resserrage diète à J-11,
petit dèj. 5 blancs d'oeuf+ 1 jaune,1 bol café au lait écrémé en poudre, 1 biscotte farine complète+beurre et 1 multivitamines+minéraux
matinée 1 fruit
midi 1 viande, légume et 1 fruit
après-midi 1 café au lait écrémé en poudre, 1 yaourt 0% et 25g protéïnes
dîner 1 viande ou 1 poisson, salade ou tomate et 1 yaourt 0%
22h30 25g protéïnes