Bonjour,
je voudrais un avis sur mon alimentation en sachant que je m entrainne 4 fois par semaine
1M80 82 KG
je fais de la musculation depuis des annees et j ai commencer seulement a prendre des proteines en poudre depuis 1 ANS
et demi.
pour le cla je l utilise car j ai fais un arret pdt 6 mois et j me suis engraisser (gourmandise grrr)
biensur mon objectif est de prendre du muscle le plus sec possible..
en fait je ne sais pas si je dois faire une periode de prise de masse ou continuer comme je fais..
voila donnez moi vos avis svp..
merci
7H30 : 1 DOSE DE TRI PROTEINE
10H30 : PAIN COMPLET + THON + 1 COMPRIME CLA
BANANE
COMPOTE
13H30 : RIZ COMPLET + POULET+LEGUMES OU PATES COMPLETES BOLO + CLA
YAHOURT FRUITS
15H30 :PAIN COMPLET ( C EST LEGE JE TROUVE )
17H30 : WHEY 1 DOSE OU PULSE V4 (MY PROTEIN) + BCAA
18H00 : ENTRAINEMENT BOISSON DEXTROSE (4O GR)
19H30 : WHEY 1,5 DOSE 2+20 GR DEXTROSE+5 GR LEUCINE
21H00 : POULET OU POISSON OU BOEUF + BOUGLOUR OU RIZ COMPLET OU PATES COMPLETES OU PATATE DOUCE
LEGUMES VERTS + CLA
AVANT COUCHE : DOSE DE TRI PROTEINE
proteine : 228
lipide : 27
glucide : 243
calories : 2137