technique pr seche phisiquement

slt tout le monde je voudrait savoir comment on fait pr seche phisiquement ??? quelle aliment sont utiliser pour une periode de seche ????

tout depend de ton etat physique (beaucoup a perdre ou pas) et aussi du temps que tu a pour secher si ton but est de faire une competition ou simplement de degraisser pour ton plaisir

sècher physiquement ne s'explique pas comme cela, tu verras que certaines rubriques du forum te donneront une première approche...

mais avant de te lancer dans une sèche, tu dois d'abord te constituer un capital musculaire, par des entrainements stimulant la croissance et passer par une alimentation "prise de masse"...

quel est ton physique ?? te trouves tu suffisamment musclé?? te sens tu gras ?? combien d'année de musculation possèdes tu?? depuis combiende temps gères tu ton alimentation??

pour commencer une bonne sèche, on commence par enlever les aliments creux comme les M n Ms par exemple...
visite le site complètement et tu trouveras plein d'infos!
bon courage

slt merci pr vos reponse donc sa fait 1 ans demi qu je fait un entrainement en muscul a raison de 5 fois par semaine pendant 1 heure et demi au maxi sinon j ai modifier mon alimentation mais c est vrai que je suis pas encore au point en ce moment je mange le matin petit dej lait croissant

midi sandwich pain complet steak 100gr plus tomate

soir vers 18h une escalope de dinde 150 gr avec 100 a 150 gr semoule ou pate
19h entrainement
22h omellette 4 blanc oeuf plus un jaune et 60 gr de dinde avec 100 gr de glucide donc jaimerais savoir comment je peut seche simplement pr moi???

j aimerai savoir comment je doit m alimenter pendant une periode de seche??? jaimerais seche surtout au niveau des abdos??? en essayant d eviter un fonte des muscles ???


ps: pr mes repas jai oublier!!! en generale je prend deux yaourt par repas et un fruit pendant mon entrainement

j ai lut votre interview mario branco et jai trouver beaucoup chose interresante !!!

sinon je prend pas de protiene en poudre car je voudrait avoir une bonne alimentation que se soit pr la periode prise de masse ou de seche je veut d abort comprendre pr ne pas faire n importe quoi et ca jai vu que c est un de vos conseil voila

j espere des reponses de tout personne experimenter

decrit ta diete et mets tes photos d toi dur de sujets comme ca

slt deca je les decrits plus haut je fait 184 pr 76kg je sais quelle est pas au point lol en faite la j essay de prendre en masse et je me renseigne en avance pr savoir comment adapter mon alimentation pr une periode de seche

yoo a écrit:

slt deca je les decrits plus haut je fait 184 pr 76kg je sais quelle est pas au point lol en faite la j essay de prendre en masse et je me renseigne en avance pr savoir comment adapter mon alimentation pr une periode de seche

ou lala la tes difficile acomprendre toi prend ta mass avant de penser a seche rcar 76k pour 1m84 ces maigre ca ces comme moi a mes debut a peu pres alors fonce pendant plusieur anee mass mass et pense pas a secher :king:

deca a écrit:

yoo a écrit:

slt deca je les decrits plus haut je fait 184 pr 76kg je sais quelle est pas au point lol en faite la j essay de prendre en masse et je me renseigne en avance pr savoir comment adapter mon alimentation pr une periode de seche

ou lala la tes difficile acomprendre toi prend ta mass avant de penser a seche rcar 76k pour 1m84 ces maigre ca ces comme moi a mes debut a peu pres alors fonce pendant plusieur anee mass mass et pense pas a secher :king:

Il a raison,tu ne peux pas tout faire,prendre de la masse et sécher...
Je suis a l'inverse de toi,j'ai la masse mais il faut que séche,on a qu' a faire un échange...lol

Fais tu un sport a coté , qu'une prise de masse generait ou pas !!
Je n'ai moi meme jamais fais de prise de masse , et j'ai toujours eu tendance , a preferer , la qualité , a la quantité . Mais bon , c est surement la raison pour laquelle , je n ai jamais été un " gros " culto ..

slt tout le monde tout d abort mon but c est pas de faire 184 pr 100kg!! on a tous nos objectif donc sa serai bien qu on remettre pas en question mon but finale lol
comme a dit mr ballester je prefere la qualite a la quantite.

je suis entrain de m entrainer pr prendre du muscle maintenan je veut comprendre comment on fait pr pr secher??? et meme si je mit prend a l avance c est un question d organisation lol

ps:je suis pret a changer mon alimention car je sais que je suis pas au point lol que sa soit pr un phase de mass ou de seche mais mon objectif je sais c est le quelle donc je resterai sur ma position lol

sinon je fait de temp en temp de la natation a cote de la muscu


merci de vos reponse

Salut YOO,
quand vas tu voire le Cyril à sa salle ?cela me fera l'occasion de te rencontrer...

Christophe MIGNOT a écrit:

Salut YOO,
quand vas tu voire le Cyril à sa salle ?cela me fera l'occasion de te rencontrer...

toi tu veux essayer de faire avec un troc avec Yoo

tu es débordant de générosité et d'altruisme, Christophe
mais, à moins que tu sois un très bon négociateur,
je ne suis pas sûre que Yoo accepte l'échange que tu lui proposes

je ne pense pas que yoo te reponde christophe je crois que sebas la bannie du forum suite a des accusations non fondées

et aussi il avait pas l esprit du forum et surtout il manquer bcp de respect