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 Bien manger?

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DomDom



Nombre de messages : 17
Age : 29
Date d'inscription : 17/07/2012

MessageSujet: Bien manger?   Sam 21 Juil - 22:45

Je débute la muscu, et je veux nis prendre de la masse, nis faire un regime seche.
Je veux seulement manger sain. Je compte faire mes seance apres le souper.

Pour le matin, (dejeuner) j'ai vraiment de la misere a manger en me reveillant, mais j vais donner l'effort. Vous me conseillez quoi? J'imagine blanc d'oeuf, avec quoi?

Collation: Pomme, c est bien? ou banane peux etre..?

Dinner, Au travail, mais j'ai lu que poisson (saumon, truite ?) poulet (blanc) et viande c'etait bien.
Qu'est ce que je peux ajouter comme complement, pomme de terre piller? ou beaucoup de legumes?

Souper. Vu que je soupe avant le work out, je sais vraiment pas quoi prendre... Vous conseillez quoi?


Merci encore pour les tuyaux.
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Bench
Modérateur


Nombre de messages : 2959
Age : 42
Date d'inscription : 17/07/2008

MessageSujet: Re: Bien manger?   Dim 22 Juil - 8:25



Moi je te conseille juste de manger equilibrer.

Le matin oui des oeufs, ou de la viande, ou fromage, avec du pain ( 100gr ) un fruit.

Pour les collation un ou deux pot de 100gr de fromage blanc.

Le midi viande , feculent et legume, idem le soir.

Par contre entraine toi 2h apres avoir manger, ou plutot avant de manger.
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Stélios_300



Nombre de messages : 31
Age : 35
Date d'inscription : 26/12/2008

MessageSujet: Re: Bien manger?   Dim 22 Juil - 10:54

Comme c'est le tout début de tes efforts, il ne faut pas trop se prendre la tête et y aller au feeling au niveau de l'entrainement et un tout petit peu plus attention au régime sans rentrer dans du pointu.

Après quelques temps tu sentira et aura besoin de changer tes entrainements et la diet. Mais c'est pas pour tout de suite.

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jojilamayo



Nombre de messages : 520
Age : 36
Localisation : Nouméa
Date d'inscription : 01/02/2012

MessageSujet: Re: Bien manger?   Dim 22 Juil - 12:54

perso, si t'as du mal a manger le matin, commence par des trucs qui te font envie meme si c'est pas une diete top, c'est histoire de t'habituer a manger le matin, tu peux manger des cereales ou du pain et apres tu pourra etre plus regardant...avec un bon ratio proteine/glucides et bon lipide..
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DomDom



Nombre de messages : 17
Age : 29
Date d'inscription : 17/07/2012

MessageSujet: Re: Bien manger?   Lun 30 Juil - 22:48

Et si je pars le matin avec une banane dans le bedon et que vers 9AM je me fais 2 toasts au thon jusqua mon diner vers 12h

Avant hier j'ai essayer oeuf sur toast grains entier, j'ai faillis le vomir et j'ai jeter la 2eme toast avec l'oeuf...
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PAPEETE TAHITI
Athlète FFHMFAC


Nombre de messages : 4641
Age : 49
Localisation : sud ouest
Date d'inscription : 27/03/2006

MessageSujet: Re: Bien manger?   Mer 1 Aoû - 12:51

DomDom a écrit:
Et si je pars le matin avec une banane dans le bedon et que vers 9AM je me fais 2 toasts au thon jusqua mon diner vers 12h

Avant hier j'ai essayer oeuf sur toast grains entier, j'ai faillis le vomir et j'ai jeter la 2eme toast avec l'oeuf...
lol!
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sergio
Athlète FFHMFAC


Nombre de messages : 4235
Age : 55
Localisation : le Havre
Date d'inscription : 26/06/2006

MessageSujet: Re: Bien manger?   Mar 7 Aoû - 20:06

lol!
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MessageSujet: Re: Bien manger?   Aujourd'hui à 17:18

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