scania69
Nombre de messages : 4
Age : 45
Date d'inscription : 01/08/2013
 | | Sujet: besoin de conseil Ven 2 Aoû - 16:42 | |
| bonjour a tous j ai besoin de votre avis pour mon régime que je pratique
voici mon régime:
dejeuner: bol de céréale avec un peut de lait écrémé
une banane
un yaourth 0% nature
10h: une banane
un yaourth 0% nature
midi: pomme de terre cuite au four avec l épluchure ou riz blanc ou pate blanche ou pain blanc
avec blanc de poulet cuit au four + yahourth 0% nature + un fruit
16h un fruit + un yaourth 0% nature
19h pareil que midi mais diminution des portions
voila quand pensez vous | |
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sergio
Athlète FFHMFAC
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Age : 62
Localisation : le Havre
Date d'inscription : 26/06/2006
| | Sujet: Re: besoin de conseil Dim 4 Aoû - 17:22 | |
|  tape plutôt les céréales lentes le matin (avoine, épautre...)prends des oeufs plutôt que le yaourt! le soir plus de légumes et moins d'hydrates sauf si tu t'entraines le soir, prends une collation à base de caséine au coucher (fromage blanc....) et utilise de bonnes huiles (olive, colza, noix...) et des poissons gras (saumon, maquereau, sardine...)  | |
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