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 alimentation pas trop contraignante

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AuteurMessage
romain!!



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MessageSujet: alimentation pas trop contraignante   Dim 12 Mai - 16:29

Bonjour, vous le savez deja je suis etudiant et jen'est pas beaucoup de moyen. Vous m'avez beaufoup aider pour mes programme de muscu etsa a fort bien fonctionne. Je voulais savor si vous pouvez m'imdiquer une alimentation qui pourrait me faire prendre plus rapidement et qui ne soi pas trop contraignante.. merci D'avance
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jojilamayo



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MessageSujet: Re: alimentation pas trop contraignante   Mer 15 Mai - 4:42

Féculent complet :pâtes, riz, quinoa, etc...
Légumes et fruit à volonté en faisant attention à IG
Et bonne protéines. : œuf, poulet,dinde, poisson, bœuf, cheval, jambon etc..
Sucre rapide en post training
N'oublies pas les légumineuses qui ont de bonnes qualités nutritionnelles
Et de bonnes graisses: huile d.olive,colza,pépin de raisin,noirs,amande,etc...
Mange le moins industriel possible ça dite les surprise du genre " tiens ils rajoutent du sucre en poudre dans la ratatouille?!!!!"
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sergio
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: alimentation pas trop contraignante   Mer 15 Mai - 8:04

Very Happy là, t'as de quoi faire avec ces bases!
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http://s.cadren@numericable.com
romain!!



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MessageSujet: Re: alimentation pas trop contraignante   Mer 15 Mai - 14:44

ok ok merci beaucoup ! Le matin et le 16h je me fais 100g de framage blanc , 2 tartine et un vers de jus d'orange !! c'est bon !?
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romain!!



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Date d'inscription : 09/11/2012

MessageSujet: Re: alimentation pas trop contraignante   Mer 15 Mai - 14:47

j'ai le dans la partie nurition qu'il faut faire 5 repas par jour !

Existe t'il des repas deja ecrit avec de la dinde , oeuf , pattes , legumes ... pour vraiment ne pas se tromper !! Merci d'avance
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romain!!



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MessageSujet: Re: alimentation pas trop contraignante   Lun 27 Mai - 19:04

Vs me conseilker comme djet pour les abdos
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romain!!



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MessageSujet: Re: alimentation pas trop contraignante   Ven 7 Juin - 22:05

??
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romain!!



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MessageSujet: Re: alimentation pas trop contraignante   Ven 7 Juin - 22:23

Je fais 1m75 pour 66kga peeu pres .. et mes abdos cevoit pas car j'ai un fil de gras par dessus .. si je fais une seche je vais perdre du ventre mais des bras et des pecs aussi nan ??
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jojilamayo



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MessageSujet: Re: alimentation pas trop contraignante   Lun 10 Juin - 19:22

Faut pas tout mélanger...tu veux aller trop vite la !
Tu veux de la masse de la force et sécher en même temps...donc pas possible...
Je te conseille de gérer ta diète avec plaisir mais sans excès !
Puis pendant ta période de force prendre de bon lipide et de masse de manger des glucides
Après tu inclus 2-3 footing par semaine et ces jours la tu mange pas de glucides le soir...
Ensuite tu dois gérer entre fonte et prise de muscle...c'est à toi de te connaître...c'est pas évident pour moi de t aider a distance surtout si tu pars dans tous les sens...
Donc défini tes objectifs puis après on voit

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romain!!



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MessageSujet: Re: alimentation pas trop contraignante   Jeu 13 Juin - 21:21

La je me fixe un truc ces que mzs abdos doivznt ce voir
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romain!!



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Date d'inscription : 09/11/2012

MessageSujet: Re: alimentation pas trop contraignante   Jeu 13 Juin - 21:22

La je me fixe un truc ces que mzs abdos doivznt ce voir
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MessageSujet: Re: alimentation pas trop contraignante   Aujourd'hui à 5:56

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