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 mon régime à partir de ce soir à J-5 avant la demi_finale

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jeanluc1



Nombre de messages : 270
Age : 56
Date d'inscription : 26/01/2015

MessageSujet: mon régime à partir de ce soir à J-5 avant la demi_finale    Lun 2 Mai - 20:33

Ce soir petite recharge:
escalope de poulet avec mini-boîte petits-pois-carottes, plus mini pot Aghendaas Mangue surmonté de Chantilly avec des vermicelles de couleur en chocolat!!!
un café sans sucre et un carré de chocolat noir à 80%, bon appétit, 
23 heur ce sera 40g de pure Whey goût yaourt aux fruits rouges!!!
à demain pour la suite...
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jeanluc1



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MessageSujet: Re: mon régime à partir de ce soir à J-5 avant la demi_finale    Mer 4 Mai - 6:46

Bonjour à toutes et à tous, voici mon petit-dej' de ce matin,
1 bol café au lait+lait écrémé en poudre, 4 blancs d'oeuf+1 jaune, 50g flocons d'avoine+1/2cc de sirop d'érable(c'est bon...),1 kiwi et 1 multivitamines+minéraux,

bonne journée, bon appétit,Jean-luc
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jeanluc1



Nombre de messages : 270
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Date d'inscription : 26/01/2015

MessageSujet: Re: mon régime à partir de ce soir à J-5 avant la demi_finale    Mer 4 Mai - 21:29

ce matin,1 bol café+lait écrémé en poudre+1 édulcorant 5 blancs d'oeuf+1 jaune+1cuillère à soupe huile d'olive, 40/50g de flocons d'avoine avec une cuillère à café de sirop d'érable, 1 kiwi et 1 multivitamines et minéraux
après entraînement 1 BCAA 6400 Scitec
midi, 150g steack de boeuf + 1 mini-boîte de petits-pois-carottes, 5 fraises avec du jus de citron et un café sans sucre avec un carré de chocolat noir 80%
14h30 30g pure Whey EA FIT goût yaourt fruits rouges(c'est bon!)
goûter 1 bol café+lait écrémé en poudre+1 édulcorant, 2 tartines cracotte à la farine de blé complet l'une avec beurre et confiture allégée framboise, l'autre toujours avec beurre et marmelade d'orange Allégée, 3/4 noix et 1 pruneau
19h chez Ares, après mon deuxième entraînement de la journée, un verre de prot' offert par le patron!
dîner 1 steack de thon, 30g de tagliatelles à la courgette et à l'huile d'olive
ce soir au coucher 30g pure Whey EA FIT goût yaourt fruits rouges
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MessageSujet: Re: mon régime à partir de ce soir à J-5 avant la demi_finale    Aujourd'hui à 19:45

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