happy leg extension en iso et le front squat pas trop lourd et contrôlé!
je vais essayer! Merci sergio
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sergio
Athlète FFHMFAC
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MessageSujet: Re: exercice pour cibler une zone du quadriceps   Mar 10 Juil - 20:57

Very Happy t tu me diras! congestion et brûlure au rdv!
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MessageSujet: Re: exercice pour cibler une zone du quadriceps   

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