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 % de masse grasse

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AuteurMessage
*Sandrine*
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MessageSujet: % de masse grasse   Ven 2 Fév - 17:03

A quel pourcentage de masse grasse estimez vous une sèche optimale ?
Je suppose que c'est plus haut pour les filles.

Je suis partie de 19 et suis actuellemnt à 14% mais j'aimerais bien finir au moins autour de 8% d'ici Mai.
Je crois que les garçons peuvent descendre aux alentours de 3, 4%; et vous les filles vous descendez à combien ?
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Fred
Athlète FFHMFAC


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Localisation : Ain / Caté -70kg
Date d'inscription : 03/04/2006

MessageSujet: Re: % de masse grasse   Ven 2 Fév - 17:16

slt comment trouve tu ton pourcentage de gras? A par le plis cutané, les balances impédancemètre ne seont parait t'il peut efficace,j'en possede une en ce moment je suis a 21% ET au plus haut de ma seche je descend a 13-14% JE m'en sert juste comme indication, de repaire, je prefere le miroir....
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*Sandrine*
Athlète FFHMFAC
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Localisation : Grenoble
Date d'inscription : 04/04/2006

MessageSujet: Re: % de masse grasse   Ven 2 Fév - 17:24

Le calcul se fait avec les plis cutanés, 5 ou 7 selon les formules. Mais je ne pourrai pas t'en dire bien plus car c'est mon préparateur qui s'en occupe quand je vais le voir.
J'ai moi aussi entendu que les balances n'étaient pas fiables et qu'il faut surtout éviter de les utiliser le matin au réveil car les fluides corporels ne sont pas bien répartis à ce moment de la journée.

C'est vrai que le miroir reste le meilleur outil mais j'ai souvent du mal à avoir un regard objectif sur moi même et une information concrete comme le % me rassure quant à la fonte de la masse grasse et non du muscle.
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CLINT
Athlète FFHMFAC
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MessageSujet: Re: % de masse grasse   Ven 2 Fév - 19:48

Alors la fameuse balance tu rentres des données ton age ,ta taille et ton sexe et par enchantement la machine te donne ta masse grasse,tu changes l'une des 3 données et ta masse grasse varie et pourtant c'est toujours toi.
Pour moi c'est de l'arnaque,pour moi il y a le miroir et je me pince la peau à certains endroits du corps
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TOTO

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Nombre de messages : 320
Age : 56
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MessageSujet: Re: % de masse grasse   Ven 2 Fév - 20:55

CLINT a écrit:
Alors la fameuse balance tu rentres des données ton age ,ta taille et ton sexe et par enchantement la machine te donne ta masse grasse,tu changes l'une des 3 données et ta masse grasse varie et pourtant c'est toujours toi.
Pour moi c'est de l'arnaque,pour moi il y a le miroir et je me pince la peau à certains endroits du corps
Je te comprends et, à force d'avoir des balances en panne, c'est sûrement de l'arnaque !!!! lol! Je plaisante bien sûr Very Happy
Je sers comme seul indicateur fiable le miroir. Ô miroir, montre moi comment je suis ?... affraid
Honnêtement, je ne m'embête pas, comme Fred, avec les % de MG...
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alexa

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MessageSujet: Re: % de masse grasse   Ven 2 Fév - 21:01

tout comme clint et christophe, les balances et appareils de bioimpédance, je ne trouve pas cela assez fiable !!

j'ai testé les 2 sur une même matinée, à quelques secondes d'écart... pfffffff le résultat était incroyable !!!

selon miroir, et yeux avertis, je devais être aux alentours de 11-12%
Selon bioimpédance 23% et balance 18%

et tout ça après 4 mois de régime et en étant partie à au moins 23%......

lol! lol! lol!

très franchement, MIROIR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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bella
Athlète FFHMFAC
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Localisation : 77
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MessageSujet: Re: % de masse grasse   Sam 3 Fév - 4:26

je rejoins tous vos avis,
je me posais la même question que toi,
et je me demandais "mais quand est-ce que je pourrais dire que je suis "sèche" ??? drunken
un grand chef m'a répondu "quand tu auras des veines apparentes sur les abdos" :king:
voilà ! :clown:
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deca

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Age : 37
Localisation : nord et luxembourg
Date d'inscription : 24/06/2006

MessageSujet: Re: % de masse grasse   Sam 3 Fév - 5:46

ben moi j ai une veines qui apparait sur le bas du ventre et une sur le haut de la cuisses et pourtant je suit pas encore sec a 100 pour 100 bizare ca scratch scratch scratch scratch
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david-LTP



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Age : 35
Localisation : burcin, près de la tour du pin
Date d'inscription : 20/11/2006

MessageSujet: Re: % de masse grasse   Sam 3 Fév - 11:02

Fred a écrit:
slt comment trouve tu ton pourcentage de gras? A par le plis cutané, les balances impédancemètre ne seont parait t'il peut efficace,j'en possede une en ce moment je suis a 21% ET au plus haut de ma seche je descend a 13-14% JE m'en sert juste comme indication, de repaire, je prefere le miroir....

c'est claire que ces balances ne sont pas très fiable car tu dois etre bien plus bas vu ta seche Wink
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falco
Athlète FFHMFAC
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Date d'inscription : 04/06/2006

MessageSujet: Re: % de masse grasse   Sam 3 Fév - 14:24

salut a tous cheers , tout a fait d'accord avec vous mais je dois vous dire que certaines marque de balance note dans leur manuel study que l'utilisation pour les culturiste n'est pas recomander Mad .Pour ma part étant aussi en sèche je l'ai quand même essayé et après avoir perdu 5 kg et des cm de taille sur deux mois elle m'annonçe deux % de graisse en plus scratch a+++
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mario b
Modérateur
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Date d'inscription : 01/11/2006

MessageSujet: Re: % de masse grasse   Sam 3 Fév - 15:42

pour utiliser ce genre de balance, c'est déjà choisir une marque fiable comme "tanita" qui fait passe un courant électrique, mais le problème est le niveau d'eau que vous avez dans le corps au moment ou vous vous pesez, c'est à dire que selon votre taux d'eau sous cutané vous pouvez avoir un taux haut ou bas de masse grasse..... et je trouve cela désespérant, car l'on s'y perd....
cet appareil va trés bien pour monsieur et madame tout le monde, mais pour les athlètes en prépa, je le déconseille vivement car à cette période il y a beaucoup de fluctuation d'eau dans le corps...

Je suggère de ne pas se référer à un taux de masse grasse au moment d'une prépa, mais au reflet devant le miroir et éventuellement à une balance classique pour constater son poids...

_________________
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JOSSRANDALL
Athlète FFHMFAC
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MessageSujet: Re: % de masse grasse   Dim 4 Fév - 12:27

Bien vu Mario!!!
Le miroir et la balance, il n'y a que ça de vrai
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MessageSujet: Re: % de masse grasse   

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