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 des fruits comme glucides ?

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4 participants
AuteurMessage
camion.ben




Nombre de messages : 4
Age : 41
Date d'inscription : 08/08/2012

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MessageSujet: des fruits comme glucides ?   des fruits comme glucides ? EmptySam 6 Oct - 11:33

bonjour à tous,

je voudrais savoir si à votre avis il est possible de remplacer les glucides habituels (pain, pates, riz...) par des fruits ? Mon système digestif n'apprécie que très peu les céréales et je n'ai pas toujours le temps ni l'envie de cuisiner.

Merci d'avance!
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nantuko0




Nombre de messages : 151
Age : 30
Date d'inscription : 09/07/2010

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MessageSujet: Re: des fruits comme glucides ?   des fruits comme glucides ? EmptySam 6 Oct - 12:23

Bonjour,

Le fructose est un glucide simple mais avec un index glycémique plutot faible.
Du peut donc le remplacer, cependant, je te conseillerais quand même d'avoir au moins une source de glucide complexe dans la journée.
Si ton système digestifs n’apprécie pas les céréales comme tu dis, c'est aussi peut être que ton alimentation n'est pas équilibré.
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sergio
Athlète FFHMFAC
sergio


Nombre de messages : 4235
Age : 62
Localisation : le Havre
Date d'inscription : 26/06/2006

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MessageSujet: Re: des fruits comme glucides ?   des fruits comme glucides ? EmptySam 6 Oct - 15:29

Very Happy ok avec nantukoo ! des fruits comme glucides ? 16254
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http://s.cadren@numericable.com
jojilamayo




Nombre de messages : 520
Age : 43
Localisation : Nouméa
Date d'inscription : 01/02/2012

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MessageSujet: Re: des fruits comme glucides ?   des fruits comme glucides ? EmptySam 6 Oct - 18:10

prends des fruits le matin par exemple ! banane, kiwi etc...
a midi : pate riz pain complet etc...
soir : legumineuses: pois chiche,haricot rouge galette bio etc...
miel en post training ou compote ...enfin tu vois quoi, il faut varier..
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camion.ben




Nombre de messages : 4
Age : 41
Date d'inscription : 08/08/2012

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MessageSujet: Re: des fruits comme glucides ?   des fruits comme glucides ? EmptySam 6 Oct - 18:26

ok merci à tous ! Smile ça tombe bien j'en peux plus des flocons d'avoine le matin!
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sergio
Athlète FFHMFAC
sergio


Nombre de messages : 4235
Age : 62
Localisation : le Havre
Date d'inscription : 26/06/2006

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MessageSujet: Re: des fruits comme glucides ?   des fruits comme glucides ? EmptyDim 7 Oct - 10:57

Very Happy tu peux garder les fruits avant l' entrainement et prendre les forts ig pour l'après training pour ta recharge glycogénique! des fruits comme glucides ? 16254
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