Jolamouche Evolution

Je vois que l'esprit d'entraide de ce forum est un catalyseur pour certains dans la réalisation de leurs objectifs.
Alors je vais utiliser ce moyen. Ma volonté est bel et bien là mais un petit plus ne me fera pas de mal....
Je compte utiliser cette page pour tenir compte de mes changements, entrainements, humeurs, progrès.......

Voici le lien de ma présentation, qui permet de voir que mon évolution est déjà en cours. Certes, tranquillement, mais surement.
https://body-info.actifforum.com/t4410-presentation-jolamouche
Aujourd'hui 91.6 Kgs.
taille pantalon : 44.
Cuisse : 61
Bras : 42
Hanche : 97
Poignets d'amour : 103
Cou : 42
Poitrine : 110

Objectifs : 85 kgs (sans perdre trop de muscles et de force, pour pouvoir reprendre la saison prochaine en Force athlétique.)
Voici qq photos à froid sur un autre post : page 26
https://body-info.actifforum.com/t1560p375-quel-est-votre-physique-actuel

Points forts : Aime se faire souffrir sous les barres. Puissant, prend vite de la masse.
Points faibles : Un amoureux de la bouffe, du pinard. Adore être à table.....

C'est parti.

Merci à ceux qui prendront le temps de me lire.

Avec une bonne diete tu vas pouvoir perdre tes 5 kilos, sans perdre en force

quelle est ta diète actuelle?

A vrai dire, je n'ai pas de diète stricte, si ce n'est le fait de manger des protéines régulièrement. Que ce soit par apport alimentaire ou en complément poudre.
Après je ne mange pas forcément des trucs gras, mais c'est la quantité qui fait peur.
Mon gros pécher est le fromage ( et le rouge qui va avec) : le soir j'ai du mal à m'en passer!!
Mon 2ème gros pécher est de manger énormément le soir, même si je sais que c'est pas bon.....
Sincèrement, je n'ai pas mis en place de diète en adéquation avec mon programme et mes aspirations.
Le fait de poster ici, a pour but de me faire violence sur ce thème. En prenant à témoin les membres du forum qui sont, pour la plupart, des modèles d'abnégation, cela me permet de m'impliquer plus sérieusement.

Je vais commencer à suivre une diète inspirée de celles que l'on peut trouver ici. Je vais essayer de l'adapter à mes objectifs, notamment celui de garder une certaine "force" pour mes séances.

Bon courage pour tes objectifs

Merci,

Un dur combat commence.....

Good luck, peut-être peu tu déjà, les jours off baissé les glucides et les garder les jours ou tu t'entraine, ca pourrai te permettre de garder ta force tout en perdant quelques kilos peut-être.
Vu te détermination pour la force athlétiqie, si tu y met la même danns la nutrition, tu n'en ferra qu'une bouché

courage a toi jo...............

Merci à vous pour ces encouragements.

Première journée pas trop mal niveau alimentation.
Niveau entrainement, je me suis donné. C'est le moins que l'on puisse dire.
SDT, rowing barre, tractions, tirage nuque, larry scott, abdos, le tout en une heure sans jamais dépasser 1min30 de récup.
Ce soir salade verte avec 300gr de thon albacore en boite, une biscotte et 200gr de FB 0% avec 30 gr de flocons d'avoine pour éviter la fringale de 23h et pr recharger un peu.
Le seul complément que je prend est du G-BCAA en gélule de scitec. Est ce que quelqu'un peu me dire si le dosage des BCAA n'est pas trop faible, car ratio 1/1/1; La leucine n'est pas dosée plus. http://www.scitecnutrition.ch/product.php?id_product=153
J'en prends 3 à 10h, 3 pré-training et 3 de suite après, le reste c'est que du solide....

Voilà en vrac mes débuts en tant que power à la diète.

Pour t Bcaa t embete pas prend en poudre c moins cher.

Poue tes gel combien de gr font chaque gel?
1g?

Si c 'est le cas tu peux en prendre au moins 5 ( jusqu 'a 10 av ) et autant apres l 'entrainement.

300mg de chaque par gélule, gluta, leucine, isoleucine, valine.
Donc pas bcp à ce que je comprends.

Quand on dit 1gr de BCAA c'est les 3 acides cumulés?

