% de masse grasse

A quel pourcentage de masse grasse estimez vous une sèche optimale ?
Je suppose que c'est plus haut pour les filles.

Je suis partie de 19 et suis actuellemnt à 14% mais j'aimerais bien finir au moins autour de 8% d'ici Mai.
Je crois que les garçons peuvent descendre aux alentours de 3, 4%; et vous les filles vous descendez à combien ?

slt comment trouve tu ton pourcentage de gras? A par le plis cutané, les balances impédancemètre ne seont parait t'il peut efficace,j'en possede une en ce moment je suis a 21% ET au plus haut de ma seche je descend a 13-14% JE m'en sert juste comme indication, de repaire, je prefere le miroir....

Le calcul se fait avec les plis cutanés, 5 ou 7 selon les formules. Mais je ne pourrai pas t'en dire bien plus car c'est mon préparateur qui s'en occupe quand je vais le voir.
J'ai moi aussi entendu que les balances n'étaient pas fiables et qu'il faut surtout éviter de les utiliser le matin au réveil car les fluides corporels ne sont pas bien répartis à ce moment de la journée.

C'est vrai que le miroir reste le meilleur outil mais j'ai souvent du mal à avoir un regard objectif sur moi même et une information concrete comme le % me rassure quant à la fonte de la masse grasse et non du muscle.

Alors la fameuse balance tu rentres des données ton age ,ta taille et ton sexe et par enchantement la machine te donne ta masse grasse,tu changes l'une des 3 données et ta masse grasse varie et pourtant c'est toujours toi.
Pour moi c'est de l'arnaque,pour moi il y a le miroir et je me pince la peau à certains endroits du corps

CLINT a écrit:

Alors la fameuse balance tu rentres des données ton age ,ta taille et ton sexe et par enchantement la machine te donne ta masse grasse,tu changes l'une des 3 données et ta masse grasse varie et pourtant c'est toujours toi.
Pour moi c'est de l'arnaque,pour moi il y a le miroir et je me pince la peau à certains endroits du corps

Je te comprends et, à force d'avoir des balances en panne, c'est sûrement de l'arnaque !!!! Je plaisante bien sûr
Je sers comme seul indicateur fiable le miroir. Ô miroir, montre moi comment je suis ?...
Honnêtement, je ne m'embête pas, comme Fred, avec les % de MG...

tout comme clint et christophe, les balances et appareils de bioimpédance, je ne trouve pas cela assez fiable !!

j'ai testé les 2 sur une même matinée, à quelques secondes d'écart... pfffffff le résultat était incroyable !!!

selon miroir, et yeux avertis, je devais être aux alentours de 11-12%
Selon bioimpédance 23% et balance 18%

et tout ça après 4 mois de régime et en étant partie à au moins 23%......



très franchement, MIROIR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

je rejoins tous vos avis,
je me posais la même question que toi,
et je me demandais "mais quand est-ce que je pourrais dire que je suis "sèche" ???
un grand chef m'a répondu "quand tu auras des veines apparentes sur les abdos" :king:
voilà !

ben moi j ai une veines qui apparait sur le bas du ventre et une sur le haut de la cuisses et pourtant je suit pas encore sec a 100 pour 100 bizare ca

Fred a écrit:

slt comment trouve tu ton pourcentage de gras? A par le plis cutané, les balances impédancemètre ne seont parait t'il peut efficace,j'en possede une en ce moment je suis a 21% ET au plus haut de ma seche je descend a 13-14% JE m'en sert juste comme indication, de repaire, je prefere le miroir....

c'est claire que ces balances ne sont pas très fiable car tu dois etre bien plus bas vu ta seche

salut a tous , tout a fait d'accord avec vous mais je dois vous dire que certaines marque de balance note dans leur manuel que l'utilisation pour les culturiste n'est pas recomander .Pour ma part étant aussi en sèche je l'ai quand même essayé et après avoir perdu 5 kg et des cm de taille sur deux mois elle m'annonçe deux % de graisse en plus a+++

pour utiliser ce genre de balance, c'est déjà choisir une marque fiable comme "tanita" qui fait passe un courant électrique, mais le problème est le niveau d'eau que vous avez dans le corps au moment ou vous vous pesez, c'est à dire que selon votre taux d'eau sous cutané vous pouvez avoir un taux haut ou bas de masse grasse..... et je trouve cela désespérant, car l'on s'y perd....
cet appareil va trés bien pour monsieur et madame tout le monde, mais pour les athlètes en prépa, je le déconseille vivement car à cette période il y a beaucoup de fluctuation d'eau dans le corps...

Je suggère de ne pas se référer à un taux de masse grasse au moment d'une prépa, mais au reflet devant le miroir et éventuellement à une balance classique pour constater son poids...

Bien vu Mario!!!
Le miroir et la balance, il n'y a que ça de vrai