gonalgie genou gauche

bonjour a tous suite a mon entorse du genoux que j ai eu il y a 5 ans ,

j ai un douleur qui me reviens depuis 1 mois ,

pendant 5 ans le genou craqué un peu , mais il y a 5 ans le rhumato m a dit il craquera tout le temp .

la j ai consulté aujourdhui a nouveau un rhumato et fait des examens , resultats pareil qu il y a 5 ans , c est le cartilage du genoux qui est un peu endommagé .

conclusion j ai un traitement a prendre qui fournit du cartilage

en ce qui concerne l entrainement , pendant 5 ans j ai effectué quat , presse , leg , course a pied , foot ,

et une petite douleur mais sans plus ,

la quand je monte ou descend les escaliers j ai une douleur au niveau de la rotule .

sinon la rhumato m a conseillé d eviter de faire aller l articulation de mon genoux

et pas pendant 1 mois ou plus , mais tout le temp !!

elle est marrante , je vais pas rester assis dans mon canape...
elle ma dit d eviter le sport , velo , course a pied , muscu , tout quoi !

si je continue le sport j aurais toujours cette legere douleur , voila .

je voulais savoir si quelqu un du forum a ce traumatisme au genou.

Evite la course ok, les legs ok, mais les squat , ou presse tant que tu ne fais pas des series longues, ca devrait aller, non? sinon si tu l ecoute tu fais plus rien.

sinon il y a l'électrostimulation, et là tu peux rester dans ton canapé

salut !
elle t'a pas parlé de chondropathie rotulienne?.... car cela y ressemble beaucoup..traitement : chondroitine + glucosamine...( meme si le traitement est contreversé aujourd'hui) et repos
perso ca a marcher mais parfois j'ai des douleurs mais je fais avec et je sais que plus tard je passerais sur le billard pour une prothèse...mais bon ...

courage c'est pas evident !

oui ca doit ressemble , j ai de la glucosamine en traitement egalement .

c est sur bench a l ecouter je dois plus rien faire , et je lui dit c est juste 1 mois ou 2 mdr non c est a vie je lui ai dit je suis sportif je peux pas arreter .

donc je vais faire les cuisses avec attention et charger le moins possible , faire les mouvements au ralentie , ca devrait aller .

les specialistes des qu il y a un petit quelque chose on doit plus rien faire lol

Le spécialiste que j'ai vu pour le même problème, m'a conseillé de faire du vélo (sans trop forcer en montée) pour "polir" le cartilage des rotules. Depuis, les craquements en montant les escaliers ont bien diminués !
Mais impossible de faire de la musculation (et plus jamais de leg extension) ni de la course à pieds, les douleurs sont encore trop vives.

Lorsque tu vas faire tes cuisses tu devrais les travailler en statique Olivier. Lorsque tu fais des legs et que tu es en extension tu restes en statique pendant 10 s en restant contracté et tu relaches doucement pour redescendre et ainsi de suite 3 fois d'affilé avec 1mn de repos, c'est la meilleure façon de ne pas avoir plus de douleurs, je sais de quoi je parle j'ai eu un Syndrome rotulien avec des vis et j'ai arrêté le sport pendant un an et là en faisant ça je n'ai plus de douleur au genou il y a beaucoup de façon pour travailler les cuisses sans forcément se faire mal.

super jeff merci du conseil je vais essayer pour le leg ,et pour d autres exos , merci a toi

la je vais laisser 2 semaines sans faire de cuisses pour reposer mon genou et ensuite je reprendrais tout doux

salut olive,

si tu en as un coup au cartilage rotulien, ne bourrine pas trop au leg extension , ça met ta rotule en mauvaise posture et ça accentue le syndrôme du rabot rotulien. tu es encore jeune mais privilégie l'avenir car le cartilage ne se régère plus à un certain âge! je sais de quoi je parle (gonarthrose à droite).
squat sans problème et fais beaucoup de fentes sans accentuer avec le genou au dessus du pied! mon médecin du sport me fait des infiltrations de hyalgan tous les ans pour aider à la lubrification et c'est génial ! à 51 ans je travaille maintenant plus léger , en sensations et avec intensité et j'ai toujours d'aussi gros quads ! bon courage!