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 besoin de conseil

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AuteurMessage
scania69



Nombre de messages : 4
Age : 38
Date d'inscription : 01/08/2013

MessageSujet: besoin de conseil   Ven 2 Aoû - 16:42

bonjour a tous j ai besoin de votre avis pour mon régime que je pratique
voici mon régime:
dejeuner: bol de céréale avec un peut de lait écrémé
une banane
un yaourth 0% nature

10h: une banane
un yaourth 0% nature

midi: pomme de terre cuite au four avec l épluchure ou riz blanc ou pate blanche ou pain blanc
avec blanc de poulet cuit au four + yahourth 0% nature + un fruit

16h un fruit + un yaourth 0% nature

19h pareil que midi mais diminution des portions

voila quand pensez vous
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sergio
Athlète FFHMFAC


Nombre de messages : 4235
Age : 55
Localisation : le Havre
Date d'inscription : 26/06/2006

MessageSujet: Re: besoin de conseil   Dim 4 Aoû - 17:22

Very Happy tape plutôt les céréales lentes le matin (avoine, épautre...)prends des oeufs plutôt que le yaourt!
le soir plus de légumes et moins d'hydrates sauf si tu t'entraines le soir, prends une collation à base de caséine au coucher (fromage blanc....) et utilise de bonnes huiles (olive, colza, noix...) et des poissons gras (saumon, maquereau, sardine...) 
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http://s.cadren@numericable.com
 
besoin de conseil
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