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 entrainement des deux dernière semaine d'une compétition

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bodynico



Nombre de messages : 49
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Date d'inscription : 19/06/2011

MessageSujet: entrainement des deux dernière semaine d'une compétition   Lun 21 Avr - 19:54

bonsoir,
je vient vers les expert en bodybuilding pour vous demander conseil.

En effet, on me dit que sur les deux dernières semaines de l'entrainement d'une compétition, il faut s'entrainer en série de 6-8, d'autres me disent en série de 10-12 et d'autre en série de 12 à 20reps.

Selon vous, quels est le meilleur type d'entrainement à deux semaine d'une compétition en régime cétogène?

Merci les expert Wink
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gvgv



Nombre de messages : 14
Age : 37
Date d'inscription : 10/03/2014

MessageSujet: Re: entrainement des deux dernière semaine d'une compétition   Mar 22 Avr - 18:31

article retirer par l'éditeur


Dernière édition par saro le Jeu 24 Avr - 12:09, édité 4 fois
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bodynico



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Age : 31
Date d'inscription : 19/06/2011

MessageSujet: Re: entrainement des deux dernière semaine d'une compétition   Mar 22 Avr - 19:49

Ok, merci Saro!

ma passion est le body, je ne peut vivre sans sa donc, j'ai décidé de faire de la compétition. Sa sera ma 5ème en tous.

Ok, tu préconise les séries longues. Merci de ta réponse!!!
Et 1 pour les séries longues.
Qui d'autre?

Merci par avance Wink
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abouclet
Athlète FFHMFAC
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Date d'inscription : 28/11/2006

MessageSujet: Re: entrainement des deux dernière semaine d'une compétition   Mar 22 Avr - 20:12

idem pour moi, je dirai series longues, type super set ou lourd leger..
conserve quand meme une serie lourde (5-6 rep) dans ta seance pour avoir un aspect dur et plein l du muscle. il faut etre sec mais pas "plat".
Antoine
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bodynico



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Age : 31
Date d'inscription : 19/06/2011

MessageSujet: Re: entrainement des deux dernière semaine d'une compétition   Mer 23 Avr - 5:55

Ok, merci Abouclet, je vois Wink
sympa pour ces infos!!!
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bodynico



Nombre de messages : 49
Age : 31
Date d'inscription : 19/06/2011

MessageSujet: Re: entrainement des deux dernière semaine d'une compétition   Mer 23 Avr - 6:05

Une dernière chose Abouclet, quand tu dit "superset", c'est antagoniste ou agoniste?
Exemple antagoniste

developpé machine incliné 15-12-10-8-6
enchainer avec 5x
rowing machine convergeant 6-8-10-12-15

exemple agoniste:
tirage vertical avant 12-10-8-6-12
enchainer avec 5 x
tirage bras tendu 12-10

Sa va comme sa?

Merci d'avance!!!
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abouclet
Athlète FFHMFAC
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Nombre de messages : 1111
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Localisation : gravelines
Date d'inscription : 28/11/2006

MessageSujet: Re: entrainement des deux dernière semaine d'une compétition   Mer 23 Avr - 13:18

Le super set c est enchainer deux exercices sans temps de repos sur des muscles antagonistes.
mais tu peux egalement faire comme dans l exemple que tu cites pour les dorsaux ( bi set).
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bodynico



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Age : 31
Date d'inscription : 19/06/2011

MessageSujet: Re: entrainement des deux dernière semaine d'une compétition   Mer 23 Avr - 17:25

ok, super sympa Abouclet!!!
merci des conseils Wink
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MessageSujet: Re: entrainement des deux dernière semaine d'une compétition   

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entrainement des deux dernière semaine d'une compétition
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