salut tout le monde!Alor voila je poste ma nouvelle diet que je commence lundi,en meme temps que mon nouvel entrainement:
voir icimon but etant de faire du muscle,tout en perdant le gras accumulé surtout au niveau du ventre.je fait 1m73 pour 73kg img a 21% d'apres ma balance.
8h30:
un bol de cereal type special K,fitness ou muesli bio avec lait demi ecremé
un jus de fruit
30g de whey
9h:training muscu
post traning:30g de protetine de soja isolat
12h:
une bonne assiette de
riz thaiblanc de poulet,ou dinde,ou 5 blancs oeufs dur
legumes avec 1 cuillere a soupe d'huile d'olive
1yaourt au fruit
16h:
2galettes de riz ou 2 barres cereals
1 barre hyperproteiné
1 banane
18h:training boxe
20h30(juste apres l'entrainement):
une petite assiette de riz thai
blanc de poulet,ou poisson,ou dinde,ou oeuf
legumes
dans la soirée si j'ai faim:
fromage blanc 0% avec une pomme
voila,je precise que je mange du RIZ THAI car je le trouve exelent je l'assaisonne avec de la sauce chinoise au soja,est ce que c'est pareil que les autre riz?
pour la viande et les legumes,je fait tout cuire avec un cuiseur vapeur.
pour les prot en poudre je prend ma whey en pharmacie "pure whey eafit"
Je viend d'acheter ca a decathlon,je ne connais pas,mais vu le prix je me suis dit que ca valais le coup d'essayer :
ICI moins de 15€ les 750G...
voila j'attend vos conseil merçi!!