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 Training de flo26

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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Sam 18 Aoû - 13:04

Chris51 a écrit:
Ben oui ? et les fentes ????
Bon entrainement quand même Very Happy

Merci Smile
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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Sam 18 Aoû - 19:56

Samedi 18/08/12

Pecs:

-Dév. incliné haltères:8;6;6;6
-Dév. couché haltères:12;10;10;10
-Ecartés à plat:15;15;15;15

Biceps:

-Curls barre droite:10;10;8;8
-Curls haltères alternés assis:12;12
-Curls marteau debout:12;12
-Curls à la poulie basse barre droite:15;15;10 puis dégréssif à max

Très bonne séance,avec le mp3 à fond dans les oreilles,me suis tellement défoncé que j'avais envie de "gerber"
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Chris51



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Sam 18 Aoû - 20:31

Belle séance. En plus tu as dû avoir très chaud.
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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Sam 18 Aoû - 21:05

Chris51 a écrit:
Belle séance. En plus tu as dû avoir très chaud.

C'est clair que j'ai eu grave chaud mais bon quand on aime on regarde pas Very Happy
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Bench
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MessageSujet: Re: Training de flo26   Dim 19 Aoû - 6:53



Par contre plus de series pour les bi que pour les pecs


Sinon bonne sceance .............





................bien qu il manque tooujours une tite video
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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Dim 19 Aoû - 9:24

Bench a écrit:


Par contre plus de series pour les bi que pour les pecs


Sinon bonne sceance .............





................bien qu il manque tooujours une tite video

En effet,pour les pecs à la dernière série d'écartés,j'ai ressenti que j'en avais assez fait,par contre pour les biceps,bin j'avais la patate,la big patate lol! ,j'arrivais plus à m'arreter geek ,c'est vrai que j'en ai peut etre fait "un peu trop",mais c'etais mon ressenti.Mais bon si tu comptes bien,ya exactement le meme nombres de séries .
Pour la vidéo,euhh c'est pas trop mon truc ca lol! .
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: Training de flo26   Dim 19 Aoû - 9:40

flo26 a écrit:
Samedi 18/08/12

Pecs:

-Dév. incliné haltères:8;6;6;6
-Dév. couché haltères:12;10;10;10
-Ecartés à plat:15;15;15;15

Biceps:

-Curls barre droite:10;10;8;8
-Curls haltères alternés assis:12;12
-Curls marteau debout:12;12
-Curls à la poulie basse barre droite:15;15;10 puis dégréssif à max

Très bonne séance,avec le mp3 à fond dans les oreilles,me suis tellement défoncé que j'avais envie de "gerber"
3 exercices de pecs et 4 de biceps Shocked
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Chris51



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Dim 19 Aoû - 9:52

Flo reprends l'entrainement après quelques mois où il n'a pas pu bien s'entrainer, je pense qu'il a envie de s'entrainer à la sensation et il a envie de se faire plaisir.
C'est pour cela qu'il a sûrement fait plus de séries de biceps que de pecs, sinon il sait bien qu'il doit faire moins de séries de biceps que de pecs.
N'est ce pas Flo ?
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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Dim 19 Aoû - 9:58

Tu as tout compris Christophe .
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Bench
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MessageSujet: Re: Training de flo26   Dim 19 Aoû - 11:28



on en doute pas



Wink
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: Training de flo26   Lun 20 Aoû - 11:45

Bench a écrit:


on en doute pas



Wink
Very Happy
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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Lun 20 Aoû - 19:24

Lundi 20/08/12

Dos:

-SDT:10,8,6,6
-Tirage nuque:12,10,8,8
-Tirage poitrine:15,12,12,12
-Rowing 1 haltère:10,10,10

Cette chaleur affraid ,on aurai dis que je prenais une douche Very Happy
Moins bonnes sensations que la dernière séance de dos.
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Bench
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MessageSujet: Re: Training de flo26   Lun 20 Aoû - 20:00



Tu as augmenter tes charges?

Moi je pense que je v faire un groupe / sceances, et donc du coup genre le dos une fois tous les 8/10 jours. Ben je dis ca pis si ca se trouve je ferais autrement Very Happy .
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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Lun 20 Aoû - 20:09

Bench a écrit:


Tu as augmenter tes charges?

Moi je pense que je v faire un groupe / sceances, et donc du coup genre le dos une fois tous les 8/10 jours. Ben je dis ca pis si ca se trouve je ferais autrement Very Happy .

Ben en fait comme j'ai pas fait les memes exos et le meme ordre que la dernière fois,je peux pas comparer.
Ce que je sais,c'est que j'ai eu du mal à me mettre dans la séance surement due à la grosse chaleur...
Je sais pas si demain,je vais pas m'entrainer le matin

Il me semble que tu m'avais dis que tu préférais quand meme 4 sceances par semaine, avec une fois chaque groupe.



