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 Diet Lelong

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lelong



Nombre de messages : 40
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Date d'inscription : 23/02/2012

MessageSujet: Diet Lelong   Dim 1 Juil - 13:28

Salut

Je suis a 90kg , mon poids de forme ideal avec un peu de gras
Mon objectif est pour decembre (dans 6 mois) etre toujours a 90 mais transformer 3kg de gras en muscle

Mon entrainement est bien reglé , la nutrition aussi ,

Mon poids oscille entre 90 et 93kg , je mange bien et pour reguler mon poids je coupe sur la charcuterie et les magarita

Pensez vous que mon objectif est realisable ainsi ?

Merci

Lelong
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Bench
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Age : 42
Date d'inscription : 17/07/2008

MessageSujet: Re: Diet Lelong   Dim 1 Juil - 18:04



Ben tout depand de ton niveau , mais c tu as plusieur annees des training et dietes serieuses derriere toi, 3 kl de muscle en 6 mois c mort, 1 kilos c deja enorme.

Met de photos.
Donnes tes mesurations, bras, cuisses, etc, taux de bf..

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Lord
Modérateur


Nombre de messages : 2047
Age : 37
Localisation : Québec
Date d'inscription : 30/08/2007

MessageSujet: Re: Diet Lelong   Dim 1 Juil - 18:22

Une personne avec une excellente génétique peut prendre a ses débuts, ses meilleurs années favorable pour batir du muscle, environ 3.6 kilos de masse maigre par année. Ensuite ça peut aller d 2.27 kilos par année et pour le reste ce sera de plus en plus difficile en vieillissant

Impossible de transformer du gras en muscle!!!! Wink
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lelong



Nombre de messages : 40
Age : 41
Date d'inscription : 23/02/2012

MessageSujet: Re: Diet Lelong   Dim 1 Juil - 21:29

Ca fait que depuis 6 mois que j ai un entrainement et diet etudiée
Je me rend compte que de bien manger 1 heure avant training me permet de soulever plus pendant la seance , et donc de pendre du muscle , je suis debutant lol!

Je recherche pas forcement a prendre 3 kilos , c etais un chiffre que j ai posé comme ca , 2kg m ira tres bien...

L idée que j avais , c etais de me dire , quand je monte a 93kg je prends du muscle , quand je redescend a 90kg je perds du gras , et si je fais ca en permanence , c est pas si mal ?
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Bench
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MessageSujet: Re: Diet Lelong   Lun 2 Juil - 17:58



ok alors tout est possible Very Happy
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MessageSujet: Re: Diet Lelong   Aujourd'hui à 17:59

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Diet Lelong
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