Bonjour à tous,
Je suis tombé sur un programme de Neil Hill appelé le "Y3t". Il consiste en l'alternance de 3 types de travail à l'entrainement basé sur 3 semaines:
- Une semaine de mouvements composés avec des séries de 6 à 8 reps
- Une semaine avec des mouvements composés et d'isolation avec des séries de 8 à 12 reps
- Une semaine avec des mouvements composés et d'isolation visant à congestionner le muscle au maximum (série allant jusque 20 reps; ajout de supersets...)
Une fois les 3 semaines finies, on recommence en essayant de prendre plus lourd.
Quel est votre avis sur ce genre de programme? Je crois qu'il a pour principe d'empêcher les muscles de s'"habituer" à une routine trop répétitive.
J'aimerais avoir l'avis de pros comme vous!
Bonne soirée!