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 Training de flo26

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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Mer 22 Aoû - 19:14

Bench a écrit:


T as combien a la barre front? et au dcs?

Pas beaucoup Very Happy
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Bench
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MessageSujet: Re: Training de flo26   Mer 22 Aoû - 19:23



Ah ouaie , quand meme affraid



Very Happy
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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Mer 22 Aoû - 19:59

lol!
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Chris51



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Mer 22 Aoû - 20:14

lol!
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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Jeu 23 Aoû - 19:26

Jeudi 23/08/12

Biceps:

-Curls à la barre droite:3 séries en pronation de 8 à 10,3 séries en supination de 6 à 8
-Curls debout haltères halternés:3*10 à 12
-Curls à la poulie basse barre droite:3*15,la dernière série en dégressif

Avant bras:

-3 séries en supination
-3 séries en pronation

SDT:

-6 séries de 10 à 6 reps

Bonnes congestions au biceps et le SDT humm c'est bon Very Happy
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Chris51



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Jeu 23 Aoû - 19:36

Travailler à la barre droite en supination cible bien le bas du biceps. Cet excercice est excellent
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Bench
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MessageSujet: Re: Training de flo26   Jeu 23 Aoû - 19:44

flo26 a écrit:

Bonnes congestions au biceps et le SDT humm c'est bon Very Happy








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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Jeu 23 Aoû - 19:49

Chris51 a écrit:
Travailler à la barre droite en supination cible bien le bas du biceps. Cet excercice est excellent

Je confirme Wink
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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Jeu 23 Aoû - 19:50

Bench a écrit:
flo26 a écrit:

Bonnes congestions au biceps et le SDT humm c'est bon Very Happy










lol!
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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Ven 24 Aoû - 18:56

Vendredi 24/08/12

Pecs:

-DIH:10,10,8,8
-DCH:10,10,8,6
-Ecartés haltères:15,15,15,15
-Dips:15,12,12,12

Mollets:

-Mollets debout avec barre:30,30,30,30

Abdos:

-4 séries

Ce soir je n'avais pas spécialement la patate mais je me suis entrainé en "testant" des "fat gripz" maison,ben j'ai etait surpris de voir que sur l'incliné,j'ai augmenté mes reps avec le meme poids que la semaine dernière sur les 2 premières séries,et j'ai meme augmenté le poids sur les 2 dernières séries.
Idem pour le couché:augmenté les poids.
Du coup,ca m'a donné la patate et me suis bien défoncé
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Chris51



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Ven 24 Aoû - 19:10

Tu as augmenté tes reps et est-ce qu'il y a eu du changement au niveau sensations ?
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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Ven 24 Aoû - 19:25

Oui meilleures sensations afro
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Bench
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MessageSujet: Re: Training de flo26   Ven 24 Aoû - 20:20



C bien les progression, mais je pense que meme sans les grips tu aurait gagner des reps.


Sinon plus de barre pour le di ou dc?
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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Ven 24 Aoû - 20:25

Ben en ce moment je suis aux haltères mais à partir de la semaine prochaine,je reviens à la barre Wink
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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Dim 26 Aoû - 18:51

Dimanche 26/08/12

Cuisses:

-Squat:6,6,6,6
-Hack squat:12,10,10,10
-Presse:15,12,12,12

Mollets:

-Mollets à la presse:6 séries

Super séance,bien défoncé au squat,le hack squat je n'en avait jamais fait,bien aimé,bonnes sensations,à la presse j'ai etait étonné,il a fallu que je charge en poids pour arriver à "forcer",et pour finir,ben les mollets à la presse,terrible Very Happy ,bonnes sensations.
Donc pour résumé,j'ai eu de bonnes sensations pour ce premier training de presse/hack squat Cool
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Bench
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MessageSujet: Re: Training de flo26   Dim 26 Aoû - 19:36



Kool tu n as pas investie pour rien

La classe faire les cuisses le dimanche Cool .


Sur la hack ca pate bien dans les quads, non?

Tu a aussi peut etre la possibilte de le faire a l envers si tu vois ce que je ve dire, pour taper plus dans les ischios Wink
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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Dim 26 Aoû - 19:49

Bench a écrit:


Kool tu n as pas investie pour rien

La classe faire les cuisses le dimanche Cool .


Sur la hack ca pate bien dans les quads, non?

Tu a aussi peut etre la possibilte de le faire a l envers si tu vois ce que je ve dire, pour taper plus dans les ischios Wink

Oui j'ai bien sentis dans les quads Wink

Tu parles de faire du hack squat mais de face,c'est ca?
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Yanmau5



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Dim 26 Aoû - 19:49

Tres bon investissement Smile
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Chris51



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Dim 26 Aoû - 20:09

J'ai déjà fait du hack squat de face, j'avais de meilleures sensations.
Personne ne fait les cuisses le dimanche !!!! C'est toujours le vendredi normalement, avec les pecs le lundi. Tout fou le camp Very Happy
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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Dim 26 Aoû - 20:36

lol! Oui Christophe je les ais fais aujourd'hui car je n'ai pas pu les faire hier Very Happy
Arff tu sais moi suis un peu fou fou Laughing ,tu comprends voulais la tester moi cette presse
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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Lun 27 Aoû - 8:22

A partir d'aujourd'hui,j'attaque la planification que j'avais prévu de faire il y a quelque temps.
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Bench
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MessageSujet: Re: Training de flo26   Lun 27 Aoû - 12:10


Manque plus que quelque video Very Happy
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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Lun 27 Aoû - 12:35

Bench a écrit:

Manque plus que quelque video Very Happy

Je rajouterais de la masse et des bonnes barres!!! drunken
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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Lun 27 Aoû - 13:16

pas mal tes séances et pas mal ta photo beau physique Shocked
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flo26



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MessageSujet: Re: Training de flo26   Mar 28 Aoû - 9:51

ToroBravo a écrit:
pas mal tes séances et pas mal ta photo beau physique Shocked

Merci Wink
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MessageSujet: Re: Training de flo26   Aujourd'hui à 5:54

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