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 prise de masse

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AuteurMessage
jeanluc1



Nombre de messages : 270
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MessageSujet: prise de masse   Lun 1 Aoû - 16:52

diete prise de masse depuis ce lundi matin
petit déjeuner: 80g flocons d'avoine+1cas de sirop d'érable, 5blancs d'œuf+1 jaune et un demi pamplemousse+1bol café au lait
post-entraînement: 20g pure-whey EAFIT
midi: une viande+150g riz semoule ou pomme de terre
14h: une boîte de salade de thon
16h: 1/2crepe blancs d'œuf+flocons d'avoine+cannelle+1bol café au lait
diner: thon, saumon ou steak haché +150g riz ou seloule ou pomme de terre +2petits suisses aux fruits
coucher: 200g fromage blanc

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Sonata



Nombre de messages : 529
Age : 31
Localisation : Moselle.
Date d'inscription : 20/03/2011

MessageSujet: Re: prise de masse   Mar 2 Aoû - 16:22

Tu vas suivre plans alimentaire pendant combien de temps ?
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jeanluc1



Nombre de messages : 270
Age : 56
Date d'inscription : 26/01/2015

MessageSujet: Re: prise de masse   Mer 3 Aoû - 16:03

au moins jusqu'à fin novembre mais le week-end je m'autorise des entorses au régime
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MessageSujet: Re: prise de masse   Aujourd'hui à 19:50

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prise de masse
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