Sinon j'ai entendu dire qu'en poudre c'était dégueu!!!

:-)

si tu veus grossir, bouffe si tu veus maigrir bouffe mais sélectionne les produits et les quantités!!!

Papy Jean-luc.

Salut salut, les BCAA de scitec te feront pas progressé autant que la nourriture... tu verra pas de changement notable je pense avec ce genre de posologie qui est assez "light" lol le mieux c'est de prendre 5 a 10 gr de pure BCAA en poudre toute simple que tu peut consommé en Pré/n/post training mais la encore sa ne vaut pas la nourriture juste un moyens de faire remonté un peu l'anabolisme ,te stimuler mais pas autant.
papy jean Luc la bien fait remarqué en haut et il a raison héhé


ps : les bcaa ont trés mauvait gout c sure lol

Pendant 20ans je n'est pris aucun supplément uniquement sélectionner ma nourriture!!!

Papy Jean-Luc et ces interventions directes et franches, mais pas fausses !!!!!

Merci lilou, bisou, Jean-luc.

jean-luc a écrit:

Pendant 20ans je n'est pris aucun supplément uniquement sélectionner ma nourriture!!!

Ok la 'vrai' nourriture reste la base, mais il ne faut pas non plus cracher sur tout les supplements, qui sait Jean Luc tes perfs ou meme tes resultats serait peut etre un peu mieux avec quelques supplements. Si tu n'as pas essayer tu ne peux pas savoir.


Pour Jo oui tu peux monter les doses, pour avoir min 5gr avant ( meme 10 )de Bcaa, autant apres ou pendant , bon je te laisse faire le compte des gel

En poudre oui c pas terrible mais bon on s y fait, ou tu coupe avec un peu de jus de fruit.

Normal, c'est un gardois!
On est considéré comme des grandes gueules ds la France entière....

Je suis d'accord avec vous sur l'aspect secondaire des compléments si on a une alimentation adaptée. Mais je suis qd même loin de certains régimes de sèche que l'on trouve sur certains forums, ou la liste des compléments pris quotidiennement, ressemble à une commande de magasin.
C'est surtout pour palier les créneaux horaires de plus de 3h sans apport nutritionnels.
Mais effectivement, les G-BCAA que je prends semblent être du pipi de chat, à moins de les consommer par poignet entière....
Cela m'est utile surtout parce que mon activité professionnelle ne me permet pas tjs de manger correctement.
Et puis n'oublions pas l'effet psychologique, d'avoir l'impression de freiner la grosse machine catabolique en prenant ces gélules magiques. Ils sont forts les mecs du marketing scitec.....Après tout si la tête y croit, le corps suivra, non?

Bench a écrit:

Ok la 'vrai' nourriture reste la base, mais il ne faut pas non plus cracher sur tout les supplements, qui sait Jean Luc tes perfs ou meme tes resultats serait peut etre un peu mieux avec quelques supplements. Si tu n'as pas essayer tu ne peux pas savoir.


Pour Jo oui tu peux monter les doses, pour avoir min 5gr avant ( meme 10 )de Bcaa, autant apres ou pendant , bon je te laisse faire le compte des gel

En poudre oui c pas terrible mais bon on s y fait, ou tu coupe avec un peu de jus de fruit.

En gros mon pot va décéder en 10 jours à ce rythme, je vais acheter des BCAA en poudre alors, quitte à me boucher le nez en les ingurgitant....
Le fait qu'ils soient mélangés à de la gluta ne va pas me faire trop consommer de celle ci si je prends des gélules par dizaine??

Il existe maintenant des bcaa en poudre parfumés!
Je crois que j'avais tester ceux à la pomme,ca passe tous seul!

les BCAA de cytosport (Monster amino Nouvelle version sont bien aussi) avec en plus un spectre AA supplémentaire bon gout...

Merci pour les conseils sur les BCAA.

Sinon, pour l'instant bon moral, bons trainings, et silhouette qui se dégraisse.
Pour la balance je vais sacraliser le moment en l'utilisant que le dimanche matin en sortant de la messe.

Ne t occupe pas trop de ta balance, fit toi a ton mirroir.

En tout cas niveau training, j'envoie grave!!!!

Confession intime : La canette verte a frappé hier soir.
4 séries de 25cl de HK.
Allez on redresse le tir....