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jolamouche



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Lun 20 Aoû - 20:12

10/8/6/6 avec charge progressive ou même charge?

Le matin, c'est bien
Comme ça t'es tranquille après
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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Lun 20 Aoû - 20:30

jolamouche a écrit:
10/8/6/6 avec charge progressive ou même charge?

Le matin, c'est bien
Comme ça t'es tranquille après

Avec charge progressive de la 1ere série à la 3 ème,et meme poids de la 3 ème à la 4 ème.
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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Mar 21 Aoû - 12:18

Mardi 21/08/12

Epaules:

-Dév. militaire assis:10,8,8 + dégréssif
-Tirage menton barre droite en superset avec barre ez:10+8,8+10,6+12
-Elévations latérales haltères:15,15,15
-L'oiseau:15,12,8+dégréssif

Mollets:

-Mollets debout avec barre:30,30,30,15+dégréssif
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Bench
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MessageSujet: Re: Training de flo26   Mar 21 Aoû - 12:35

flo26 a écrit:
Bench a écrit:


Tu as augmenter tes charges?

Moi je pense que je v faire un groupe / sceances, et donc du coup genre le dos une fois tous les 8/10 jours. Ben je dis ca pis si ca se trouve je ferais autrement Very Happy .

Ben en fait comme j'ai pas fait les memes exos et le meme ordre que la dernière fois,je peux pas comparer.
Ce que je sais,c'est que j'ai eu du mal à me mettre dans la séance surement due à la grosse chaleur...
Je sais pas si demain,je vais pas m'entrainer le matin

Il me semble que tu m'avais dis que tu préférais quand meme 4 sceances par semaine, avec une fois chaque groupe.






Oui il me semble aussi, que j av deja teste Very Happy , mais en fait la apres avoir rien fait pendant une bonne semaine, je m aprecois que je suis mieux qu avant ( le repos y est evidement pour quelque chose), mais je me dis qu en faisant comme ca je peut vraiment bosser tout les groupes ( epaule, bras ) a fond, et en les attaquant directement, par contre av je tournais a 4 sceances d1h30 , et la je v faire 5 sceances (pi etre 6) mais 1 h max avec abdos, donc au total pas plus ( voir moins) d heure de trazining par semaine Wink ...... bon je te dis si ca se trouve d ici quinze jours j aurais lacher l affaire Very Happy .




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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Mar 21 Aoû - 13:02

Bench a écrit:
flo26 a écrit:
Bench a écrit:


Tu as augmenter tes charges?

Moi je pense que je v faire un groupe / sceances, et donc du coup genre le dos une fois tous les 8/10 jours. Ben je dis ca pis si ca se trouve je ferais autrement Very Happy .

Ben en fait comme j'ai pas fait les memes exos et le meme ordre que la dernière fois,je peux pas comparer.
Ce que je sais,c'est que j'ai eu du mal à me mettre dans la séance surement due à la grosse chaleur...
Je sais pas si demain,je vais pas m'entrainer le matin

Il me semble que tu m'avais dis que tu préférais quand meme 4 sceances par semaine, avec une fois chaque groupe.






Oui il me semble aussi, que j av deja teste Very Happy , mais en fait la apres avoir rien fait pendant une bonne semaine, je m aprecois que je suis mieux qu avant ( le repos y est evidement pour quelque chose), mais je me dis qu en faisant comme ca je peut vraiment bosser tout les groupes ( epaule, bras ) a fond, et en les attaquant directement, par contre av je tournais a 4 sceances d1h30 , et la je v faire 5 sceances (pi etre 6) mais 1 h max avec abdos, donc au total pas plus ( voir moins) d heure de trazining par semaine Wink ...... bon je te dis si ca se trouve d ici quinze jours j aurais lacher l affaire Very Happy .






lol!
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Mar 21 Aoû - 14:15

T'es plutôt en PDM? Volume? Sèche? Entretien? Force?
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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Mar 21 Aoû - 14:36

jolamouche a écrit:
T'es plutôt en PDM? Volume? Sèche? Entretien? Force?

On va dire que je suis en "reprise" de volume Wink
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MattBody59



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Mar 21 Aoû - 15:43

Pas mal les séances Smile du bon boulot Very Happy !
Le matin si tu y arrive sa peut être bénéfique Wink
A toi d'en juger Smile
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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Mar 21 Aoû - 19:38

Merci Matt
Oui c'est sur le matin,fait moins chaud
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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Mer 22 Aoû - 12:50

Mercredi 22/08/12

Triceps:

-Dév.couché prise sérée:10,8,6 + dégressif
-Barre au front:12,10,8,8
-Extension poulie haute:15,15,12+ dégressif

Content bien augmenter les perfs à la barre au front
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Bench
Modérateur


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MessageSujet: Re: Training de flo26   Mer 22 Aoû - 17:11



T as combien a la barre front? et au dcs?
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MessageSujet: Re: Training de flo26   Aujourd'hui à 19:11

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